Йога для беременных

Йога для беременных

Лучшие упражнения из йоги для счастливой беременности и благополучных родов.  

Йога для беременных — это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам и быстро восстановиться после них. Кроме того, йога положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние будущей мамы, помогая преодолевать сомнения, страхи или неуверенность, настраивая на благополучное, гармоничное течение беременности и устанавливая теплую тонкую связь со своим ребенком.
Какие упражнения выполняются на уроках?
Упражнения йоги для беременных, как правило, простые и одновременно эффективные. Даже если вы никогда не занимались спортом или йогой до беременности, вы сможете безопасно и с пользой начать уроки уже в ожидании малыша. Более того, йога во время беременности даст хороший задел для будущей восстановительной практики, где можно заниматься йогой вместе с малышами, прививая им любовь к интересным упражнениям. Специальные упражнения йоги доступны и интересны даже маленьким детям. Словом, йога — это практика, которая будет полезна ребенку на всех этапах его развития, в том числе и на пренатальном. 
Большое внимание на занятиях уделяется практике дыхания. Правильное дыхание снабжает кислородом маму и ребенка, улучшает кровообращение, что способствует полноценному питанию малыша, помогает в процессе родов и спасает новорожденного от гипоксии. 

Мы учимся осознанно напрягать и расслаблять мышцы, простые приемы релаксации помогают контролировать будущей маме свои эмоции, а значит легче проходить через процесс родов.

Во время практики идет активная работа с мышцами тазового дна, чтобы подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов. Асаны (позы йоги) укрепляют позвоночник, делая его более приспособленным к предстоящим нагрузкам. Укрепляются суставы, делаются более эластичными ткани тела — мышцы и кожа. Важно выполнять перевернутые позы — это помогает лучше разместиться малышу внутри.

В чем главная цель таких занятий?

Йога для беременных учит женщин не бояться процессов, происходящий в теле, а наблюдать их. Каждая женщина сама знает, как готовиться к родам — это заложено природой. Задача инструктора — научить женщину слушать свое тело и доверять ему. 

Как понять, можно ли мне заниматься?

Занятия йогой для беременных требуют одобрения лечащего врача. Как правило, если беременность протекает благополучно, ограничений к занятиям не бывает, поскольку на йоге вы получаете мягкую нагрузку в отличие от других тренировок. Если же врач одобрил занятия, но после них вы чувствуете слабость, скажите об этом инструктору. 

А если мне не подойдет йога или я сомневаюсь в ней?

Есть одна рекомендация — нужно попробовать! В мире десятки направлений йоги, также и в йоге для беременных есть разные подходы к занятиям, разный стиль ведения и различное построение урока. Однако фундамент из упражнений, проверенных, без преувеличения, тысячелетиями, един для всех. В Сфере  занятия для беременных -  это мягкая практика, направленная  или на укрепления здоровья будущей мамы. Каждый из классов по-своему уникальный и полезный. 

Как попасть на занятие? 

Вы можете оформить абонемент на сайте или в центре перед уроком. Подберите подходящий урок в расписании
 или по телефону 507-85-85, советуясь с администратором.
Приезжайте заранее, чтобы успеть переодеться. С собой нужна только удобная форма. Все принадлежности, коврики, вода, удобные раздевалки и душ есть в центрах.

Желаем вам счастливой и благополучной беременности!
И всеми силами постараемся подарить вам заботу в это неповторимое время.
  

С любовью, 
команда Сферы

  • Продолжительность урока 90 минут
  • Занятие проходят онлайн

Еще не занимались в наших центрах?

Присоединяйтесь к занятиям из любой точки мира!

Записаться сейчас
Бесплатно

Преподаватели Йога для беременных

Все преподаватели сертифицированы к проведению групповых
и индивидуальных занятий

Спасибо.
Ваш запрос принят.

Товар добавлен в корзину

Продолжить В корзину
Спасибо.
Ваш запрос принят.
ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ