ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

Йога для беременных

Лучшие упражнения из йоги для счастливой беременности и благополучных родов. 
3 урока в крупнейшем йога-центра Петербурга за 1 200 рублей.
Только до 1 февраля!

Йога для беременных — это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам и быстро восстановиться после них. Кроме того, йога положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние будущей мамы, помогая преодолевать сомнения, страхи или неуверенность, настраивая на благополучное, гармоничное течение беременности и устанавливая теплую тонкую связь со своим ребенком.

Какие упражнения выполняются на уроках?

Упражнения йоги для беременных, как правило, простые и одновременно эффективные. Даже если вы никогда не занимались спортом или йогой до беременности, вы сможете безопасно и с пользой начать уроки уже в ожидании малыша. Более того, йога во время беременности даст хороший задел для будущей восстановительной практики, где можно 
заниматься йогой вместе с малышами, прививая им любовь к интересным упражнениям. Специальные упражнения йоги доступны и интересны даже маленьким детям. Словом, йога — это практика, которая будет полезна ребенку на всех этапах его развития, в том числе и на пренатальном. 

Большое внимание на занятиях уделяется практике дыхания. Правильное дыхание снабжает кислородом маму и ребенка, улучшает кровообращение, что способствует полноценному питанию малыша, помогает в процессе родов и спасает новорожденного от гипоксии. 

Мы учимся осознанно напрягать и расслаблять мышцы, простые приемы релаксации помогают контролировать будущей маме свои эмоции, а значит легче проходить через процесс родов.

Во время практики идет активная работа с мышцами тазового дна, чтобы подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов. Асаны (позы из йоги) укрепляют позвоночник, делая его более приспособленным к предстоящим нагрузкам. Укрепляются суставы, делаются более эластичными ткани тела — мышцы и кожа. Важно выполнять перевернутые позы — это помогает лучше разместиться малышу внутри.

В чем главная цель таких занятий?

Йога для беременных учит женщин не бояться процессов, происходящий в теле, а наблюдать их. Каждая женщина сама знает, как готовиться к родам — это заложено природой. Задача инструктора — научить женщину слушать свое тело и доверять ему.

Как понять, можно ли мне заниматься?

Занятия йогой для беременных требуют одобрения лечащего врача. Как правило, если беременность протекает благополучно, ограничений к занятиям не бывает, поскольку на йоге вы получаете мягкую нагрузку в отличие от других тренировок. Если же врач одобрил занятия, но после них вы чувствуете слабость, скажите об этом инструктору. 

А если мне не подойдет йога или я сомневаюсь в ней?

Есть одна рекомендация — нужно попробовать! В мире десятки направлений йоги, также и в йоге для беременных есть разные подходы к занятиям, разный стиль ведения и различное построение урока. Однако фундамент из упражнений, проверенных, без преувеличения, тысячелетиями, един для всех. В Сфере есть занятия с упором на теоретическую и на практическую части, на мягкую практику с медитациями как в Кундалини йоге или на укрепление здоровья будущей мамы. И каждый из классов по-своему уникальный и полезный. 

Кто ведет занятия? 

В нашей команде дипломированные преподаватели йоги с медицинским образованием и сертификатами, подтверждающими квалификацию инструктора йоги. При этом наши преподаватели — счастливые и активные мамы одного, двух, трех или даже четырех детей! Их опыт — не теоретический, а почерпнутый в жизни, опыта работы с десятками учениц и подкрепленным медицинским и йогическим образованием. Это говорит само за себя. 

Как выбрать преподавателя?

В нашей команде несколько инструкторов, которые специализируются на периоде беременности:

  • Алексеева Маргарита, профессиональный тренер, выпускница университета им. Лесгафта, преподает йогу с 2012 года, кроме йоги для беременных ведет восстановительные уроки для мам с малышами "Йомама" и детскую йогу. Мама 9-месячного сына.
  • Герасимова Оксана, дипломированная акушерка, йогатерапевт и ведущая курсов для преподавателей йоги, руководитель проектов по йоге для женского здоровья, автор методик для беременных. Мама троих детей. 
  • Кротова Анна, сертифицированный преподаватель Кундалини йоги, консультант по грудному вскармливанию и уходу за младенцами, автор семинаров и программ для беременных. Мама троих сыновей.
  • Корнеева Ярославна, дипломированная акушерка, занимается йогой с 1999 года, автор курсов и программ для беременных, консультант по подготовке к родам и ведущая семинаров. Мама четырех детей.
Подробнее изучить профили преподавателей можно внизу этой страницы. Оцените их опыт и подход. Может быть уже на этом этапе вы найдете инструктора по душе. Если же нет, не стесняйтесь звонить нам в центр по номеру 507-85-85 и задавать вопросы: администраторы с радостью больше расскажут об уроках и планируемых семинарах. 

Сколько стоят занятия? 

В Сфере большой выбор абонементов на любой вкус и для любого расписания. Самый выгодный из них  стартовый абонемент для новых гостей центра на 3 урока за 1 200 рублей. Вы попробуйте каждое занятие по минимальной стоимости, поймете разницу и почувствуете, что вам подходит. И тогда сможете планировать свои занятия и подбирать другой абонемент. Обратите внимание, такая цена на абонемент доступна только до конца января

Как попасть на занятие?

Вы можете оформить абонемент на сайте или в центре перед уроком. Подберите подходящий урок 
в расписании или по телефону 507-85-85, советуясь с администратором. Приезжайте заранее, чтобы успеть переодеться. С собой нужна только удобная форма, все принадлежности, коврики, вода, удобные раздевалки и душ есть в центрах.

Оба центра Сферы находятся в шаговой доступности от метро в историческом центре нашего города. Вокруг развитая инфраструктура и возможность комфортной парковки. Если у вас есть еще детки, то мы рады принять их в нашей бесплатной детской комнате в центре на Горьковской, пока вы будете заниматься йогой.

Все еще не уверены?

Пообщайтесь с нашими инструкторами! Не стесняйтесь задать вопросы о занятиях в личных сообщениях Анне КротовойМаргарите Алексеевой и Оксане Герасимовой. Пара слов от дипломированного специалиста и счастливой матери заменит любые назидания :) Будем рады, если вы пообщаетесь с профессионалами своего дела!


Желаем вам счастливой и благополучной беременности!
И всеми силами постараемся подарить вам заботу в это неповторимое время.
  

С любовью, 
команда Сферы