07:00 — 21:00
Санкт-Петербург, Александровский парк 4/3, КЦ "Великан парк"
ПОЗИТИВНАЯ ЙОГА
Открытый урок
Вас ждет мягкая практика, которая соединяет работу с телом, дыханием, вниманием и эмоциями.
Никакой гонки за сложными асанами и требований к гибкости. Только доступные упражнения, глубокое расслабление и немного смеха.
Никакой гонки за сложными асанами и требований к гибкости. Только доступные упражнения, глубокое расслабление и немного смеха.
Что будет на занятии:
Мягкие асаны
Простые положения стоя, сидя и лёжа помогут мягко размять тело, снять напряжение с шеи, плеч и спины и почувствовать больше свободы в движении.
Дыхательные практики
Освоим простые техники, которые помогают успокоиться, переключить внимание и почувствовать больше энергии и внутреннего пространства.
Медитация
Ненадолго замедлимся, отложим поток мыслей и направим внимание на себя и свои ощущения.
Йога-Нидра
Глубокая практика расслабления в положении лежа. Тело отдыхает, внимание остаётся внутри, а привычное напряжение постепенно отпускает.
Смех
И наконец, то, ради чего этот класс точно запомнится. Через специальные техники попробуем вызвать смех намеренно. Даже если сначала он кажется немного непривычным, очень скоро тело само подхватывает этот процесс. И вместо «надо расслабиться» появляется настоящее ощущение лёгкости и радости.
Простые положения стоя, сидя и лёжа помогут мягко размять тело, снять напряжение с шеи, плеч и спины и почувствовать больше свободы в движении.
Дыхательные практики
Освоим простые техники, которые помогают успокоиться, переключить внимание и почувствовать больше энергии и внутреннего пространства.
Медитация
Ненадолго замедлимся, отложим поток мыслей и направим внимание на себя и свои ощущения.
Йога-Нидра
Глубокая практика расслабления в положении лежа. Тело отдыхает, внимание остаётся внутри, а привычное напряжение постепенно отпускает.
Смех
И наконец, то, ради чего этот класс точно запомнится. Через специальные техники попробуем вызвать смех намеренно. Даже если сначала он кажется немного непривычным, очень скоро тело само подхватывает этот процесс. И вместо «надо расслабиться» появляется настоящее ощущение лёгкости и радости.
Для кого этот класс:
Для каждого, независимо от возраста, комплекции и физической подготовки.
Особенно подойдёт, если вы:
Что вы заберете с собой после занятия:
Более свободное и расслабленное тело, спокойное дыхание, ощущение внутренней тишины и хорошее настроение.
А еще вы попробуете несколько простых практик, которые сможете использовать самостоятельно, когда нужно: снять напряжение, восстановиться, переключиться или просто вернуть себе немного радости посреди обычного дня.
Позитивная йога — это практика, после которой хочется не только расслабиться, но и улыбнуться.
- давно не занимались йогой;
- думаете, что йога требует гибкости;
- много сидите и чувствуете напряжение в теле;
- живете в постоянном потоке дел и хотите научиться переключаться;
- устали от серьезных тренировок и хотите попробовать что-то легкое и необычное;
- просто хотите подарить себе час отдыха, движения и хорошего настроения.
Что вы заберете с собой после занятия:
Более свободное и расслабленное тело, спокойное дыхание, ощущение внутренней тишины и хорошее настроение.
А еще вы попробуете несколько простых практик, которые сможете использовать самостоятельно, когда нужно: снять напряжение, восстановиться, переключиться или просто вернуть себе немного радости посреди обычного дня.
Позитивная йога — это практика, после которой хочется не только расслабиться, но и улыбнуться.
Ведущая
НАТАЛИЯ ЯБЛОЧКИНА
Преподаватель йоги, психолог, специалист по телесно-ориентированным практикам.
Наталия пришла в йогу в 2010 году, когда сама нуждалась в мягком и бережном восстановлении тела. Со временем личная практика переросла в профессиональный путь: обучение на инструктора йоги, ретриты с мастерами из Индии, работа с детьми, беременными женщинами, пожилыми людьми и людьми с разными физическими возможностями.
Наталия получила высшее психологическое образование и исследовала телесно-ориентированные практики как способ поддержания психологического здоровья. В своей работе она соединяет йогу, дыхательные техники, медитацию и элементы психологии, помогая человеку лучше чувствовать свое тело, расслабляться и находить внутреннюю опору.
За годы преподавания Наталия участвовала в крупных йога-фестивалях, была одним из организаторов первого в регионе празднования Всемирного дня йоги, проводила благотворительные занятия и семинары.
Её главный принцип: «Йога должна быть доступна каждому телу. Не важно, насколько вы гибки, сильны или опытны. Важно научиться слышать себя и бережно относиться к своим возможностям».
А любимая асана Наталии — смех. Именно поэтому в её практике есть место не только тишине и расслаблению, но и искренней радости.
Наталия пришла в йогу в 2010 году, когда сама нуждалась в мягком и бережном восстановлении тела. Со временем личная практика переросла в профессиональный путь: обучение на инструктора йоги, ретриты с мастерами из Индии, работа с детьми, беременными женщинами, пожилыми людьми и людьми с разными физическими возможностями.
Наталия получила высшее психологическое образование и исследовала телесно-ориентированные практики как способ поддержания психологического здоровья. В своей работе она соединяет йогу, дыхательные техники, медитацию и элементы психологии, помогая человеку лучше чувствовать свое тело, расслабляться и находить внутреннюю опору.
За годы преподавания Наталия участвовала в крупных йога-фестивалях, была одним из организаторов первого в регионе празднования Всемирного дня йоги, проводила благотворительные занятия и семинары.
Её главный принцип: «Йога должна быть доступна каждому телу. Не важно, насколько вы гибки, сильны или опытны. Важно научиться слышать себя и бережно относиться к своим возможностям».
А любимая асана Наталии — смех. Именно поэтому в её практике есть место не только тишине и расслаблению, но и искренней радости.