Мы учимся осознанно напрягать и расслаблять мышцы, простые приемы релаксации помогают контролировать будущей маме свои эмоции, а значит легче проходить через процесс родов.

Во время практики идет активная работа с мышцами тазового дна, чтобы подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов. Асаны (позы йоги) укрепляют позвоночник, делая его более приспособленным к предстоящим нагрузкам. Укрепляются суставы, делаются более эластичными ткани тела — мышцы и кожа. Важно выполнять перевернутые позы — это помогает лучше разместиться малышу внутри.

Йога для беременных учит женщин не бояться процессов, происходящий в теле, а наблюдать их. Каждая женщина сама знает, как готовиться к родам — это заложено природой. Задача инструктора — научить женщину слушать свое тело и доверять ему. 

Как понять, можно ли мне заниматься?

Занятия йогой для беременных требуют одобрения лечащего врача. Как правило, если беременность протекает благополучно, ограничений к занятиям не бывает, поскольку на йоге вы получаете мягкую нагрузку в отличие от других тренировок. Если же врач одобрил занятия, но после них вы чувствуете слабость, скажите об этом инструктору.