+7 (812) 507 85 85
м. Площадь Восстания
Невский проспект, д.114-116
ТК Невский Центр, 6 этаж
м. Горьковская
Александровский парк, 4/3
ТК Великан парк, 1 этаж

Студии сферы

Студии Сферы - это лучшие преподаватели и йога терапевты России. Занятия в наших центрах помогут вам справится с различного рода проблемами : боль в спине, слабость мышцб головные боли, возрастные проблемы ссуставов и многое другое. Помогут очистить накопленную негативную энергию и найти баланс физических и психологических сил.

Йога: первые шаги

Регулярные классы йоги

Залог успеха в йоге — постоянная практика. Именно регулярность занятий дает нам долгожданные плоды: здоровье, сильное и стройное тело, спокойствие в душе и острый ум. Известный учитель йоги Паттабхи Джойс говорил: "Просто практикуйте, и все придет!" Со стандартного расписания легко начать свой путь и также легко достичь нужных результатов: с одного класса в неделю можно мягко перейти к 3-4 в удобное для вас время. Вы сами выбираете скорость движения, вид занятий и сложность. В один из дней вам будет по душе активная силовая практика, а в другой — приятное расслабление под звуки поющих чаш и гонга. Все это есть в нашем ежедневном расписании. Регулярные уроки смогут закрыть любую вашу потребность. Вы можете прийти на любое занятие, уровень подготовки не имеет значения.

Курсы йоги для начинающих

Идеальное решение для тех, кто любит системность и глубокое погружение в тему. На курсах за несколько занятий вы разберетесь с главными вопрсами о йоге: Что это такое? Почему упражнения йоги дают такой сильный положительный эффект? Какие виды упражнений и практик существуют? Как верно их использовать и с чего начать самостоятельные занятия? В нашем расписании регулярно идут разные курсы из нескольких семинаров, где теория совмещается с практикой. Для участия не требуется специальной подготовки, курсы доступны для любого возраста.

Йога разных направлений

Аштанга йога

Аштанга – одно из самых популярных направлений йоги в современном мире. Вы будете осваивать асаны в четкой последовательности под руководством наставника, двигаясь от простого к сложному. Изучите комплекс дыхательных практик, силовые формы, прогибы, упоры и стойки на руках, асаны на растяжку и многое другое. Аштанга-йога имеет традицию: преподаватели обучаются в индийском городе Майсор, где под руководством учителя Шри Паттабхи Джойса и зародилась эта школа. В центре «Сфера» будете обучаться у прямых последователей традиции.

Ишвара йога

Ишвара йога — это авторская методика преподавания йоги, разработанная известным в мире учителем Анатолием Зенченко. «Ишвара» в переводе с санскрита означает «внутренний учитель». Ишвара йога учит тому, как подружиться с собственным телом, сделать практику приятной, безопасной и одновременно очень продуктивной. На уроках вы изучите, как безопасно и результативно освоить самые сложные и пока что недоступные для вас асаны. Вы можете прийти на любой из уроков в расписании вне зависимости от уровня подготовки.

Йога Айенгара

Йога Айенгара — одно из самых популярных направлений йоги в России и в нашем центре «Сфера». Основатель этого метода – мастер из индийского города Пуна Б. К. С. Айенгар. Он создал систему физического развития человека, адаптированную для европейцев. Благодаря использованию дополнительных материалов (кирпичи, ремни, стулья, болстеры и пр.) выполнение упражнений в студии доступно для учеников с любой подготовкой. Йога Айенгара помогает отточить асаны и поработать над симметрией тела. Использование дополнительного оборудования в выполнении форм делает практику доступной для всех.

Yoga Flow

Авторский метод освоения йоги YogaFlow System основан на синтезе различных стилей хатха-йоги, боевых искусств, цигун, восточной и западной философии. Он вбирает в себя весь многолетний научный и практический опыт основателей школы Вадима Попова и Константина Харьковского (с 1997 года). За долгие годы направление завоевало авторитет по всей России. Уроки в направлении ЙогаФлоу отлично подойдут как новичкам, так и тем, кто уже знаком с йогой. Вы можете прийти на любой из уроков в расписании вне зависимости от уровня подготовки.

Кундалини йога

Кундалини йога представляет отличное сочетание теории и практики, философии и упражнений. Вас ждут медитации, дыхательные и физические упражнений, практики на работу с конкретными задачами (развитие определенных качеств, проработка блоков или негативного опыта и т.п.). Кундалини йога - это эффективная технология работы с телом и сознанием. Вы можете прийти на любой из уроков в расписании вне зависимости от уровня подготовки.

Аэройога

Йога в гамаках дарит потрясающее ощущение полета и невесомости и позволяет быстрее освоить многие асаны. Воздушная йога хорошо разгружает спину, помогает расслабить ее и одновременно привести в тонус.
Центр йоги «Сфера» предлагает попробовать сотни упражнений с эластичными лентами, направленные на развитие гибкости и силы, улучшение растяжки. Они легко осваиваются под руководством инструктора. Каждое занятие завершается шавасаной (расслаблением) в гамаке.

Хатха-йога

Это основное направление йоги: именно из Хатха-йоги вытекают все прочие направления. Хатха предполагает фундаментальную работу с физическим телом человека, изучение базовых положений, принципов движения и дыхания. Уроки Хатхи разнообразны и зависят от подхода учителя. Темп, последовательность поз, ритм, количество пранаям и другие особенности занятия здесь определяются каждым инструктором индивидуально. Вы можете прийти на любой из уроков в расписании вне зависимости от уровня подготовки.

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa – это модное и современное направление. Оно соединяет все существующие традиции и системы древнего учения. Флоу-йога объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект. Эти уроки похожи на танец, но сохраняют в себе всю пользу и мудрость йогических упражнений. Виньяса идеально подойдет творческим людям и всем, кто ищет новые источники вдохновения и хорошего настроения.

Йога-нидра

Йога-нидра  (йогический сон) - это практика глубокого расслабления, когда человек пребывает в состоянии между сном и бодрствованием, проваливается в сон, но еще не спит. Это форма психической и физиологической релаксации, посредством погружения в себя, разработанная авторитетными учителями на основе древних практик. Йога-нидра позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании, а также высвободить творческий потенциал и жизненную энергию. На занятии вы расслабляетесь, погружаясь в себя и следуя инструкциям преподавателя. Часто на занятии для вас играет целительная музка гонга или поющих чаш. Вы можете прийти на любой из уроков в расписании вне зависимости от уровня подготовки.

Гонг-медитации

Гонг стимулирует эндокринную систему, которая в первую очередь страдает при стрессах. Задача Гонга — помочь оказаться в глубоком медитативном состоянии, где и происходит восстановление сил. Во время медитаций ученики лежат на ковриках или в гамаках, отдаваясь потоку расслабления, целительных звуков гонга и погружения в себя. Такие медитации помогают взбодриться и преодолеть стрессовые ситуации, дарят вдохновение и помогают нестандартно смотреть на вещи. Гонг помогает при головных болях, нарушениях сна и депрессии. Вы можете прийти на любой урок гонг-медитации из нашего расписания, подготовки не требуется.

Фитнес

Пилатес

Пилатес — одна из наиболее безопасных и грамотных систем современного фитнеса, дающая прекрасные результаты в работе с телом без изнуряющих нагрузок. Не зря его выбирают мировые звезды (Джулия Робертс, Шерон Стоун, Люси Лью), спортсмены, телеведущие и политики. Направление названо в честь го основателя Йозефа Пилатеса, который разработал эти тренировки еще в начале ХХ века, вел их практически всю жизнь (до 82 лет) и сам сохранял отличную форму.

Каучук (Динамический стретчинг)

Динамический стретчинг называют еще цирковой растяжкой. Занимаясь регулярно можно стать такой же гибкой, как каучук. Программа была разработана для всех, кто хочет максимально увеличить подвижность тазобедренных, плечевых суставов, растянуть мышцы для поперечного и продольного шпагатов, увеличить подвижность позвоночника, проработать прогибы назад. В каждом положении достигается глубокое расслабление за счет медленного глубокого дыхания. Вы можете прийти на любой урок из расписания вне зависимости от уровня подготовки.

bodyART

BodyART – впечатляющая практика, сочетающая в себе элементы из йоги, пилатеса, функционального тренинга и техники тай-чи. Гибкость, сила, здоровое подтянутое тело и, конечно, заряд энергии для ежедневных побед — за это бодиарт любят по всему миру. Авторское направление разработано Робертом Штайнбахером (Швейцария). В отличие от многих современных фитнес-программ, BodyART имеет более глубокую философскую и научную основу. Базируясь на принципах китайской медицины, он сочетает в себе не только работу с телом, но и с внутренней энергией человека.

Калланетика

Калланетика выглядит как ряд статичных поз и растяжек. В ходе занятий задействуются даже самые глубокие мышцы. Вы принимаете нужную позу и застываете в ней. Калланетика идеально подойдет для тех, кто не любит активных подвижных тренировок, кто стесняется своей фигуры или боится не справиться с нагрузками. Все упражнения выполняются плавно, неторопливо, на том уровне, который доступен ученику. При этом тренировки дают потрясающий результат в похудении и преображении тела. Вы можете посетить любой класс калланетики из нашего расписания вне зависимости от уровня вашей подготовки.

Yamuna Body Rolling (Боди Ролинг)

Система YBR® является уникальной программой, не имеющей аналогов в мире. Тренировка включает в себя одновременно физкультуру, массаж и медитацию, с помощью специальных мячей (от 10 до 22 см). Тренировки помогают расслабить мышцы, убрать блоки и ассиметрию в теле, улучшить обмен веществ и работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Ямуна Боди Роллинг дает мощный омолаживающий и тонизирующий эффект без изнурительных тренировок. Вы можете посетить любой урок YBR из нашего расписания, специальной подготовки не требуется, а мячи есть в центре.

Yamuna Foot Fitness (Фут Фитнес)

Массаж стоп — один из самых полезных и приятных массажей, так как на стопах сотни акупунктурных точек, надавливая на которые, мы делаем весь организм здоровее. Наши стопы устроены так, чтобы поддерживать всё наше тело, быть его основой. Здоровье этой основы напрямую влияет на здоровье всего тела. На уникальных тренировка YFF мы будем оздоровляться с помощью специального оборудования Yamuna Foot Wakers (ёжики). Уроки не имеют ограничений в возрасте или подготовке, вы можете прийти на любое занятие.

Функциональный тренинг: подвесное оборудование

Упражнения с подвесными петлями лежат в основе эффективной методики функционального тренинга. При помощи собственного веса можно проработать мышцы всего тела. Воздушный фитнес подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Он эффективно способствует развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Табата

Метод Tabata — это тренинг, разработанный в 1996 году японским физиологом Изуми Табата. Его эффективность научно протестирована и доказана! Тренировка, в отличие от фитнес-занятий, включает всего одно или несколько упражнений. Наиболее распространенная Табата – цикл из восьми разных заданий. Tabata — это один из самых эффективных способов похудеть. При этом не уменьшается объем мышечных тканей, улучшаются аэробные качества, например, координация, выносливость, скорость.

Yamuna Face Massage (Массаж лица)

Программа Ямуны Фейс Массаж (Yamuna® Face Massage) предлагает профилактическое решение по избавлению от стресса и накапливаемого в лице и шее напряжения при помощи стимуляции и восстановления костей, активизации мышц, увеличения кровотока, повышения тонуса кожи. Эта программа позволяет бороться даже с такими, казалось бы, неизбежными последствиями гравитации, как второй подбородок и носогубные складки. Занятия проводятся со специальными мячами, если у вас нет своего, вы можете прийти на первый урок и заниматься мячами преподавателя под его руководством. Главное, записаться и предупредить его заранее.

PortDeBras

PortDeBras – смесь элементов хореографии, йоги, пилатеса и стретчинга. Порт де брас дает невероятный эффект для тела и души! Авторская программа PortDeBras («движение рук и тела») создана Владимиром Снежиком в 2006 году. Она представляет собой восстановительные и реабилитационные занятия, во время которых укрепляются все группы мышц (особенно спины и рук). Эффективная нагрузка помогает улучшить координацию и равновесие, восстановить осанку и улучшить гибкость. Суть фитнес-направления – плавное перетекание одного упражнения в другое, как в танце, под спокойное и расслабляющее музыкальное сопровождение. Методичные движения помогают выработать грациозность, а приятная мелодия позволяет расслабиться и избавиться от стресса!

Терапия

Цигун

Цигун — древняя техника управления энергией при помощи сознания. Эта гимнастика, основанная на синхронизации расслабления, дыхания и мышления, их гармоничном сочетании. Она является одной из самых популярных в мире практик для оздоровления тела, поддержания молодости и высокого уровня энергии в любом возрасте. Цигун — это идеальные восстановительные упражнения для людей, чей труд связан с высокими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками.

Тайцзицюань

Тайцзицюань — китайское боевое искусство, один из распространённых внутренних стилей ушу, в основу которого положен динамический баланс противоположностей (Ян и Инь). Во время занятий изучаются парные системы организма и их равновесие (напряжение и расслабление, перемещение в пространстве, сгибание и разгибание; баланс сознания и дыхания, внимания и чувства, дыхания и движения, духа и тела). Тренировки дают значительный лечебный эффект, а также знакомят ученика с уникальной системой древнего китайского знания, охватывающей не только область медицины и культуры, но и философии, этики и эстетики. Вы можете посетить любой урок Тайцзицюань в нашем расписании, подготовка не требуется.

Миофасциальный релизинг

Миофасциальный релиз — это самомассаж, осуществляемый при помощи специального оборудования (триггер, ролл). Упражнения незаменимы там, где требуется ускорить процесс восстановления после тренировки, убрать болевые ощущения в мышцах, повысить гибкость и снизить вероятность травм, устранить возникший мышечный гипертонус (повышенное напряжение). Курс идеально подходит для учеников всех уровней подготовки. Приходите на любой урок из нашего расписания.

Йогатерапия

Йогатерапия — это система терапевтических упражнений на основе древних знаний йоги, совмещенных с достижениями современных методов реабилитации. Йогатерапия позволяет успешно бороться с болями во всех отделах позвоночника, скованностью движений, протрузиями, грыжами, остеохондрозом. Терапевтические упражнения йоги также помогают в работе с заболеваниями сердечно-сосудистой, репродуктивной, нервной систем и ЖКТ. Современные научные данные, многочисленные исследования подтверждают глубокое оздоровительное воздействие и прекрасные результаты при использовании йоги в лечении патологии позвоночника, бронхиальной астмы, гипертонии и других заболеваний. Вы можете прийти на любой класс йогатерапии из расписания центров, специальной подготовки не требуется.

Мужчины

Йога Айенгара для мужчин

Йога Айенгара — одно из самых популярных направлений йоги в России. Основатель этого метода мастер из индийского города Пуна Б.К.С. Айенгар. Он создал систему физического развития человека, адаптированную для европейцев. Благодаря использованию дополнительных материалов (кирпичей, ремней, стульев, болстеров и пр.) выполнение упражнений доступно для учеников любой подготовки. Йога Айенгара помогает детально отточить выполнение асан и поработать над симметрией тела. Вы можете прийти на любой из уроков в расписании вне зависимости от уровня подготовки.

Аштанга йога для мужчин

Одно из самых популярных направлений йоги в современном мире. Вы будете осваивать четкие последовательности асан (форм) под руководством наставника, двигаясь от простого к сложному. Изучите дыхательные упражнения, силовые формы, прогибы, упоры и стойки на руках, асаны на растяжку и многое другое. Аштанга йога имеет твердую традицию: преподаватели обучаются в индийском городе Майсор, где под руководством учителя Шри Паттабхи Джойса и зародилась эта школа. В Сфере вы будете обучаться у прямых последователей традиции. Вы можете прийти на любой из уроков в расписании вне зависимости от уровня подготовки (кроме майсор-класса и специальных курсов).

Хатха-йога для мужчин

Это основное направление йоги: именно из Хатха-йоги вытекают все прочие направления. Хатха предполагает фундаментальную работу с физическим телом человека, изучение базовых положений, принципов движения и дыхания. Уроки Хатхи разнообразны и зависят от подхода учителя. Темп, последовательность поз, ритм, количество пранаям и другие особенности занятия здесь определяются каждым инструктором индивидуально. Вы можете прийти на любой из уроков в расписании вне зависимости от уровня подготовки.

Женщины

Йога для беременных

Йога для беременных — это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам и быстро восстановиться после них. Кроме того, йога положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние будущей мамы, помогая преодолевать сомнения, страхи или неуверенность, настраивая на благополучное, гармоничное течение беременности и устанавливая теплую тонкую связь со своим ребенком.

Кундалини йога для женщин

Кундалини йога представляет отличное сочетание теории и практики, философии и упражнений. Вас ждут медитации, дыхательные и физические упражнений, практики на работу с конкретными задачами (развитие определенных качеств, проработка блоков или негативного опыта и т.п.). Кундалини йога - это эффективная технология работы с телом и сознанием. Особенно популярной кунадлини йога стала среди женщин, поскольку включает в себя множество энергетический упражнений, которые помогают женщине раскрыть свой потенциал, преодолеть стрессы и комплексы, став более уверенной в себе, женственной и счастливой.

Face Forming+/Фейслифтинг

Целенаправленные занятия на работу с упругостью кожи лица, предотвращением старения и работы с овалом. В комплекс входят упражнения для лица и шеи, благодаря подобному сочетанию есть возможность одновременно избавится от проблем в шейно-грудном отделе позвоночника и омолодить лицо. Занятия подойдут ученицам любого возраста и дадут хороший результат на каждом этапе. Вы можете прийти на любое занятие из нашего расписания, подготовки или специальных тренажеров не требуется.

Товар добавлен в корзину

Продолжить В корзину
ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ
Есть вопросы? Будем рады ответить!