07:00 — 21:00
Санкт-Петербург, Александровский парк 4/3, КЦ "Великан парк"
Интенсив по освоению продольного шпагата
с Настей Корнишиной
с Настей Корнишиной
Три дня — и ты поймёшь, что шпагат реально ближе, чем кажется.
2 ноября, воскресенье, 12.30-14.00
3 ноября, понедельник, 13.30-15.00.
4 ноября, вторник, 13.30-15.00
3 ноября, понедельник, 13.30-15.00.
4 ноября, вторник, 13.30-15.00
Записаться
Ночь Гонгов
Не обещаем волшебства — но гарантируем: через три дня ты выйдешь на свой максимум растяжки, поймёшь, что мешает садиться глубже, и получишь пошаговую методику, которую можно повторять и дома.
- Шпагат за 3 дня? Да! Получи пошаговую систему, которая работает
- Мы не просто даем упражнения. Мы даем четкий, структурированный план на каждый день: от разминки до заминки. Ты точно знаешь, что делать утром, днем и вечером, чтобы прийти к цели без травм и путаницы. Ты получаешь не просто тренировки, ты получаешь систему, которую потом сможешь использовать сама.
- Осенний апгрейд гибкости со скидкой 50%. Успей забрать выгоду!
- Только эти выходные мы даем уникальный шанс получить всю нашу систему продольного шпагата вдвое дешевле. Это не просто скидка, это инвестиция в себя по самой выгодной цене. Потом такой возможности не будет. Вопрос не «почему я?», а «почему бы и нет?», когда это так выгодно?
- Длинные выходные — идеальное время для шпагата!
- Вместо того чтобы скучать дома в хмурый ноябрьский уик-энд, ты можешь провести его с максимальной пользой для тела и духа. Всего 3 дня — и ты не узнаешь свое тело. Удобно, структурировано и без отрыва от отдыха. Лучший план на выходные!
- Докажи себе, что можешь больше. Всего за 3 дня
- Это твой личный челлендж. Не «еще один курс», а возможность победить собственную лень, стереть границы своих возможностей и выйти из выходных не просто отдохнувшей, а совершившей маленький подвиг. Подари себе чувство гордости, которое останется с тобой надолго.
- Заряди тело энергией! Преврати унылые осенние дни в старт для новой гибкой себяКогда за окном серо и холодно, так легко впасть в спячку. Наш интенсив — лучшая встряска! Активная работа с телом запустит метаболизм, подарит заряд эндорфинов и прогонит осеннюю хандру. Подари себе внутреннее солнце и легкость в теле, пока другие мерзнут и скучают.
Что тебя ждёт:
День 1. Подготовка тела и пробуждение гибкости
Разогреваем мышцы, включаем таз и ноги, снимаем зажимы.
Ты почувствуешь, что тело становится «живым» и податливым, а растяжка — не боль, а процесс раскрытия.
День 2. Глубина и сила
Переходим к техникам углубления шпагата без травм.
Работаем с передней и задней поверхностью бедра, учимся удерживать прогресс за счёт силы и дыхания.
День 3. Шпагат и закрепление результата
Твой главный день.
Используем поддерживающие блоки и безопасные задержки.
Ты увидишь свой реальный результат — и почувствуешь уверенность, что шпагат достижим.
Разогреваем мышцы, включаем таз и ноги, снимаем зажимы.
Ты почувствуешь, что тело становится «живым» и податливым, а растяжка — не боль, а процесс раскрытия.
День 2. Глубина и сила
Переходим к техникам углубления шпагата без травм.
Работаем с передней и задней поверхностью бедра, учимся удерживать прогресс за счёт силы и дыхания.
День 3. Шпагат и закрепление результата
Твой главный день.
Используем поддерживающие блоки и безопасные задержки.
Ты увидишь свой реальный результат — и почувствуешь уверенность, что шпагат достижим.
Что ты получишь:
- Проверенный алгоритм выхода на шпагат без боли и растяжений
- Чек-лист упражнений для самостоятельной практики.
- Осознание тела и понимание, как работать с мышцами правильно.
- И главное — ощущение победы над собой.
Ведущая курса
Анастасия Корнишина
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги.
Практика с 2010 года. Опыт преподавания более 10 лет.
В 2024 году прошла обучение в Индии в школе Rishikul Yogashala (220 ак. часов)
Образование: «Тольяттинский Государственный университет «(ТГУ) (Психолог).
«Национальный исследовательский институт дополнительного образования» (АНО"НИИДПО") г. Москва (Семейный психолог).
Учебный центр «Престиж"(Инструктор йоги).
ООО «Школа фитнеса» Инструктор групповых программ по аэробике.
Прошла интенсивный теоретический и практический курс обучения «Инструктор хатха-йоги», соответствующий стандартам Международного Альянса йоги (YTTC-200).
С 2010 года посещает курсы и семинары преподавателей России. Участвовала в мастер-классах по пилатес, силовому фитнесу, Stretch Yoga, степ-аэробика, Pilates+тазовое дно, Stretching+MFR, MFR+раскатка. Участвовала в фитнес конвенции BlasTbyITS г. Омск 2022 год. Имеет опыт преподавания в различных городах, групп разных возрастов.
Практика с 2010 года. Опыт преподавания более 10 лет.
В 2024 году прошла обучение в Индии в школе Rishikul Yogashala (220 ак. часов)
Образование: «Тольяттинский Государственный университет «(ТГУ) (Психолог).
«Национальный исследовательский институт дополнительного образования» (АНО"НИИДПО") г. Москва (Семейный психолог).
Учебный центр «Престиж"(Инструктор йоги).
ООО «Школа фитнеса» Инструктор групповых программ по аэробике.
Прошла интенсивный теоретический и практический курс обучения «Инструктор хатха-йоги», соответствующий стандартам Международного Альянса йоги (YTTC-200).
С 2010 года посещает курсы и семинары преподавателей России. Участвовала в мастер-классах по пилатес, силовому фитнесу, Stretch Yoga, степ-аэробика, Pilates+тазовое дно, Stretching+MFR, MFR+раскатка. Участвовала в фитнес конвенции BlasTbyITS г. Омск 2022 год. Имеет опыт преподавания в различных городах, групп разных возрастов.
Дата проведения:
2 ноября, воскресенье, 12.30-14.00
3 ноября, понедельник, 13.30-15.00.
4 ноября, вторник, 13.30-15.00
2 ноября, воскресенье, 12.30-14.00
3 ноября, понедельник, 13.30-15.00.
4 ноября, вторник, 13.30-15.00
Интенсив по освоению продольного шпагата
3 500
р.