ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

Страницы
УЧЕБНЫЙ ПЛАН КУРСА "АШТАНГА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ"
Урок № 1

Теоретические основы йоги:

  • что такое йога;
  • что такое Аштанга йога;
  • что такое традиция;
  • кто стоял у истоков данной традиции:  Шри Тирумалай Кришнамачарья и Шри К. Паттабхи Джойс;
  • современные учителя Аштанга йоги;
  • что такое майсор класс;
  • что такое лэд класс;
  • техника дыхания уджайи;
  • что такое виньяса;
  • что такое дришти;
  • техника выполнения энергетических замков: мула бандха, удияна бандха и джаландхара бандха;
  • почему важно соблюдать правильную последовательность поз.

Новый материал, практическое обучение:

  • динамический комплекс Сурья Намаскар «А».
  • динамический комплекс Сурья Намаскар «Б».
  • заключительная поза Шавасана.
  • отработка всех технических элементов, знакомство с разными подводящими упражнениями, принципы травмобезопасности.
Урок № 2

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Падангуштасана.
  • Падахастасана.
  • Уттхита Триконасана.
  • Паривритта Триконасана.
  • отработка всех технических элементов, знакомство с разными подводящими упражнениями, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы - Шавасана.

Урок № 3

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Уттхита Паршва Конасана.
  • Паривритта Паршва Конасана.
  • Прасарита Падоттанасана A,B,C,D.
  • Паршвоттанасана.
  • отработка всех технических элементов, знакомство с разными подводящими упражнениями, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы - Шавасана.

Урок № 4

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение

  • Уттхита Хаста Падангуштасана.
  • Ардха Баддха Падмоттанасана
  • Уткатасана
  • отработка всех технических элементов, знакомство с разными подводящими упражнениями, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы - Шавасана.

Урок № 5

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Цикл воина – Вирабадрасана.
  • Техника проброса ног в Пасчимоттанасану.
  • отработка всех технических элементов, знакомство с разными подводящими упражнениями, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы — Шавасана.

Урок № 6

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Урдва Дханурасана.
  • Саламба Сарвангасана и ее вариации;
  • Халасана и е вариации.
  • Карна Пиндасана и ее вариации.
  • Урдва Падмасана и ее вариации.
  • Пидасана и ее вариации.
  • Матсиасана и ее вариации.
  • Уттана Падасана и ее вариации.
  • Чакрасана и ее вариации.
  • отработка всех технических элементов, знакомство с разными подводящими упражнениями, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы - Шавасана.

Урок № 7

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Ширшасана. Подготовительные упражнения к стойке на голове.
  • Баддха Падмасана и ее вариации, в соответствии с возможностями ученика.
  • Падмасана и ее вариации, в соответствии с возможностями ученика.
  • Уттплутхи и ее вариации, в соответствии с возможностями ученика.
  • отработка всех технических элементов, знакомство с разными подводящими упражнениями, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы - Шавасана.

Урок № 8

Повторение теоретических основ.

Лэд класс по программе учебного курса.