для всех, кто ищет идеальный способ почувствовать легкость в теле и покой в голове.
Курс из трех занятий
мягкий старт в практике
ЙОГА С НУЛЯ
Старт 2 сентября

Почему именно йога?

Только йога не обещает — она действует.

Только йога не говорит — а раскрывает.

Только йога не про идеал — а про живое и счастливое тело.

Для кого:

Для новичков — даже если вы никогда не занимались.

Для всех, кому нужно мягкое восстановление и перезагрузка.

Для людей в поиске простого инструмента для снятия напряжения и стресса.

Для всех, кому нужно время для СЕБЯ — без гонки, без сравнения.
На что направлен курс:
На мягкое освоение основ йоги — дыхания, движения, расслабления.

На снижение напряжения в теле и тревожности в голове.

На формированиепривычки заниматься для СЕБЯ, в удобном темпе и формате.

На то, чтобы почувствовать: это не гимнастика, а ВОЛШЕБНЫЙ КЛЮЧ  к гармонии  в теле и в жизни.
На курсе мы прикоснемся к основным понятиями: 
  • Узнаем, что такое Йога, Пранаяма и Медитация
  • Рассмотрим основные направления в йоге, и узнаем, как выбрать свое
  • Получим краткий обзор анатомии тела
  • Разберем базовые асаны в йоге
  • Будут даны важные знания о технике и безопасности в практике йоги, а также получите список рекомендованной литературы

Итог:

Не нужно быть сильным, гибким или подготовленным.

Не нужно искать идеальный момент или откладывать.

Приходи — и почувствуй, как это работает.

Только йога.

Не слова,  а результат

Каждое занятие будет состоять из 2 частей.

1 часть -Теория

2 часть- Практика

Общая продолжительность занятия 2 часа.

Первое занятие:
2 сентября, 19:00 - 21:00
  • Теория:
    1. Что такое йога
    2. ⁠Какие существуют направления в йоге
    3. Анатомия. Часть I
    4. Асаны. Что это такое. Основы безопасности в практике асан

    Практика:
    1. Сукшма вьяяма — суставная разминка
    2. Практика простых асан йоги
  • Что будет:
    На первом занятии нашего курса, мы освоим позы стоя.
    Ноги- это основа!
    Правильная нагрузка и распределение веса тела на ногах, несут здоровье позвоночнику и не позволяет собираться напряжению в спине.
    Выполним позы на раскрытие грудной клетки, через прогибы.
    Разгрузим поясницу и  ноги, в перевернутых позах, и позах лежа.
    Подарим легкость и свободу мышцам спины, благодаря асанам на скручивание тела.
    В завершении, отдохнем в Шавасане — позе полного расслабления.

Второе занятие:
9 сентября, 19:00 - 21:00
  • Теория:
    1. Анатомия. часть II
    2. Что такое Пранаяма
    3. Техника безопасности в практике Пранаямы

    Практика:
    1. ⁠Практика асан
    2. Пранаяма
  • Что будет:
    Для практики «Пранаяма — управление дыханием», в нашем теле должно быть достаточно пространства и хорошая циркуляция крови.
    В этом нам помогут такие асаны,  как Вирабхадрасана 1 и 2.  Это позы, где мы задействуем силу ног, раскрываем грудную клетку и запускаем интенсивное кровообращение.
    Затем мы сбалансирует себя наклонами вперед, перевернутыми позами, и, конечно, Шавасаной.
    После этого освоим начальные техники управления дыханием.
Третье занятие:
16 сентября, 19:00 - 21:00
  • Теория:
    1. Понятие — Медитация
    2. Техника безопасности в практике Медитации

    Практика:
    1. Асаны
    2. Пранаяма
    3. Медитация
  • Что будет:
    На третьем занятии курса, сделаем акцент на сбор энергии внутри тела.
    Это поможет концентрации.
    Равномерно распределим  физическую нагрузку  на работу верхней и нижних частей тела- включим руки и ноги.
    Через прогибы и наклоны, активизируем переднюю и заднюю часть тела.  Уравновесим себя через скручивания и перевернутые позы. Расслабимся в  Шавасане.
    Затем, выполним еще одну технику пранаямы — Нади Шодхана. Это пранаяма, которая дарит баланс нервной системе и хорошую внутреннюю концентрацию.
    Все это подготовит нас к Медитации и мы освоим простую технику управления вниманием, которая научит переключаться и убирать напряжение в уме.
Форма одежды:
Комфортная, удобная, закрывающая локти и колени, не стесняющая движений.

Ведущая курса

Сорокина Екатерина
Сертифицированный преподаватель по йоге Айенгара, Хатха йоге, йоге критического выравнивания.
Сертификаты и обучение:
2005−2007 — двухгодичный преподавательский курс в центре йоги Айенгара «Экаграта». Получен сертификат международного образца уровня Introdactory II.
С 2010 — семинары и обучение по Хатха йоге- Дев Дас Махарадж (Индия) получила посвящение в парампаре Девраха Бабаджи)), Александр Таишев (Чернигов), Сергей Сидорцов,
С 2012 г. — постоянное обучение у мастера йоги- Андрей Максименко (Сурья Дас) (Волгодонск)).
2016−2017 — преподавательский курс Хатха йога на базе авторского курса мастера йоги Сурья Дас.
С 2014 — изучение и практика Йоги критического выравнивания. Обучение по методу проходила у Татьяны Корзеенок (Спб), а так же у основателя направления Герта Ван Льюина, и Яколин Норден (Голландия).Прошла учительский курс йогатерапии (Герт Ван Льюин). По окончании получен сертификат Critical Alignment Yoga Therapy.
Имеет опыт в организации и проведение семинаров по йоге и йога-туров. Подготовила методические пособия для домашней практики. Разработала программы выездных семинаров. Подбирала индивидуальные практики для обучающихся.
Дата проведения:

2 сентября 19:00 - 21:00
9 сентября 19:00 - 21:00
16 сентября 19:00 - 21:00

ЙОГА С НУЛЯ мягкий старт в практике
*в день начала практики стоимость 6 000 р.