ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

Калланетика

Калланетика

Калланетика выглядит как ряд статичных поз и растяжек. В ходе занятий задействуются даже самые глубокие мышцы. Вы принимаете нужную позу и застываете в ней. Время, в течение которого вы можете удерживать позу, будет зависеть от вашей подготовки. Сначала оно идет на счет 10-20, потом растягивается до 1,5 минут. Каждое движение повторяется несколько раз – обычно от 30-ти до 100.

Для чего нужна калланетика?

Калланетикой достигаются следующие результаты:
- прекрасная фигура,
- отличное настроение,
- улучшение осанки,
- избавление от проблем с позвоночником,
- гибкость,
- повышение тонуса мышц и всего тела.

Кому подойдет калланетика?

Калланетика является безусловным выходом для тех, кто не любит активных подвижных тренировок, кто стесняется своей фигуры или боится не справиться с нагрузками. Все упражнения выполняются плавно, неторопливо, с задержкой в определенных позах.

Основные принципы выполнения упражнений таковы:
1.Рекомендуется заниматься в спортивном зале с квалифицированным фитнес-инструктором.
2.Желательно заниматься 2-3 РАЗА в неделю. Продолжительность тренировки – не менее часа.
3.Не стоит делать никаких резких движений во время занятия. Каждое упражнение – замирание в определенной позе в течение 1-2 минут. При этом мышцы должны быть напряжены.
4.Урок всегда начинается с суставной гимнастики, в ходе которой мягко разогреваем связки, суставы. Это необходимо для избежания травм и подготовки тела к основной работе.

Большое преимущество калланетики перед другими видами физических нагрузок состоит в том, что упражнения могут выполнять люди, страдающие ожирением и заболеваниями суставов, позвоночника, беременные.