ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

ЛЭД КЛАСС

Лэд класс взял свое название от английского слова «lead» – руководить, возглавлять, вести за руку, быть лидером.

Лэд классы ведутся по определенным правилам.

1.        На лэд класс опаздывать нельзя.

2.        Все начинают и закачивают практику одновременно.

3.        Все выполняют синхронно ту программу, которую ведет преподаватель, под счет преподавателя, не опережая его команды и не запаздывая, в едином синхронном потоке. Это может быть лэд класс по первой серии, или лэд класс по второй серии.

4.        На лэд-классе объяснений по технике выполнения поз нет, так как предполагается, что все присутствующие не новички, а опытные практики, которые всю технику выучили и отработали на майсор-классах, а также знают последовательность поз наизусть.

5.        На лэд классе преподаватель произносит только наименование позы, производит отсчет виньяс на санскрите, или на национальном языке, задает определенный темп практики, в каких-то местах быстрее, в других медленнее, следит за синхронностью дыхания и движения своих учеников. Так же преподаватель может подсказывать ученикам, в какой виньясе нужно выполнить вдох, а в какой выдох, или напомнить точку концентрации внимания.

6.        В тех виньясах, в которых нужно удерживать статичное положение тела, преподаватель отсчитывает обычно пять полных дыханий, вдох и выдох считается за одно дыхание. Так же во время статики, преподаватель может подкорректировать практику кого-либо из присутствующих учеников.

7.        Лэд классы по первой и второй сериям проводятся раздельно.

8.        В традиции Аштанга йоги на лэд классы не допускаются студенты, которые не отработали технику на майсор классах. Исключения могут быть для опытных практиков из других городов, но в этом случае до начала занятия необходимо поговорить с преподавателем, который будет вести лэд класс.

9.        На лэд классы могут приглашаться те ученики среднего уровня, которые изучили половину первой или половину второй серии. В этом случае для них вводятся ограничения:  каждый студент должен знать свою последовательность наизусть и синхронно с другими выполнять все позы только до той позы, которая для него является новой и он еще не до конца разобрал ее на майсор классах.

10.     Если ученик недисциплинированный и попытается продолжать практику незнакомых ему поз, такому ученику преподаватель может сказать «СТОП». Ученик должен подчиниться требованию преподавателя и не продолжать практику дальше, а сесть, скрестить ноги, или выполнить Падмасану,  и ждать заключительный блок. Соблюдение этого правила очень важно. Оно защищает новичка от возможности получения травм.

11.     Заключительный блок выполняют снова все синхронно, те, кто не прерывал свою практику на сложных позах, и те, кто отдыхал, ожидая заключительный блок.

12.     Заканчивается практика всегда Шавасаной.

 Длительность лэд класса ограничено временем, традиционно -  90 минут.

 Мы желаем всем успешной практики!

Пусть она способствует вашему физическому, интеллектуальному и духовному росту!
Ом!