ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

Информация для посетителей

ДОГОВОР ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ
об оказании платных услуг по занятию йогой

г. Санкт-Петербург

Общество с ограниченной ответственностью «Силуэт», действующее на основании Устава, именуемое в дальнейшем «Исполнитель», предлагает любому физическому лицу, именуемому в дальнейшем «Заказчик», платные услуги по занятиям йогой (далее Услуги).

Настоящее предложение, в соответствии с п. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации, является публичной офертой (далее – Договор), полным и безоговорочным принятием которой в соответствии со статьей 438 Гражданского кодекса Российской Федерации считается заказ Заказчиком Услуг и их оплата.

Принятие оферты может быть осуществлено в течение всего срока размещения настоящей публичной оферты на официальном сайте Исполнителя в сети Интернет. По желанию Заказчика ему может быть предоставлен заверенный Исполнителем экземпляр данной публичной оферты.

1. ПРЕДМЕТ ДОГОВОРА

1.1. Исполнитель обязуется оказывать Заказчику, на основании его заявок, услуги по занятиям йогой, а Заказчик обязуется принимать и оплачивать оказанные услуги в порядке и в сроки, установленные настоящим Договором.
1.2. Договор, дополнения к Договору являются официальными документами, приложениями к настоящему договору и публикуются на сайте Исполнителя.
1.3. В течение срока действия настоящего Договора Исполнитель имеет право изменять Прейскурант, условия настоящего Договора, а также перечень оказываемых Услуг без предварительного согласования с Заказчиком, обеспечивая при этом публикацию измененных условий на сайте Исполнителя, не менее чем за десять календарных дней до их ввода в действие.
1.4. Заключая настоящий Договор, Заказчик подтверждает, что он не имеет медицинских противопоказаний для занятий физической культурой и для проведения оздоровительных процедур и полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья. Заказчик переда заключением настоящего договора ознакомился со всеми медицинскими противопоказаниями для занятий всеми видами йоги, для услуг оказываемых Исполнителем, ознакомлен с правилами оказания услуг, с правилами посещения клуба, с правилами техники безопасности. Заказчик до заключения договора ознакомлен Исполнителем со всей информацией, необходимой для занятий йогой, с информацией, содержащейся в уголке потребителя, на стенде информации.

2. ОБ УСЛУГАХ

2.1. Услуги включают проведение физкультурно-оздоровительных тренировок и мероприятий, которые проводятся в виде занятий в группах, сформированных Исполнителем по заявке Заказчика (групповые занятия).
2.2. Услуги оказываются на территории (в помещении) Исполнителя.
2.5. Занятия проводятся в соответствии с расписанием, составляемым Исполнителем. Расписание занятий доводится Исполнителем до сведения Заказчика, который обязан соблюдать данное расписание. Внесение изменений в расписание занятий возможно лишь по соглашению сторон настоящего договора. Время оказания иных услуг определяется Заказчиком, согласовывается Исполнителем и отражается в абонементе Заказчика.

3. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ИСПОЛНИТЕЛЯ

3.1.1. Исполнитель обязуется оказывать Заказчику Услуги, предусмотренные настоящим Договором, с надлежащим качеством.
3.1.2. Выдать Заказчику абонемент на посещение занятий. В абонементе указывается: срок действия абонемента, общая стоимость занятий, количества занятий, стоимость одного занятия, а также производятся отметки о посещаемости занятий Заказчиком.
3.1.3. Предоставить Заказчику полную и достоверную информацию о видах предоставляемых Услуг, способах их предоставления, условиях оплаты услуги другую информацию, необходимую в рамках исполнения условий настоящего Договора.
3.1.4. Предоставлять Заказчику на время оказания Услуги инвентарь и приспособления (за исключением одежды и обуви), соответствующие виду оказываемой Услуги.
3.1.5. В соответствии с действующим законодательством, сохранять конфиденциальность персональных данных Заказчика и предоставленной Заказчиком информации, за исключением случаев, когда Исполнитель обязан раскрыть такую информацию и персональные данные уполномоченным государственным органам в соответствии с требованиями действующего законодательства.
3.1.6. Своевременно информировать Заказчика об изменениях в структуре услуг, оказываемых по настоящему договору, и условиях их оказания.
3.2. Исполнитель вправе:
3.2.1. В процессе оказания Услуги ограничить время и нагрузку занятий, прекратить оказание Услуги в случае появления опасности нанесения вреда жизни и здоровью Заказчика, поставив об этом в известность Заказчика и предложив ему пройти в дальнейшем обследование в медицинском учреждении на предмет возможности дальнейших занятий.
3.2.2. Перенести время занятия или отказаться от проведения занятия, назначенного Заказчиком, в случае, если обнаружится:
- недостоверность или неполнота информации, предоставленной Заказчиком о состоянии его здоровья;
- признаки наличия у Заказчика заболевания, алкогольного или иного опьянения, препятствующие оказанию Услуг;
- иные обстоятельства, способные негативно повлиять на качество оказываемых Услуг или на состояние здоровья Заказчика.
3.2.2. Изменять расписание групповых занятий, предварительно уведомив Заказчика путем размещения информации на сайте Исполнителя;
3.2.3. Перенести групповое занятие или расформировать группы в случаях низкой посещаемости (или) недостаточного количества участников.
3.2.4. В одностороннем порядке расторгнуть настоящий Договор в случае невыполнения Заказчиком своих обязанностей, в случае нарушения Заказчиком правил оказания Услуг, правил техники безопасности, пожарной безопасности;
3.2.5. Отстранить Заказчика от проведения занятий на время одного группового или индивидуального занятия в случае неуважительного обращения Заказчика к другим участникам занятий, к инструкторам и тренерам, в случае их оскорбления, унижения их чести и достоинства. При отстранении Заказчика от занятия денежные средства. уплаченные за такое занятие возврату не подлежат.
3.2.5. Оказывать базовые и дополнительные Услуги с привлечением третьих лиц.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ЗАКАЗЧИКА

4.1. Обязанности Заказчика:
4.1.1. Заказчик обязуется предоставить Исполнителю полную и достоверную информацию о состоянии своего здоровья, о наличии заболеваний, склонности к заболеваниям, или потенциально возможных заболеваний, перенесенных травмах, заболеваниях и операциях, иную информацию, способную оказать влияние на способ и качество оказания Услуг по настоящему Договору. Заказчик обязуется в полном объеме ознакомиться с медицинскими противопоказаниями или ограничениями для занятий йогой. Заказчик перед началом занятий йогой у Исполнителя обязан убедиться в том, что его состояние здоровья позволяет ему получать оказываемую Исполнителей Услугу. Заказчик обязан самостоятельно проявлять заботу о своем состоянии здоровья и выявлять (в том числе с медицинской помощью) имеющиеся у Заказчика противопоказания и ограничения для занятий всеми видами йоги;
4.1.2. Заблаговременно прибывать к началу занятий, до начала занятия предъявлять абонемент администратору для отметки посещения занятия, соблюдать правила и требования безопасности занятий, использования спортивного инвентаря, уважительно и вежливо относиться к другим участникам групповых занятий и инструкторам.
После занятий возвращать спортивный инвентарь Исполнителю;
4.1.3. Соблюдать рекомендации инструкторов (тренеров) о продолжительности и интенсивности физкультурно-оздоровительных тренировок. Бережно относиться к спортивному и иному инвентарю, предоставленному Исполнителем для оказания Услуг;
4.1.4. Для проведения физкультурно-оздоровительных занятий переодеться в спортивную одежду, соответствующую виду занятия;
4.1.5. Самостоятельно и ответственно контролировать свое собственное здоровье (при возникновении инфекционных, кожных и иных заболеваний, а также обострении хронических заболеваний воздержаться от посещения занятий) и не ставить под угрозу здоровье окружающих его людей. Незамедлительно информировать инструктора в случае ухудшения самочувствия во время оказания Услуги;
4.1.6. При наличии признаков у Заказчика острого или хронического инфекционного и/или кожного заболевания Исполнитель приостанавливает оказание Услуг по Договору.
Оказание Услуг возобновляется после предоставления Заказчиком выданного медицинским учреждением документа, разрешающего посещение Заказчиком занятий в физкультурно-спортивных организациях.
4.1.7. Посещать занятия согласно расписанию, согласованному с Исполнителем. При опоздании Заказчика на занятие более чем на 10 минут инструктор/ администратор вправе не допустить его к занятию.
4.1.8. Не пользоваться мобильными телефонами иными средствами связи во время проведения групповых занятий.
4.1.9. Регулярно знакомиться с информацией, размещенной на сайте Исполнителя.
4.2. Заказчик вправе:
4.2.1. Требовать от Исполнителя предоставления Услуг в соответствии с условиями настоящего Договора.
4.2.2. Получать от Исполнителя необходимую и достоверную информацию об Услугах и порядке их оказания.
4.2.3. Требовать оказания качественных Услуг.
4.2.4. Заказчик вправе направлять Исполнителю свои мнения, предложения и рекомендации по каждому виду Услуг по настоящему Договору.
4.2.5. Отказаться от получения заказанной Услуги, уведомив об этом Исполнителя, не менее чем за 24 часа.

5. СТОИМОСТЬ УСЛУГ И ПОРЯДОК РАСЧЕТОВ ПО ДОГОВОРУ

5.1. Стоимость Услуг определяется Прейскурантом Исполнителя, размещенным на информационном сайте Исполнителя. В течение срока действия настоящего Договора Исполнитель вправе в одностороннем порядке изменять стоимость Услуг путем размещения на сайте нового Прейскуранта не позднее, чем за десять календарных дней до вступления его в силу.
5.2. Ознакомившись с Прейскурантом и выбрав вид Услуги, Заказчик направляет в адрес Исполнителя заявку на оказание услуг.
5.3. Оплату Услуг Заказчик производит наличными денежными средствами перед началом оказания заказанной Услуги либо иным способом, не запрещенным действующим законодательством РФ.
5.4. Внесение платы за Услуги, означает согласие Заказчика на заключение настоящего Договора, со всеми его условиями и положениями без исключения, с этого момента настоящий Договор вступает в силу.
5.5. В случае отказа Заказчика от услуг Исполнитель на основании письменного заявления Заказчика производит возврат денежных средств за неиспользованные услуги за вычетом штрафа за досрочное расторжение договора в размере 50% от стоимости неиспользованных услуг. В случае нарушения условий данного договора денежные средства не возвращаются. Срок возврата денежных средств - до 14 рабочих дней.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН

6.1. Исполнитель не несет ответственности за вред, причиненный жизни и здоровью Заказчика, в случае ненадлежащего исполнения им обязательств по настоящему договору, нарушения требований инструктора или тренера.
6.2. Заказчик полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья. Исполнитель не несет ответственность за вред, связанный с любым ухудшением здоровья Заказчика и травмами, явившимися результатом или полученных вовремя оказания Услуг, в том числе в связи с использованием оборудования, принадлежащего Исполнителю, за исключением тех случаев, когда вред причинен непосредственно неправомерными действиями Исполнителя.
6.3. Заключая настоящий Договор, Заказчик соглашается с тем, что он не вправе требовать от Исполнителя какой-либо компенсации морального или материального вреда или вреда, причиненного здоровью как в течение срока действия настоящего Договора, так и по истечении срока его действия, за исключением случаев, прямо предусмотренных действующим законодательством.
6.4. Заказчик несет ответственность за повреждение или уничтожение оборудования, инвентаря и имущества Исполнителя.
6.5. В случае ненадлежащего исполнения Договора одной из сторон, повлекшего неблагоприятные последствия для другой стороны, ответственность наступает согласно действующему законодательству Российской Федерации.

7. ФОРС-МАЖОР

7.1. Стороны освобождаются от ответственности за частичное или полное неисполнение обязательств по настоящему договору, если это неисполнение явилось следствием обстоятельств непреодолимой силы, возникших после заключения настоящего договора в результате обстоятельств чрезвычайного характера, таких как: наводнение, пожар, землетрясение и другие природные явления, а также война, военные действия, блокада, запретительные действия властей и акты государственных органов, разрушение коммуникаций и энергоснабжения, взрывы, возникшие во время действия настоящего договора, которые стороны не могли предвидеть или предотвратить.
7.2. Все споры или разногласия, возникающие между сторонами по настоящему Договору или в связи с ним, разрешаются путем переговоров, а также в суде.

8. СРОК ДЕЙСТВИЯ И ПРЕКРАЩЕНИЕДОГОВОРА

8.1. Настоящий Договор вступает в силу с момента оплаты Заказчиком выбранных им Услуг и действует в течение срока действия абонемента.
8.2. Любая из Сторон вправе расторгнуть настоящий Договор в любое время, направив письменное уведомление другой Стороне.

Приложение № 1 к Договору публичной оферты
об оказании платных услуг по занятию йогой

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ ЙОГОЙ

  • камни в желчном пузыре.
  • нельзя заниматься сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца); - психические заболевания, особенно шизофрения и склонности к психозам;
  • любые острые заболевания внутренних органов (панкреатит, холецистит, аппендицит);
  • паховые грыжи;
  • значительно повышенное артериальное давление, гипертония 2-3 стадии; значительно повышенное внутричерепное давление;
  • тяжелые поражения сердца, ишемическая болезнь; в первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
  • пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия; аневризма аорты и некомпенсированные пороки сердца;
  • первые 6 месяцев после инсульта;
  • инфекционные поражения суставов: например, инфекционный или реактивный артрит;
  • тяжелые черепно-мозговых травмы и травматические повреждения позвоночника (переломы костей позвоночника в стадии декомпенсации);
  • инфекции головного или спинного мозга;
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
  • нейроинфекции;
  • злокачественные новообразованиях (то есть рак или саркома);
  • тяжелые заболевания крови;
  • простуда и грипп, повышенная температуре тела;
  • беременность на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
  • женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
  • артрозы тазобедренных и коленных суставов - коксартроз и гонартроз;
  • повреждения менисков;
  • межпозвонковые грыжи дисков (грыжи позвоночника);
  • листезы (лестничных смещениях позвонков);
  • синдром гипермобильности, то есть явная разболтанность суставов и позвоночника;
  • при корешковые синдромы (заболевания позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
  • период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице);
  • занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий йогой у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая неприятность продолжается раз за разом, сколько бы вы ни занимались - значит, либо вы что-то делаете неправильно, либо йога противопоказана вам в принципе; в таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в вашей персональной практике йоги.

Приложение № 2 к Договору публичной оферты
об оказании платных услуг по занятию йогой

Правила посещения занятий йогой ООО «Силуэт» (Исполнитель)

1. Правила посещения занятий
Настоящие Правила обязательны к выполнению всеми лицами, находящимися в помещениях Исполнителя, Заказчиками и участниками занятий и мероприятий, проводимых Исполнителем (далее Потребитель, Заказчик).
Исполнитель не несёт ответственности за потенциального возможные или наступившие неблагоприятные последствия, которые могут быть вызваны медицинскими противопоказаниями к занятиям йогой у Потребителей. Заказчик обязан самостоятельно проявлять заботу о состоянии своего здоровья с целью безопасного получения услуги по занятиям йогой, путем медицинского обследования, диагностики, консультации со специалистами. Если у Заказчика есть сомнения относительно своего состояния здоровья, позволяющего приступать к занятиям йогой, Вы должны пройти медицинское обследование с целью выявления противопоказаний и ограничений для занятий всеми видами йоги, а также для получения всех видов услуг, указываемых Исполнителем. Только после этого возможно приступить к занятиям. Все Потребители  до начала занятий обязаны подтвердить, что не имеют никаких противопоказаний к  занятиям йогой и к получению иных услуг, оказываемых Исполнителем. Приступая к получению таких услуг, потребитель подтверждает отсутствие таких медицинских противопоказаний и ограничений.
Посещая занятия йогой у Исполнителя Заказчик подтверждает:
Свое полное ознакомление с Правилами Исполнителя и обязательство их неукоснительно исполнять;
Отсутствие всяких медицинских противопоказаний и ограничений для занятий йогой;
Способность руководить своими действиями, отвечать за свои действия и осознавать их последствия для себя и третьих лиц;
Отсутствие в будущем претензий к Исполнителю в случае получения ущерба здоровью  в результате нарушения настоящих Правил и рекомендаций инструктора;
2. При посещении занятий Потребитель обязан предъявлять администратору абонемент. В случае утраты, повреждения или иных обстоятельств, не позволяющих пользоваться абонементом, Потребитель обязан незамедлительно уведомить об этом Исполнителя.
3. Нахождение в залах и раздевалках Исполнителя возможно либо в сменной обуви, либо без обуви. Уличная обувь оставляется в гардеробе.
4. Потребитель обязан соблюдать правила личной гигиены, посещать занятия в чистой одежде, если необходимо – до и после  занятия принять душ.
5. Потребитель может использовать принадлежащие Исполнителю оборудование для занятий (коврики, кирпичи, ремешки, одеяла, болстеры). После использования оборудование необходимо аккуратно убрать на отведенное место в соответствии с инструкциями.
6. Потребитель обязан бережно относиться к имуществу Исполнитель, не допускать его повреждения или уничтожения, при возникновении повреждений и порче имущества по вине Потребителя, последним возмещается полная стоимость причиненного ущерба.
7. Потребитель обязан соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно и вежливо по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих.
8. Потребитель  не вправе проводить инструктаж, давать рекомендации на предмет занятий другим Потребителям. Такие рекомендации и инструктаж не могут быть исполнены и реализованы.
9. Потребителю запрещено входить в служебные и прочие технические помещения, не предназначенные для занятий, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование.
10. Потребитель обязан  самостоятельно ответственно контролировать свое состояние здоровья. При наличии хронических, инфекционных, кожных заболеваний, а также болезней внутренних органов, опорно-двигательного аппарата, воздержаться от посещения занятий. При наличии признаков острого или хронического инфекционного и/или кожного заболевания, заболеваний опорно-двигательного аппарата, проявлении симптомов таких заболевания, посещение занятий должно быть прекращено, в том числе, по инициативе сотрудников Исполнителя.
11. Проводя занятия йогой сотрудники Исполнителя руководствуются тем, что Посетитель не имеет противопоказаний для занятий. Наличие таких противопоказаний является явным и очевидным в случае, если Посетитель предоставляет выписку из медицинской документации лечебного учреждения, оказывающего медицинскую помощь Потребителю. Выписка должна содержать рекомендации лечащего врача по возможной и допустимой физической нагрузке для Потребителя при занятиях йогой или при оказании Потребителю иных услуг, оказываемых Исполнителем. Заказчик письменно должен сообщить достоверную и полную информацию о состоянии своего здоровья, а в дальнейшем сообщать об изменениях состояния своего здоровья.
12. Потребитель обязан сопровождать на всей территории Исполнителя детей в возрасте до 14 лет. Нахождение детей на занятиях допускается только под присмотром родителей (законных представителей).
13. Дети, старше 14 лет, но младше 18 лет, допускаются к самостоятельным занятиям только при предъявлении личного письменного разрешения одного из родителей.
14. Исполнитель (сотрудники, инструкторы) при наличии у них сомнений, подозрений о надлежащем состоянии здоровья Потребителя, вправе потребовать от него документ, подтверждающий отсутствие медицинских противопоказаний для оздоровительных занятий йогой, который Потребитель обязан предоставить до начала занятий. Перед началом занятия при необходимости Посетитель может проконсультироваться с инструктором  о возможности начала занятий.
15. Исполнитель не несет ответственности перед Заказчиком за потенциально возможные несчастные случаи, произошедшие на территории Исполнителя, явившиеся следствием неосторожности, халатности и неосмотрительности Заказчика. В случае непредставления достоверной информации о состоянии своего здоровья ответственность за возможные последствия этого лежит на Потребителе.
16. Исполнитель имеет право принять решение об отказе Потребителю в оказании услуг в интересах Потребителя при наличии явных подозрений о наличии противопоказаний или ограничений для конкретного вида услуг.
17. Исполнитель не несет ответственности перед Потребителем за утрату имущества, денег, валютных ценностей, ценных бумаг и других вещей, оставленных без присмотра Потребителем при условии, что они не были специально приняты Исполнителем на хранение. Исполнитель не несет ответственности перед Потребителем за повреждение или утрату имущества Потребителя, допущенные по вине других посетителей и лиц, не являющихся работниками Исполнителя.
18. Исполнитель не несет ответственности за невозможность  проведения занятий вследствие непреодолимой силы, в том числе в случае организованного отключения подачи теплоносителя, электроэнергии, аварий и других обстоятельств, не зависящих от воли Исполнителя.
19. Исполнитель вправе в одностороннем порядке расторгнуть договор об оказании услуг в случае неоднократных или одного грубого нарушения настоящих Правил посещения занятий без возвращения взноса за неиспользованный срок действия абонемента.

20. На территории Исполнителя запрещено:
· курить, находиться в состоянии алкогольного, наркотического, токсического или иного опьянения;
· проносить на территорию центра любое холодное, метательное, пневматическое, спортивное, огнестрельное оружие, взрывоопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества;
· пользоваться мобильными телефонами или иными электронными устройствами во время занятий, а также в зале для занятий;
· использовать сильно пахнущие средства гигиены или косметики;
· приносить в центр напитки и продукты питания, принимать пищу и напитки в не предназначенных для этого местах;
· входить на территорию и в помещения, предназначенные для служебного пользования, за исключением случаев, когда имеется специальное приглашение;
· самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование;
· размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории центра без письменного разрешения центра;
· посещать территорию Исполнителя с домашними животными;
· въезжать на территорию Исполнителя на роликовых коньках, велосипедах, скейтбордах и иных средствах передвижения, за исключением инвалидных колясок.
· осуществлять кино- и фотосъемку без письменного разрешения центра;
· беспокоить других посетителей.
21. В случае нарушения Потребителем настоящих правил, Исполнитель имеет право отказать Потребителю в предоставлении услуг. В этом случае какие-либо компенсации Потребителю не выплачиваются.
22. Исполнитель не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением городскими или муниципальными властями профилактических, ремонтно-строительных и иных работ.
23. В случае необходимости и для улучшения качества услуг Исполнитель имеет право в одностороннем порядке дополнять и изменять настоящие Правила. Новые Правила вступают в силу для Потребителя с момента размещения для всеобщего ознакомления на информационных стендах в помещениях Исполнителя, а также на официальном интернет-сайте Исполнителя.

24. Перечень медицинских противопоказаний и ограничений для занятий йогой:
- при психических заболеваниях, шизофрении и склонности к психозам (исключение - депрессии: при депрессиях занятия йогой могут быть полезны; однако лучше проконсультироваться с врачом);
- при любых острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.);
- при паховых грыжах;
- при значительно повышенном артериальном давлении, гипертонии 2-3 стадии; при значительно повышенном внутричерепном давлении;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; в первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при аневризме аорты и некомпенсированных пороках сердца;
- в первые 6 месяцев после инсульта;
- при инфекционных поражениях суставов: например, инфекционном или реактивном артрите;
- при тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических  повреждениях позвоночника (переломах костей позвоночника в стадии декомпенсации);
- при инфекциях головного или спинного мозга;
- при злокачественных новообразованиях (то есть при раке или саркоме);
- при тяжелых заболеваниях крови;
- после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
- при беременности на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
- при артрозах тазобедренных и коленных суставов - коксартрозе и гонартрозе;
- при повреждениях менисков;
- при межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
- при листезах (лестничных смещениях позвонков);
- при синдроме гипермобильности, то есть явной разболтанности суставов и позвоночника, многие асаны тоже могут быть вредны;
- при корешковых синдромах (заболеваниях позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
- нельзя делать асаны в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице);
- занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий йогой у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая неприятность продолжается раз за разом, сколько бы вы ни занимались - значит, либо вы что-то делаете неправильно, либо йога противопоказана вам в принципе; в таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в вашей персональной практике йоги.

Приложение № 3 к Договору публичной оферты
об оказании платных услуг по занятию йогой

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ

Не рекомендуется принимать плотную пищу позже, чем за 4 часа до занятия. Под «плотной» пищей мы понимаем полноценный  обед из двух или трех блюд, высококалорийной, с большим количеством белков. После приема «легкой пищи» должно пройти 2-3 часа. «Легкой едой» может быть, например,  салат из свежих овощей, фруктов или немного риса или другой каши. Если чувство голода перед занятием слишком сильное, нет смысла терпеть через силу, вполне допустимо за 40-60 минут выпить стакан свежевыжатого сока, полстакана молока, чай с медом, немного фруктов или сухофруктов. Пить можно и перед началом занятия в разумных пределах – около 100мл теплой воды. Во время занятия можно выпивать 1-2 глотка через каждые полчаса, если чувствуется острая необходимость.
Обязательно опорожнение мочевого пузыря и кишечника перед занятием.
Пить и есть не ранее чем через полчаса после занятия. Если тренировки проводятся в вечернее время – настоятельно рекомендуем после занятия только пить.
Личное самочувствие: прислушивайтесь к телесным ощущениям. После практики допустима  легкая боль (нытье) в мышцах, которая может усилиться на  следующий день.  Облегчение принесет теплый душ или ванна, легкий массаж, 15-20 минутная разминка или обычное йога-занятие.  Прерывать практику из-за мышечной усталости, вызванной нагрузками не рекомендуется. Если мышечный дискомфорт не проходит в течение 1-2 дней – сообщите инструктору, возможно, он подберет для вас облегченный вариант выполнения асан или индивидуальную практику. С особым вниманием нужно отнестись к суставной боли. Легкий дискомфорт возможен особенно в начале практики. Но боли быть не должно. В случае появления стойких болевых ощущений в суставах – немедленно сообщите Вашему инструктору, и, возможно, врачу.

Общие правила техники безопасности в йоге. Эти правила относятся ко всем упражнениям без исключения:


1. Не занимайтесь через боль и дискомфорт. Это главное, хотя и недостаточное, условие безопасной практики. Боль – всегда сигнал о травме, произошедшей или возможной. Предохранять от повреждений – ее природный смысл. Нет ситуации, когда терпеть боль при занятиях йогой было бы полезно и безопасно.
2. Не допускайте явных ощущений в позвоночнике, суставах и внутренних органах. Если умеренные ощущения в мышцах вполне допустимы, то внутренние органы в норме не ощущаются человеком. Они начинают проявляться только при болезни. Примерно то же можно сказать о суставах и позвоночнике. Любые ощущения в этих зонах – сигнал о возможном повреждении.
3. Части тела, перенесшие травмы или заболевания, нуждаются в дополнительном внимании. В этих зонах даже минимальные перегрузки способны навредить,  вызвав обострение или повторную травму. Избегайте в них малейшего дискомфорта.
4. Не допускайте переохлаждения тела. Холодные мышцы менее эластичны, и риск повредить их сильно возрастает. Кроме того, вы можете простудиться, так как во время расслабления тело теряет много тепла незаметно, ведь кожные капилляры расширяются, и вам кажется, что вполне тепло.
5. Не позволяйте себе засыпать в асанах. Хотя считается, что хорошее расслабление – основа йоги, не следует отключать сознание в асанах. Слишком глубокий транс снижает чувствительность, в результате йога может причинить серьезный вред.
6. Не занимайтесь после приема обезболивающих, наркотических препаратов и алкоголя. Эти вещества снижают чувствительность, в результате вы можете не заметить перегрузку и травму.
7. Будьте внимательны при занятиях, направляйте внимание на ощущения тела. Большинство травм происходит по причине невнимательности и плохой чувствительности, когда человек не замечает сигналов тела о перегрузке, пока они не превратятся в явную боль.
8. Позвоночник должен быть прямым в большинстве асан. Хотя есть незначительное количество поз, где спина сгибается, в большинстве асан позвоночник должен быть строго прямым. В частности, это относится ко всем скручиваниям, наклонам, позам сидя и стоя. Любое искривление позвоночника в них создает неравномерную нагрузку на связки и межпозвоночные диски и может спровоцировать травму.
9. Избегайте максимальной амплитуды в движениях суставов и позвоночника. Многие адепты йоги, стремясь развить гибкость, выходят далеко за анатомически безопасную амплитуду движения. При этом нагрузка с мышц переходит на суставы и связки, перерастягивая их. Оставайтесь в пределах 70%-80% от максимальной амплитуды при наклонах, прогибах и скручиваниях.

Техника безопасности в позах стоя

В позах стоя чаще всего травмируются колени. Это происходит порой даже при очень умеренной практике. Итак, несколько важных правил:
1. Стопы должны быть параллельны в позах с поворотом корпуса, таких, как Паривритта Триконасана, Вирабхадрасана и пр. Если задняя стопа поворачивается наружу, это создает скручивающий момент в колене и травмирует сустав. Для колена сильное скручивание не является физиологичным и безопасным движением.
2. Колени не должны выпрямляться до конца и выгибаться в обратную сторону в позах с прямыми ногами - Уттхита Триконасана, Ардха Чандрасана и др.
3. Колено не должно выдаваться вперед или заваливаться внутрь в позах с выпадом, например, Вирабхадрасана и др.  Колено должно располагаться строго над пяткой или немного сзади нее.

Техника безопасности в позах сидя

В сидячих позах также чаще всего травмируются колени, реже голеностопные суставы. Особенно в этом смысле опасны Падмасана («поза лотоса») и Вирасана (сед между пятками). Эти позы я не использую в практике, так как колени в них испытывают нездоровую боковую нагрузку, которая не является нормальной ни в каком случае, даже если суставы ног очень подвижны, т.к. провоцирует гипермобильность суставов и травмы. Рекомендуется заменить эти позы на более мягкие варианты сидячих поз.
Однако и мягкие сидячие позы могут травмировать колени, если они недостаточно подвижны. В этом случае можно использовать подушку или кирпич, которые подкладываются под ягодицы и тем самым разгружают коленные суставы.
Еще одна проблема в сидячих позах – чрезмерное время выдержки, когда ноги начинают затекать. Это может спровоцировать проблемы с иннервацией и кровоснабжением ног. Известны даже случаи возникших параличей. Избегайте чрезмерно долгого нахождения в этих позах, увеличивайте выдержку постепенно.

Техника безопасности в наклонах

В наклонах чаще всего страдает поясница. Особенно это опасно при наклонах сидя, например, Пащимоттанасане. Стараясь согнуться как можно глубже, многие сутулят спину, в результате зарабатывая серьезные проблемы – например, грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника, защемление седалищного нерва и т.д.
Следите, чтобы при наклоне происходило сгибание в тазобедренных суставах, а не в пояснице. Спина должна быть прямой и вытянутой, насколько это возможно. Допустимо при этом сгибать колени.

Техника безопасности в прогибах

Самые проблемные части тела в прогибах – это поясница и шея. Дело в том, что позвоночник разгибается неравномерно по своей длине: шея и поясница при этом очень подвижны, а грудной отдел почти неподвижен.
Стремясь выгнуть спину сильнее, практикующие могут травмировать поясницу и шею. Особенно это актуально при прогибах стоя. Важно соблюдать несколько правил безопасности:
1. В глубоких прогибах подкручивайте таз вперед и напрягайте ягодицы, это защитит поясницу от переразгибания.
2. Не запрокидывайте голову назад, изгиб шеи должен быть естественным продолжением изгиба спины.
3. Не допускайте сильных ощущений в шее и пояснице; у вас должно быть субъективное ощущение равномерного разгибания по всей длине позвоночника.
4. Не сутультесь и не поднимайте плечи к ушам. Они должны быть расправлены и свободно откинуты назад. В противном случае можно вызвать спазм мышц шеи.
5. В прогибах с опорой на руки не разгибайте руки до конца. Должно быть ощущение небольшой амортизации в локтях.

Техника безопасности в скручиваниях

Первая проблемная зона в скручиваниях – позвоночник. Слишком глубокие скручивания, сопряженные с принудительным докручиванием тела с помощью руки и сутулой спиной, способны серьезно травмировать позвоночник, спровоцировав появление грыж и нестабильности позвонков.
Другая, менее очевидная проблема – это колени. В некоторых стоячих позах, например, Ардха Матсиендрасане, колени ощутимо нагружаются и могут быть травмированы. В этом случае действуют те же правила, что и в позах сидя: для разгрузки коленей можно подложить под таз подушку или кирпич.
Вот основные правила выполнения скручиваний:
1. Не сутульте спину. Это неравномерно распределяет нагрузку по позвоночнику, и может спровоцировать растяжение связок позвоночника и грыжи дисков.
2. Не докручивайте себя с помощью рук. Поворачивайтесь только за счет мышц спины, а руками поддерживайте тело, но не скручивайте.
3. В скручиваниях сидя обе тазовые кости должны быть на полу. Если это не так, подложите под таз подушку или кирпич.
4. В скручиваниях лежа обе ноги и обе руки должны быть на полу. Если это не так, подложите под колени и плечи подушку или кирпич. В противном случае можно перегрузить позвоночник.

Техника безопасности в упорах и балансах на руках

В этих позах чаще всего страдают локти, плечевые суставы и запястья. Обычно это связано с переразгибанием или недостаточной подвижностью суставов. Также иногда перегружаются поясница и шея. Основные правила выполнения упоров и балансов на руках:
1. Не разгибайте локти до конца. У вас должно быть ощущение некоторой амортизации в локтях.
2. Если вы испытываете боль и дискомфорт в запястьях, опирайтесь не на ладони, а на кулаки. Это укрепляет запястья и защищает их.
3. Не прогибайте поясницу, не запрокидывайте и не опускайте слишком низко голову, не сутульте плечи. В противном случае вы можете спровоцировать боль и мышечные спазмы в мышцах шеи и спины.

Техника безопасности в перевернутых позах

Классические перевернутые позы – это Ширшасана (стойка на голове), Сарвангасана (стойка на плечах), Халасана (поза плуга).
Во многих книгах описываются чудодейственные эффекты перевернутых поз, это мотивирует многих к их освоению. Однако почти нигде не говорится об их опасности. Перевернутые позы могут причинить серьезный вред здоровью, причем незаметно, что делает их вдвойне опасными.
В перевернутых позах вес тела приходится на шейно-грудной отдел позвоночника. Анатомически его позвонки не приспособлены для поддержания такого веса. В стойке на плечах и позе плуга к весу тела добавляется экстремальное сгибание шеи. В результате шея может травмироваться, что провоцирует грыжи шейно-грудного отдела позвоночника и нарушения мозгового кровообращения.
Другая проблема перевернутых поз – изменение кровотока. В этих позах кровь приливает к голове. Это создает нагрузку на сосуды мозга и сетчатки глаза – органов, чрезвычайно чувствительных к уровню артериального давления. В результате возникает риск таких серьезных заболеваний, как отслоение сетчатки, инсульты и др.
Опасность заключается еще и в том, что этот приток крови не сопровождается сильным дискомфортом, и многие не чувствуют никаких недомоганий до тех пор, пока не станет слишком поздно.
Вот основные правила выполнения перевернутых поз, как классических вариантов, так и упрощенных аналогов:
1. Снимайте нагрузку с шейного отдела позвоночника. Не переносите на нее вес тела в стойке на голове, опираясь на руки. В стойке на плечах и позе плуга подкладывайте под плечи свернутое одеяло так, чтобы голова свешивалась вниз, чтобы разгрузить шею.
2. Не допускайте сильного прилива крови к голове. Ощущение распирания в коже лица, покраснение глаз и кожи лица – однозначный признак перегрузки сосудистого русла.
3. Заменяйте классические перевернутые позы более простыми аналогами, если вы лично или ваши ближайшие родственники имели такие проблемы, как повышенное внутриглазное или внутричерепное давление, отслоение и дистрофия сетчатки, опухоли головного мозга, инсульты, грыжи шейно-грудного отдела позвоночника, гипертония. А также, если вам больше 40-45 лет.