Пилатес — это широко известная и популярная во всем мире система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми.

Тренировки по системе Пилатес направлены на детальную проработку мышц тела, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Вы научитесь чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой.

Основной принцип метода Пилатеса — это правильное дыхание, которое способствует насыщению крови кислородом, увеличивает объем легких, позволяет управлять энергией организма. Все упражнения и движения в пилатесе увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают ускорять циркуляцию крови, а правильное дыхание обогащает ее кислородом. В результате сердечная мышца укрепляется, а сосуды становятся эластичными.

Грациозное и управляемое выполнение совершенно естественных движений — одна из главных целей пилатеса. Вовлечение в работу бездействовавших до сих пор мышц позволяет снять нагрузку с тех, что были перегружены. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночника и суставов снижает на них нагрузку и улучшает их питание.

Занимаясь по системе Пилатес, вы получаете силу и гибкость, улучшение осанки, равновесия и координации, сильный пресс, сильное сердце, повышение общего тонуса.

Пилатес является совершенно безопасным и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы. А медицинские исследования подтверждают эффективность системы в избавлении от болей в спине, излечении травм позвоночника, борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствий травм коленных и плечевых суставов, головной боли, а также последствиями стресса.

Пилатес-баланс:

Пилатес-баланс — это программа, расширяющая границы обычного пилатеса. В занятиях делается акцент на развитие чувства равновесия. Это умение распределять нагрузку на разные мышцы, сохраняя при этом нужное положение тела в пространстве. С помощью специальных упражнений мы улучшаем связь между разумом и телом, восстанавливая, таким образом, внутренний баланс. Занятия придают подвижность крупным суставам и помогают устранить болезненные ощущения в позвоночнике. Рекомендованы для людей разного возраста.

Пилатес-стретчинг:

Это комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий с использованием всего набора оборудования, применяемого в практике пилатес — мячи, эластичные ленты и др. Вытяжение происходит мягко с глубинным расслаблением и релаксацией напряженных отделов. Сочетается с функциональной компенсацией и задействованием мышц-антагонистов.

Пилатес-бодифлекс:

Бодифлекс — методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет, добиться желаемых форм тела и похудеть в целом. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже страдают от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, легко избавляются от вредных привычек.

Бодифлекс — это система специального диафрагмного дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки. При этом воздействие бодифлекса можно направить на определенные проблемные зоны — бедра, грудь, ягодицы, живот. Диафрагмное дыхание, для усиления эффекта сжигания жира, сопровождается комплексом простых упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже. Даже после первого занятия отмечается подъем жизненной энергии и улучшается настроение.

Бодифлекс — универсальный метод, который отлично всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Единственное исключение — недавно перенесенные операции.

МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.

Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными. 

МФР станет отличным лекарством против переутомления, постоянной усталости. 

Следом за этим пройдут и боли в спине, мигрени, сонливость, излишняя эмоциональная возбудимость.