ИНСТРУКТОРСКИЙ КУРС ПО ХАТХА-ЙОГЕ. I СТУПЕНЬ.

Длительность
200 часов (2 сессии)
Практика
Абонемент на 20 занятийВ ПОДАРОК для личной практики
Старт
1 Февраля 2020
Первая сессия
Место проведения
Центр "Сфера" на ст. м. Горьковская

1 – 16 февраля 2020, 1 – 20 мая 2020

Курс в первую очередь разработан для практиков, желающих стать инструктором Хатха-йоги, но также на курс принимаются студенты, желающие продвинуться в личной практике и глубже понять учение йоги.

Наша цель, как крупнейшего и авторитетного клуба Йоги Санкт-Петербурга, подготовить фундамент для будущего кадрового потенциала сообщества Йоги Санкт-Петербурга, а также способствовать распространению знания об учении Йоги и помочь Вам расти в личной практике под руководством профессионалов. Программа курса разработана ведущим преподавателем клуба «Сфера» Павлом Вишнивецким.

В рамках этого курса будущие выпускники

  • 1
    Получат знания по технике корректной, грамотной отстройки Асан
  • 2
    Примут участие в интенсивных и мощных совместных практиках
  • 3
    Узнают действенные принципы работы биомеханики в Асанах
  • 4
    На протяжении всего курса получат практические знания и советы куратора по методологии построения урока и получат возможность их отработать в процессе написания диплома
  • 5
    Освоят принципы травмобезопасного выполнения Асан и адаптации Асан под возможности практиков с разным уровнем подготовки
  • 6
    Ознакомятся с основными темами анатомии и физиологии
  • 7
    Получат знания и освоят техники основных пранаям, шаткарм
  • 8
    Получат возможность отработать основные техники биомеханики и аджастмента в малых группах (работа в парах) в рамках I и II сессии
  • 9
    Смогут попробовать себя в роли инструктора в рамках ведения фрагмента урока для небольшой группы (сформированной из студентов курса)
  • 10
    Ознакомятся с основными понятиями философии йоги, получат представление о смыслах аутентичной йоги, отраженных в "Йога-Сутрах" Патанджали и авторитетных комментариях к ним
  • 11
    Получат навыки первой медицинской помощи
  • 12
    Получат представление об особенностях женской практики

Программа курса

Продолжительность курса / c 1 Февраля 2020 по 20 Мая 2020
  • Определение учения йоги
    Основы философии и этики. Основные характеристики современных школ йоги.
  • Классические древние труды по йоге
    «Йога-Сутры» Патанджали, Вьяса-Бхашья, Мокшадхарма («Махабхарата»).
  • Необходимость следования моральным принципам учения йоги.
    Современное понимание Ямы и Ниямы как первых ступеней Восьмиступенчатой йоги.
  • Истоки йоги, особенности мировоззрения в индоарийской традиции
    Исторический обзор: Ведийский священный канон (веды — тексты культового назначения, брахманы — комментарии к ведам, араньяки — тексты, посвященные практике отшельничества, упанишады — первые философские интуиции). Мировоззрение упанишад.
  • Гуны
    Раджас, тамас, саттва.
  • Санскрит и его значение
    Профессиональная терминология на классе йоги.Значение использования единой системы названия Асан в рамках проведения класса йоги
  • Травмобезопасность на классе йоги. Введение в йогатерапию
  • Шавасана
    Важность техники входа. Глубокий и сложный процесс расслабления и восстановления нервной системы. Техника осознанного расслабления
  • Разминочные техники
    Сукшма-Вьяяма: проработка различных частей тела, снятие блоков и зажимов, оказывающих влияние как на физическое, так и на психическое состояние.
  • Совместная практика
    Сбалансированная, гармоничная и интенсивная практика под руководством куратора курса.
  • Курс «Анатомия и физиология»
    • Опорно-двигательный аппарат, строение, ключевые аспекты для понимания. Позвоночник в статике и динамике.
    • Центральная нервная система. Мышечная система, нервно-мышечные взаимосвязи.
    • Общая миология и физиология мышечной системы. Миофасциальные цепи.
    • Эндокринная, сердечно-сосудистая, пищеварительная, репродуктивная, мочевыделительная системы.
  • Курс «Техника и биомеханика Асан»
    Асаны как третья ступень учения йоги. Детальная отстройка и проработка, демонстрация работы биомеханики на ассистенте, последующая самостоятельная отработка под руководством куратора. Варианты выполнения для практиков с разным уровнем подготовки. Варианты использования дополнительных материалов. Блоки уроков и практики:
    • позы стоя
    • позы сидя
    • скручивания
    • позы на раскрытие таза
    • восстановительные Асаны
    • балансы
    • прогибы
    • перевернутые позы
  • Сурья Намаскар
    Динамическая последовательность.Варианты выполнения.
  • Шаткармы (очистительные практики)
    уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули. Разбор техники выполнения. Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения.
  • Курс «Пранаяма (йогическое искусство дыхания)»
    Пранаяма как четвертая ступень учения йоги. Виды пранаям. Разновидности Кумбхак (задержек дыхания). Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности:
    • Уджайи
    • Вилома
    • Бхрамари
    • Капалабхати, Бхастрика
    • Анулома, Пратилома
    • Сурья Бхедана, Чандра Бхедана
    • Нади Шодхана
    • Бандхи: мула-бандха, уддияна-бандха, джаландхара-бандха, маха-бандха
  • Обзор ступеней практик сосредоточения согласно «Йога-Сутрам» Патанджали
    Пратьяхара (техника отвлечения направленности восприятия на внешние объекты), Дхарана (концентрация), Дхьяна (медитация), Самадхи (йогический инсайт постижения духовной природы).
  • Курс «Аджастмент Асан (техника правок Асан)»
    Программа является универсальной моделью, применимой для практиков разного уровня подготовки. Программа основана исключительно на авторских наработках в практике преподавания. В программе:
    • травмобезопасная и корректная технике аджастмента
    • правила этичного выполнения правок
    • адаптация усилия в аджастменте под возможности практика
    • отработка знаний в рамках работы с партнером в малых группах под руководством куратора, отработка техники
  • Особенности женской практики
    Ограничения при выполнении перевернутых, абдоминальных поз, закрытых скручиваний и прогибов
  • Чакры и энергетические каналы в йоге
  • Системы и идеологии питания
  • Классификация преподавателей и практиков йоги
    инструктор, преподаватель, учитель/мастер йоги. Классификация практиков йоги согласно «Шива-самхита». Значение садханы.
  • Характеристики личности инструктора
    Инструктор как образец для подражания для занимающихся. Принципы работы инструктора с группой
  • Порядок составления программы урока
    Мотивация и задачи практики. Принципы построения последовательностей Асан.
  • Практика самостоятельного ведения урока
    ведение сокращенного урока для малой группы (сформированной из участников курса). Анализ ошибок. Формирование повелительного наклонения при даче инструкций
  • Дипломная работа
    под руководством куратора отрабатывается методология построения урока Хатха-йоги с возможностью отработки: программы разного уровня интенсивности, корректная компоновка "блоков Асан" для гармоничной и сбалансированной практики, выстраивание профессиональных инструкций для практиков с разным уровнем подготовки на основе знаний по анатомии и биомеханике Асан, четкая отстройка тайминга урока

Этапы

  • ПОСТУПЛЕНИЕ НА КУРС

    Рекомендованный стаж личной практики - не менее 1го года (регулярная практика минимум 3 раза в неделю). Программа курса специально разработана и компактно сформирована для максимально эффективного и интенсивного освоения программ, что предполагает определенный базовый уровень опыта и понимания в практике. От вас не требуется выполнение сложных балансов или демонстрация эффектных прогибов, но от вас потребуется дисциплина и собранность для наилучшего усвоения материала.

    До зачисления на курс рекомендуется прийти на занятие к куратору (каждый день с понедельника по субботу), а также пообщаться с ним в рамках краткого собеседования.

  • ЭКЗАМЕН И ДИПЛОМНАЯ РАБОТА

    I сессия завершается зачетом по биомеханике, в процессе которого необходимо продемонстрировать 3-4 Асаны (по билету) и проговорить ключевые биомеханические принципы.

    II сессия завершается экзаменом, в процессе которого необходимо продемонстрировать ведение небольшого урока для малой группы (по билету). В дипломной работе под руководством куратора отрабатывается методология построения урока Хатха-йоги с возможностью отработки:

    • программы разного уровня интенсивности
    • корректная компоновка блоков Асан для гармоничной и сбалансированной практики
    • выстраивание профессиональных инструкций для практиков с разным уровнем подготовки на основе знаний по анатомии и биомеханике Асан
    • четкая отстройка тайминга урока
  • СЕРТИФИКАЦИЯ

    При успешной сдаче экзамена все участники курса получают Сертификат Центров Йоги "Сфера": "Инструктор Хатха-Йоги. I ступень".

    После успешной сдачи диплома все участники дополнительно к сертификату получают диплом установленного образца "Инструктор по физической культуре". Курсы аккредитованы International Yoga Alliance® По желанию выпускники могут дополнительно получить Сертификат International Yoga Alliance®. Программа курса зарегистрирована и сертифицирована в этой международной организации, поэтому проходить дополнительное обучение и сдавать дополнительный экзамен не требуется. Регистрационный сбор International Yoga Alliance® не включен в стоимость обучения.

  • ПОМОЩЬ В ТРУДОУСТРОЙСТВЕ
    Выдающиеся выпускники, демонстрирующие глубокое понимание ключевых дисциплин, большой стаж личной практики и понимание учения йоги, получают рекомендацию куратора курса и помощь в трудоустройстве крупнейшего Йога Центра Санкт-Петербурга.

Место проведения

Видео

Стоимость курса ИНСТРУКТОРСКИЙ КУРС ПО ХАТХА-ЙОГЕ. I СТУПЕНЬ.

Единовременная оплата

Полная стоимость курса
85000 69 000 руб
Предложение действительно до 31.12.2019 при условии единовременной оплаты курса.

В расрочку

Оплатить 50 % стоимости курса
34 500 руб
Забронируйте место в группе за 50% в декабре. Оставшуюся сумму внесите до 1 февраля 2020 года.

Отзывы участников

  • Отзывы
Загрузка комментариев...