ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

Хатха йога для всех
Хатха йога для всех (традиция Шивананды)

Класс подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки: от начинающих до тех, кто уже занимается несколько лет. Все упражнения выполняются с объяснениями и персональной корректировкой исполнения форм йоги. Каждому могут быть предложены более простые или, наоборот, более сложные модификации асан с учетом индивидуальных возможностей.

Существуют различные варианты выполнения тех или иных асан, рекомендуемые учителем каждому ученику индивидуально в зависимости от его физических возможностей и состояния здоровья. 

Мягко, постепенно и без принуждения осваивается техника выполнения асан, регулярная практика которых сделает суставы и позвоночник гибкими, поможет отладить работу внутренних органов и справиться со стрессовыми состояниями.

Каждый класс начинается и заканчивается мантрой. Звук – это форма энергии, созданная вибрацией. Мантры - слова и фразы на древнем санскрите, повторяемые во время занятия, приводят человека в более гармоничное состояние сознания.

Также важная часть занятия - дыхательные упражнения - пранаяма. Далеко не все виды пранаям безопасно выполнять в условиях городской жизни без соблюдения специального режима дня и питания. Два вида дыхательных упражнений - Капалабхати и Анулома Вилома - безопасны и эффективны, если практикуются под руководством опытного преподавателя. 

Динамический комплекс - Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) поможет разогреть мышцы перед практикой асан, увеличит гибкость позвоночника и суставов, наполнит тело энергией.

Умение расслабляться необходимо современному человеку как воздух. Правильное расслабление - Шавасана – важная заключительная часть каждого занятия. 

На занятии большое внимание уделяется расслаблению и дыхательным упражнениям, внутренней концентрации.
В результате каждое занятие заряжает все большей энергией, улучшается настроение и самочувствие.