07:00 — 21:00
Санкт-Петербург, Александровский парк 4/3, КЦ "Великан парк"
*подробности курса в видео раскрывает Екатерина Сорокина
для всех, кто ищет идеальный способ почувствовать легкость в теле и покой в голове.
Курс из трех занятий
мягкий старт в практике
ЙОГА С НУЛЯ
Старт 2 сентября
Записаться
Ночь Гонгов
Почему именно йога?
Только йога не обещает — она действует.
Только йога не говорит — а раскрывает.
Только йога не про идеал — а про живое и счастливое тело.
Для кого:
Для новичков — даже если вы никогда не занимались.
Для всех, кому нужно мягкое восстановление и перезагрузка.
Для людей в поиске простого инструмента для снятия напряжения и стресса.
Для всех, кому нужно время для СЕБЯ — без гонки, без сравнения.
Для всех, кому нужно мягкое восстановление и перезагрузка.
Для людей в поиске простого инструмента для снятия напряжения и стресса.
Для всех, кому нужно время для СЕБЯ — без гонки, без сравнения.
На что направлен курс:
На мягкое освоение основ йоги — дыхания, движения, расслабления.
На снижение напряжения в теле и тревожности в голове.
На формированиепривычки заниматься для СЕБЯ, в удобном темпе и формате.
На то, чтобы почувствовать: это не гимнастика, а ВОЛШЕБНЫЙ КЛЮЧ к гармонии в теле и в жизни.
На снижение напряжения в теле и тревожности в голове.
На формированиепривычки заниматься для СЕБЯ, в удобном темпе и формате.
На то, чтобы почувствовать: это не гимнастика, а ВОЛШЕБНЫЙ КЛЮЧ к гармонии в теле и в жизни.
На курсе мы прикоснемся к основным понятиями:
- Узнаем, что такое Йога, Пранаяма и Медитация
- Рассмотрим основные направления в йоге, и узнаем, как выбрать свое
- Получим краткий обзор анатомии тела
- Разберем базовые асаны в йоге
- Будут даны важные знания о технике и безопасности в практике йоги, а также получите список рекомендованной литературы
Итог:
Не нужно быть сильным, гибким или подготовленным.
Не нужно искать идеальный момент или откладывать.
Приходи — и почувствуй, как это работает.
Только йога.
Не слова, а результат.
Уже в сентябре в «Сфере» стартует курс «Йога с нуля» — идеальный старт для новичков и мягкое возвращение в практику для тех, кто делал перерыв!
В этом эфире ведущая курса, Екатерина Сорокина, расскажет, как устроен курс, какие основы йоги важно освоить с самого начала, как плавно и безопасно встроить практику в повседневную жизнь и даже о том, как новичкам не бояться названия поз на санскрите.
А в конце — полезный бонус: простая и эффективная практика, которую можно выполнять даже дома.
Каждое занятие будет состоять из 2 частей.
1 часть -Теория
2 часть- Практика
Общая продолжительность занятия 2 часа.
Первое занятие:
2 сентября, 19:00 - 21:00
2 сентября, 19:00 - 21:00
- Теория:
- Что такое йога
- Какие существуют направления в йоге
- Анатомия. Часть I
- Асаны. Что это такое. Основы безопасности в практике асан
Практика:- Сукшма вьяяма — суставная разминка
- Практика простых асан йоги
- Что будет:
На первом занятии нашего курса, мы освоим позы стоя.
Ноги- это основа!
Правильная нагрузка и распределение веса тела на ногах, несут здоровье позвоночнику и не позволяет собираться напряжению в спине.
Выполним позы на раскрытие грудной клетки, через прогибы.
Разгрузим поясницу и ноги, в перевернутых позах, и позах лежа.
Подарим легкость и свободу мышцам спины, благодаря асанам на скручивание тела.
В завершении, отдохнем в Шавасане — позе полного расслабления.
Второе занятие:
9 сентября, 19:00 - 21:00
9 сентября, 19:00 - 21:00
- Теория:
- Анатомия. часть II
- Что такое Пранаяма
- Техника безопасности в практике Пранаямы
Практика:- Практика асан
- Пранаяма
- Что будет:
Для практики «Пранаяма — управление дыханием», в нашем теле должно быть достаточно пространства и хорошая циркуляция крови.
В этом нам помогут такие асаны, как Вирабхадрасана 1 и 2. Это позы, где мы задействуем силу ног, раскрываем грудную клетку и запускаем интенсивное кровообращение.
Затем мы сбалансируем себя наклонами вперед, перевернутыми позами, и, конечно, Шавасаной.
После этого освоим начальные техники управления дыханием.
Третье занятие:
16 сентября, 19:00 - 21:00
16 сентября, 19:00 - 21:00
- Теория:
- Понятие — Медитация
- Техника безопасности в практике Медитации
Практика:- Асаны
- Пранаяма
- Медитация
- Что будет:
На третьем занятии курса, сделаем акцент на сбор энергии внутри тела.
Это поможет концентрации.
Равномерно распределим физическую нагрузку на работу верхней и нижних частей тела- включим руки и ноги.
Через прогибы и наклоны, активизируем переднюю и заднюю часть тела. Уравновесим себя через скручивания и перевернутые позы. Расслабимся в Шавасане.
Затем, выполним еще одну технику пранаямы — Нади Шодхана. Это пранаяма, которая дарит баланс нервной системе и хорошую внутреннюю концентрацию.
Все это подготовит нас к Медитации и мы освоим простую технику управления вниманием, которая научит переключаться и убирать напряжение в уме.
Форма одежды:
Комфортная, удобная, закрывающая локти и колени, не стесняющая движений.
Комфортная, удобная, закрывающая локти и колени, не стесняющая движений.
Ведущая курса
Сорокина Екатерина
Сертифицированный преподаватель по йоге Айенгара, Хатха йоге, йоге критического выравнивания.
Сертификаты и обучение:
2005−2007 — двухгодичный преподавательский курс в центре йоги Айенгара «Экаграта». Получен сертификат международного образца уровня Introdactory II.
С 2010 — семинары и обучение по Хатха йоге- Дев Дас Махарадж (Индия) получила посвящение в парампаре Девраха Бабаджи)), Александр Таишев (Чернигов), Сергей Сидорцов,
С 2012 г. — постоянное обучение у мастера йоги- Андрей Максименко (Сурья Дас) (Волгодонск)).
2016−2017 — преподавательский курс Хатха йога на базе авторского курса мастера йоги Сурья Дас.
С 2014 — изучение и практика Йоги критического выравнивания. Обучение по методу проходила у Татьяны Корзеенок (Спб), а так же у основателя направления Герта Ван Льюина, и Яколин Норден (Голландия).Прошла учительский курс йогатерапии (Герт Ван Льюин). По окончании получен сертификат Critical Alignment Yoga Therapy.
Имеет опыт в организации и проведение семинаров по йоге и йога-туров. Подготовила методические пособия для домашней практики. Разработала программы выездных семинаров. Подбирала индивидуальные практики для обучающихся.
2005−2007 — двухгодичный преподавательский курс в центре йоги Айенгара «Экаграта». Получен сертификат международного образца уровня Introdactory II.
С 2010 — семинары и обучение по Хатха йоге- Дев Дас Махарадж (Индия) получила посвящение в парампаре Девраха Бабаджи)), Александр Таишев (Чернигов), Сергей Сидорцов,
С 2012 г. — постоянное обучение у мастера йоги- Андрей Максименко (Сурья Дас) (Волгодонск)).
2016−2017 — преподавательский курс Хатха йога на базе авторского курса мастера йоги Сурья Дас.
С 2014 — изучение и практика Йоги критического выравнивания. Обучение по методу проходила у Татьяны Корзеенок (Спб), а так же у основателя направления Герта Ван Льюина, и Яколин Норден (Голландия).Прошла учительский курс йогатерапии (Герт Ван Льюин). По окончании получен сертификат Critical Alignment Yoga Therapy.
Имеет опыт в организации и проведение семинаров по йоге и йога-туров. Подготовила методические пособия для домашней практики. Разработала программы выездных семинаров. Подбирала индивидуальные практики для обучающихся.
Дата проведения:
2 сентября 19:00 - 21:00
9 сентября 19:00 - 21:00
16 сентября 19:00 - 21:00
2 сентября 19:00 - 21:00
9 сентября 19:00 - 21:00
16 сентября 19:00 - 21:00
ЙОГА С НУЛЯ мягкий старт в практике
5 000
р.
*в день начала практики стоимость 6 000 р.