ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

Йога

Йога Айенгара

Йога Айенгара

Йога Айенгара — одно из самых популярных направлений йоги в России. Основатель этого метода мастер из индийского города Пуна Б.К.С. Айенгар. Он создал систему физического развития человека, адаптированную для европейцев.

Отличительная особенность йоги Айенгара — это травмобезопасность. Большое внимание уделяется глубокой и тонкой работе в каждой позе и терапевтическому воздействию асан. Именно поэтому йога Айенгара является универсальной и подходит всем, независимо от возраста и состояния здоровья.

Во время практики используется множество вспомогательных средств — валики, ремни, стулья, одеяла, кирпичи. Каждая асана подробно и детально разбирается. Акцентируется внимание на том, каким образом мышцы и суставы должны работать в различных позах.

Развитие практики идет от простого к сложному. Время фиксации позы постепенно увеличивается, позволяя практикующему проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. Терапевтический эффект асан при этом усиливается. Занятия, посвященные стоячим позам, наклонам, прогибам, балансам и скруткам чередуются, а одна из недель обязательно посвящена восстановлению сил организма. В практике большое внимание уделяется перевернутым позам. Айенгар указывал на необходимость равномерного вытяжения тела в любой асане. Выравнивая тело на физическом уровне, мы оказываем влияние и на психоэмоциональное состояние, сознание и ум. Тело становится сильным, гибким и симметричным.

Однако молодым и энергичным людям бывает трудно сконцентрировать внимание на этапе скрупулезной статической отстройки асан — дышите глубже и настраивайтесь на практику, в любом методе йоги сокрыто настоящее сокровище!

Йога Айенгара. Подготовительный класс

Йога Айенгара. Подготовительный класс

Подготовительный класс состоит из 4 занятий. Он предназначен для тех, кто никогда не занимался хатха-йогой и не знаком с традицией школы Б.К.С. Айенгара.

Практика построена так, что физическая нагрузка возрастает от первого занятия к четвертому. Поэтому посещать занятия подготовительного класса необходимо строго последовательно: первый урок — это позы стоя, второй — это наклоны вперед, третий — это прогибы назад и четвертый — это перевернутые позы. Изучая последовательно программу подготовительного класса, тело постепенно привыкает к физическим нагрузкам, а это гарантия безопасности.

В подготовительном классе мы познакомимся с основами практики хатха-йоги, правильной работой стоп, голеней, коленей, бедер. Ученики приобретут навыки по выравниванию поясницы, научатся расправлять грудную клетку, чувствовать работу мышц спины, шеи, рук, ног, узнают, что нужно делать для улучшения своей осанки. Также в подготовительных классах новички знакомятся с лексикой йоги — санскритскими названиями асан и специфической терминологией, которая используются на занятиях.

Этот короткий, но необходимый курс, особенно подходит для того, чтобы задавать вопросы. Однако следует помнить, что успех придет к тому, кто умело распределит свои стремления к изучению йоги, отдавая 5% теории и 95% практике.

Йога Айенгара. Начальный класс

Йога Айенгара. Начальный класс

Тем, кто прошел подготовительную программу из четырех занятий, можно переходить в начальный класс. Учебная программа начального класса построена таким образом, что если вы занимаетесь йогой не менее 3 раз в неделю, то сможете осилить ее за 8 месяцев регулярных занятий.

Основа начального класса — позы стоя. Они укрепляют тело, наполняют его силой и выносливостью.

Кроме этого в программу начального класса входит динамический комплекс Сурья Намаскар — «Приветствие Солнцу». Практика Сурья Намаскар способствует развитию выносливости, выведению токсинов и шлаков из организма, общему очищению и тела, и сознания.

В результате практики ваше тело станет гибким и сильным, характер — уравновешенным и спокойным. Это первые шаги для того, чтобы стать настоящим адептом йоги.

Йога Айенгара. Начальный класс 2

Йога Айенгара. Начальный класс 2

Начальный класс 2 предназначен для тех, кто регулярно и не менее 3 раз в неделю посещал занятия начального класса на протяжении 8 месяцев.

Курс представляет собой развитие базовой программы — увеличивается время пребывания в позах, предъявляются большие требования касательно структуры позы, ее симметрии, равномерного раскрытия тела, снятия зажимов и блоков. На занятиях начального класса 2 большое внимание уделяется перевернутым позам, стойками на голове и балансам на руках. Также в начальном классе 2 ученики начинают изучать Пранаяму — управление праной, то есть жизненной энергией, с помощью дыхательных упражнений.

Йога Айенгара. Основной класс

Йога Айенгара. Основной класс

В основной класс приглашаются опытные практики хатха-йоги, освоившие программу «Начальный класс 2». Кроме углубленной практики базовых поз, в программу основного класса вводятся сложные балансы на руках, вариации в перевернутых позах, прогибы и наклоны, скручивания, активная динамическая практика. В последнюю неделю каждого месяца — практика Пранаямы.

Если вы занимаетесь недавно, но вас обуревает стремление посещать основной класс, вы можете это делать при условии, что обладаете отличной физической формой, у вас нет особых проблем со здоровьем, и вы готовы параллельно посещать начальные классы для отстройки базовой программы. Такой подход принесет вам желаемый результат.

Йога Айенгара. Класс совместной практики

Йога Айенгара. Класс совместной практики

Совместная практика, как способ обучения, был традиционным в древние времена, когда знания йоги передавались напрямую от учителя к ученику. Современными учителями йоги урок совместной практики применяется для закрепления полученных знаний на методических уроках. Во время совместной практики ученик должен выполнять вход в позу одновременно с преподавателем, подстраиваться под ритм дыхания учителя, концентрировать внимание на указанных объектах и удерживать позу одинаковое количество времени с преподавателем. При этом объяснения по технике выполнения асан и пранаям минимальны.

Подразумевается, что на этот урок приходят ученики, освоившие теоретические основы асан и пранаям и желающие приобрести практический опыт. Ученик имеет право в любой момент приостановить свою практику, не мешая остальным, отдохнуть, а затем снова присоединиться к совместной практике.

Йога Айенгара. Терапевтические классы

Йога Айенгара. Терапевтические классы

В этих классах программа отличается от базовой и строится в соответствии с терапевтическими целями и уровнем подготовки учеников.

Терапевтические классы:

  • для решения проблем позвоночника
    Этот класс предназначен для учеников, которые время от времени ощущают напряжение и скованность, онемение и умеренные боли в спине, шее, плечевом и тазовом поясе, что связано с проявлениями остеохондроза в нижних, средних и верхних отделах позвоночника.
  • женский класс
    Учебная программа женского класса посвящена позам, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний. Посещая этот класс, наши прекрасные ученицы приобретут навыки практики «мягкой» йоги, что особенно важно во время менструаций или климакса.
  • класс восстановительных программ
    Этот класс предназначен для снятия стресса и восстановления организма после физических и умственных нагрузок. Гармоничное сочетание активной и расслабляющей практики йоги является универсальным средством для снятия напряжение после трудового дня.

Возврат к списку