ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

Йога на мячах

Йога на мячах Йога на мячах это новое направление в йоге, и оно представлено только в наших центрах. Такая тренировка снимает нагрузки с поясницы и суставов и интенсивно тренирует мышцы пресса. 
Фитбол (мяч) дает возможность выполнять движения по максимальной амплитуде за счет круглой формы. Неустойчивая поверхность мяча заставляет тело включать в работу все группы мышц для удержания равновесия. Классы с мячом делают тренировки увлекательными и не похожими на другие занятия. Тренировки в таком формате улучают координацию и укрепляют все группы мышц. Занятия направлены на создание стройной подтянутой, грациозной фигуры. Единство тела и разума. Контроль над собственным телом, упражнения направленные на развитие гибкости и укрепление мышц, улучшение осанки, плоский живот."

i_1UfSUhA7c.jpgВ этом направлении сохраняются все плюсы от практики йоги. А мяч удивительным образом вносит многообразие в практику йоги. Он поддерживает, придаёт телу баланс в нужные моменты.

Врачами было отмечено, что регенерационные процессы в тканях при выполнении практики на мячах происходят интенсивнее, становятся более эластичными мышцы и ткани, улучшается обмен веществ в межпозвонковых дисках и кровообращение.

По мнению врачей, результат от этого вида йоги схож c результатами лечением верховой ездой. Сидящему на лошади или на мяче необходимо постоянно удерживать равновесие, и в этот процесс вовлечено множество мышц. Колебания мяча и вызванная ими необходимость постоянно контролировать равновесие стимулируют работу различных систем и внутренних органов: печени, желудка, коры почек, надпочечников и кишечника. Поскольку все получаемые импульсы обрабатываются и контролируются головным мозгом, упражнения на мяче улучшают способность к самоконтролю и самоанализу, что часто используется при занятиях йогой.

Кроме того, благодаря форме мяча снижается нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься йогой на мячах людям с избыточным весом, варикозным расширением вен, поврежденными голеностопными и коленными суставами, а также пожилым людям. Также неустойчивость мяча дает и другие преимущества: практически любые упражнения, выполняемые с его помощью, способствуют улучшению координации движений. Благодаря тому, что тело напряжено на протяжении всей тренировки, происходит сжигание большего количества калорий в сравнении с выполнением обычных статических упражнений.

Таким образом, во время занятий йогой на мячах задействована большая группа мышц, которым обычно не уделяется должного внимания. Благодаря сочетанию упражнений, направленных на тренировку мышц, с постоянной балансировкой на мяче улучшается кровообращение и обмен веществ, что способствует похудению.

Преподователи