ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

С 19 января | Курс "Основы йоги и аюрведы для начинающих"
Мероприятия

С 19 января | Курс "Основы йоги и аюрведы для начинающих"

С 19 января | Курс "Основы йоги и аюрведы для начинающих"

Друзья, с радостью сообщаем, что один из наших ключевых курсов стартует в СФЕРЕ на Невском проспекте, возле метро "Площадь Восстания".

Удобное время, насыщенная программа и замечательный преподаватель – отличный старт в йоге!

Цикл из четырех занятий будет вести неизменный преподаватель курса Юлия Летягина. Данный курс – первая ступень в изучении основ йоги и аюрведы. Вы шаг за шагом познакомитесь с йогой и мягко войдете в практику под руководством сертифицированного преподавателя.

Курс предназначен для тех:

  • кто практикует и хочет получить методическое и системное представление о йоге;
  • кто никогда не занимался йогой или делал это нерегулярно,
  • кто хочет научиться жить в гармонии, продлить молодость и красоту, улучшить здоровье.

Вы познакомитесь с основными принципами йоги, узнаете, как с помощью йоги сохранить здоровье и красоту вашего тела и сознания. В практической части внимание будет уделено правильному выполнению асан, дыханию, освоению системы упражнений.

Каждому участнику курса будет выслана рабочая тетрадь, включающая в себя теоретическую часть и советы для правильного построения практики и отслеживания результатов.

Курс состоит их четырех последовательных занятий по 2,5 часа. По субботам в 15.30 СФЕРЕ на Восстания. Рекомендуется посещение всех занятий курса. Курс стартует 19 января 2019 года.

ДАТЫ ЗАНЯТИЙ:
1 занятие – 19 января 2019 (суббота) 15.30 – 18.00
2 занятие – 26 января 2019 (суббота) 15.30 – 18.00
3 занятие – 2 февраля 2019 (суббота) 15.30 – 18.00
4 занятие – 9 февраля 2019 (суббота) 15.30 – 18.00

12 января в Сфере на Восстания с 15.30 до 17.00 пройдет бесплатное вводное занятие курса. Вы можете познакомится с практикой и преподавателем курса, задать вопросы по программе занятий. В программе открытого занятие мини-лекция и комплекс Сурья Намаскар (объяснение выполнения и практика).

Стоимость цикла семинаров: (4 занятия) – 5600 рублей. Стоимость одного дня семинара – 1800 р.

При ранней регистрации и оплате курса скидки: при оплате до 12 января – 4 990 рублей.

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

Теоретическая часть: Основные принципы и направления йоги. Восемь ступеней йоги: яма, нияма, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхъяна. Актуальность для жителей мегаполиса, обьяснение выполнения и влияния на здоровье классических крий - очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, органов пищеварения. Аюрведическая концепция здоровья. Три биологических элемента (доши). Что такое гуны. Определение психической конституции. Три тела и их основные функции, пять основных пран. Понятия: каналы нади, чакры, кундалини.

Практическая часть: Изучение пранаямы (дыхательных упражнений): вы познакомитесь с йогическими дыхательными упражнениями (пранаямой) и освоите полное йоговское дыхание, дыхание уджаи, практику капалабхати и нади-шотхану. Изучение комплекса " Сурья намаскар» («Приветствие солнца"). Изучение последовательностей асан,: вместе с демонстрацией, преподаватель расскажет, как правильно выполнять асану, какую пользу оказывает каждая из них, в каких случаях асану выполнять не рекомендуется. Основы правильного расслабления. В курс включены практика тратака и йога-нидра.

ПРОГРАММА КУРСА

Занятие 1.

Теоретическая часть: Основные школы современной йоги и виды йоги. Восемь ступеней йоги: яма – морально-нравственные ограничения; нияма – морально-нравственные предписания; асаны – устойчивые позы; пранаяма – контроль жизненно энергии; пратьяхара – отвлечение чувств от предметов; дхарана – концентрация; дхъяна – медитация; самадхи – состояние сверхсознания.

Практическая часть: Освоение диафрагмального дыхания, полного йоговского дыхания, Освоене комплекса Сурья Намаскар. Освоения основных последовательностей: асаны сидя – польза и противопоказания, особенности выполнения. Основы правильного расслабления – шавасана.

Занятие 2.

Теоретическая часть: Крии – шесть классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, органов пищеварения. Актуальность крий для жителей мегаполиса. Объяснение упражнений и их влияния: тратака; нетти; капалабхати; дхаути; наули и бхасти.

Практическая часть: Практика диафрагмального дыхания, полного йоговского дыхания, освоение дыхания уджаи, капалабхати, ануломы-виломы, динамический комплекс Сурья Намаскар. Продолжение освоения основных последовательностей: прогибы и растяжки – польза и противопоказания, особенности выполнения.

Занятие 3.

Теоретическая часть: Аюрведическая концепция здоровья. Три биологических элемента (доши). Шесть вкусов и их воздействие на здоровье. Определение своей индивидуальной психофизическую конституции.

Практическая часть: Практика пранаям (полное йоговское дыхание, уджаи, капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс «Сурья Намаскар», Продолжение освоения основных последовательностей: асаны стоя – польза и противопоказания, особенности выполнения.

Занятие 4.

Теоретическая часть:
- физическое тело (стула шарира) - состоящее из пяти элементов (земля, вода, огонь, воздух, эфир);
- астральное тело (сукшма шарира), состоящее из 5 органов действия, 5 органов знания, 5 пран, 4 элементов антахкорана;
- каузальное тело (карана шарира), содержащее самскары.
Понятия: каналы нади, чакры, кундалини

Практическая часть: Практика пранаям (уджаи, капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс «Сурья Намаскар», Продолжение освоения последовательностей асан - перевернутые асаны – подготовка к выполнению, польза и противопоказания. Практика йога-нидры

Предварительная регистрация на курсобязательна (внимание, в связи с тем, что занятия проводятся в небольших группах, количество участников ограничено)!

Для записи и по любым вопросам звоните нам по телефону 507-85-85. До встречи в Сфере!


  • Отзывы
Загрузка комментариев...