Пилатес + МФР (Миофасциальный релизинг)
Занятие включает в себя проработку глубоких мышц (живота и спины), основных групп мышц, а также применение методики миофасциального релизинга (самомассажа с применением спец. ролла), который позволяет расслабить мышцы, снять напряжение и ускорить их восстановление.Пилатес - это гимнастика для спины, подходит для любого возраста и помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса.
Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Большое внимание на занятии уделяется дыханию.
Самостоятельный миофасциальный релиз (Self Myofascial Release) - мануальное воздействие на мышцы ("мио") и соединительную ткань ("фасция"), направленное на расслабление миофасциальных структур.
МФР помогает ускорить процесс восстановления после тренировки, убрать болевые ощущения в мышцах, повысить гибкость, устранить возникший мышечный гипертонус.
Для занятий используется специальный пенопластовый цилиндр: foamroller.
Давление, создаваемое роллом, расслабляет мышцы, способствуя повышению их растяжимости. Применение МФР улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, восстанавливает циркуляцию крови и нормализует кровоток.
Противопоказания: варикозное расширение вен, тромбофлебит, хронические заболевания в остром периоде.