ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

Пранаяма. Концентрация. Медитация
ПРАНАЯМА. КОНЦЕНТРАЦИЯ. МЕДИТАЦИЯ

На классе вы научитесь искусству концентрации и узнаете, овладеете необходимыми навыками для попадания в медитативное состояние.

Освоите базовые дыхательные техники хатха йоги и узнаете, как правильно дышать в асанах. Узнаете об устройстве чакр и ключах к их открытию. Научитесь применять мантры в работе с телом и сознанием.

Программа занятия:

Динамическая разминка 15-20 минут.

Упражнения для глаз. Техника сосредоточения Тратак, развитие концентрации внимания. Управление вниманием. Визуализация. 20 минут.

Дыхательные техники хатха йоги: капалабхати, Нади шодхана пранаяма, уджайи, полное глубокое дыхание, анулома вилома пранаяма. 20 минут.

Расслабление, шавасана. 15 минут.

Медитация. 20 минут.

Полученные навыки помогут вам глубоко расслабиться, отпустить все тревоги, почувствовать всю полноту жизни, сосредоточиться на жизненных целях и увидеть пути их достижения.