Табата

Метод Tabata — это тренинг, разработанный в 1996 году японским физиологом Изуми Табата. Его эффективность научно протестирована и доказана! Тренировка, в отличие от фитнес-занятий, включает всего одно или несколько упражнений. Наиболее распространенная Табата – цикл из восьми разных заданий. Tabata — это один из самых эффективных способов похудеть. При этом не уменьшается объем мышечных тканей, улучшаются аэробные качества, например, координация, выносливость, скорость.

Онлайн расписание

Табата

Важный момент для понимания: тренировка по системе Табата предполагает наличие интенсивных нагрузок в сжатых временных отрезках. Однако это не означает, что при выполнении этих упражнений необходимо вредить самому себе. Другими словами, стремиться сделать как можно больше в кратчайшие сроки не только не нужно, но и нельзя. Важно подобрать правильный темп для подобных занятий, ведь тренировка по системе Табата раскрывает себя с максимальной эффективностью при индивидуальном ритме.
Также, важно понимать, что в зависимости от физической подготовки количество упражнений по методу Табата сильно различается. Однако вне зависимости от уровня подготовки, следует не забывать про то, что внимание нужно уделять каждой группе мышц.