ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

6 апреля | Курс "Основы йоги и аюрведы для начинающих"
Мероприятия

6 апреля | Курс "Основы йоги и аюрведы для начинающих"

6 апреля | Курс "Основы йоги и аюрведы для начинающих"

Друзья, с радостью сообщаем о новом наборе на наш важнейший курс по основам йоги и аюрведы.

Удобное время, насыщенная программа и замечательный преподаватель – отличный старт в йоге!

Цикл из четырех занятий будет вести неизменный преподаватель курса Юлия Летягина. Данный курс – первая ступень в изучении основ йоги и аюрведы. Вы шаг за шагом познакомитесь с йогой и мягко войдете в практику под руководством сертифицированного преподавателя.

Курс предназначен для тех:

  • кто практикует и хочет получить методическое и системное представление о йоге;
  • кто никогда не занимался йогой или делал это нерегулярно,
  • кто хочет научиться жить в гармонии, продлить молодость и красоту, улучшить здоровье.

Вы познакомитесь с основными принципами йоги, узнаете, как с помощью йоги сохранить здоровье и красоту вашего тела и сознания. В практической части внимание будет уделено правильному выполнению асан, дыханию, освоению системы упражнений.

Каждому участнику курса будет выслана рабочая тетрадь, включающая в себя теоретическую часть и советы для правильного построения практики и отслеживания результатов.

Курс состоит их четырех последовательных занятий по 2,5 часа. По субботам в 15.30 СФЕРЕ на Восстания. Рекомендуется посещение всех занятий курса. Курс стартует 6 апреля 2019 года.

ДАТЫ ЗАНЯТИЙ:
1 занятие – 6 апреля  2019 (суббота) 15.30 – 18.00
2 занятие – 13 апреля  2019 (суббота) 15.30 – 18.00
3 занятие – 20 апреля 2019 (суббота) 15.30 – 18.00
4 занятие – 27 апреля 2019 (суббота) 15.30 – 18.00

23 марта в Сфере на Восстания с 15.30 до 17.00 пройдет бесплатное вводное занятие курса. Вы можете познакомится с практикой и преподавателем курса, задать вопросы по программе занятий. В программе открытого занятие мини-лекция и комплекс Сурья Намаскар (объяснение выполнения и практика).

Стоимость цикла семинаров: (4 занятия) – 5600 рублей. Стоимость одного дня семинара – 1800 р.

При ранней регистрации и оплате курса скидки: при оплате по 22 марта  включительно – 4 990 рублей, а по 31 марта – 5 200 рублей. Оплатить курс по скидке можно в любом центре Сферы или онлайн по форме внизу. Оплатить курс по полной стоимости или разовое занятие также можно непосредственно перед уроком, однако, обратите внимание, что все равно желательно записаться заранее (в расписании или по телефону 507-85-85).

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

Теоретическая часть: Основные принципы и направления йоги. Восемь ступеней йоги: яма, нияма, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхъяна. Актуальность для жителей мегаполиса, обьяснение выполнения и влияния на здоровье классических крий - очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, органов пищеварения. Аюрведическая концепция здоровья. Три биологических элемента (доши). Что такое гуны. Определение психической конституции. Три тела и их основные функции, пять основных пран. Понятия: каналы нади, чакры, кундалини.

Практическая часть: Изучение пранаямы (дыхательных упражнений): вы познакомитесь с йогическими дыхательными упражнениями (пранаямой) и освоите полное йоговское дыхание, дыхание уджаи, практику капалабхати и нади-шотхану. Изучение комплекса " Сурья намаскар» («Приветствие солнца"). Изучение последовательностей асан,: вместе с демонстрацией, преподаватель расскажет, как правильно выполнять асану, какую пользу оказывает каждая из них, в каких случаях асану выполнять не рекомендуется. Основы правильного расслабления. В курс включены практика тратака и йога-нидра.

ПРОГРАММА КУРСА

Занятие 1.

Теоретическая часть: Основные школы современной йоги и виды йоги. Восемь ступеней йоги: яма – морально-нравственные ограничения; нияма – морально-нравственные предписания; асаны – устойчивые позы; пранаяма – контроль жизненно энергии; пратьяхара – отвлечение чувств от предметов; дхарана – концентрация; дхъяна – медитация; самадхи – состояние сверхсознания.

Практическая часть: Освоение диафрагмального дыхания, полного йоговского дыхания, Освоене комплекса Сурья Намаскар. Освоения основных последовательностей: асаны сидя – польза и противопоказания, особенности выполнения. Основы правильного расслабления – шавасана.

Занятие 2.

Теоретическая часть: Крии – шесть классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, органов пищеварения. Актуальность крий для жителей мегаполиса. Объяснение упражнений и их влияния: тратака; нетти; капалабхати; дхаути; наули и бхасти.

Практическая часть: Практика диафрагмального дыхания, полного йоговского дыхания, освоение дыхания уджаи, капалабхати, ануломы-виломы, динамический комплекс Сурья Намаскар. Продолжение освоения основных последовательностей: прогибы и растяжки – польза и противопоказания, особенности выполнения.

Занятие 3.

Теоретическая часть: Аюрведическая концепция здоровья. Три биологических элемента (доши). Шесть вкусов и их воздействие на здоровье. Определение своей индивидуальной психофизическую конституции.

Практическая часть: Практика пранаям (полное йоговское дыхание, уджаи, капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс «Сурья Намаскар», Продолжение освоения основных последовательностей: асаны стоя – польза и противопоказания, особенности выполнения.

Занятие 4.

Теоретическая часть:
- физическое тело (стула шарира) - состоящее из пяти элементов (земля, вода, огонь, воздух, эфир);
- астральное тело (сукшма шарира), состоящее из 5 органов действия, 5 органов знания, 5 пран, 4 элементов антахкорана;
- каузальное тело (карана шарира), содержащее самскары.
Понятия: каналы нади, чакры, кундалини

Практическая часть: Практика пранаям (уджаи, капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс «Сурья Намаскар», Продолжение освоения последовательностей асан - перевернутые асаны – подготовка к выполнению, польза и противопоказания. Практика йога-нидры

Предварительная регистрация на курсобязательна (внимание, в связи с тем, что занятия проводятся в небольших группах, количество участников ограничено)!

Для записи и по любым вопросам звоните нам по телефону 507-85-85. До встречи в Сфере!


  • Отзывы
Загрузка комментариев...