ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

13-21.04 | ВЕСЕННЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ | Движение, дыхание, энергия
Мероприятия

13-21.04 | ВЕСЕННЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ | Движение, дыхание, энергия

13-21.04 | ВЕСЕННЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ | Движение, дыхание, энергия Йога. Весеннее обновление. 
Специальная программа классов от СФЕРЫ. 

Движение, дыхание, энергия — обретение физического и внутреннего баланса. 

Весна вступила в свои права. Тело и дух уже готовы к обновлению и переменам. И наша команда приглашает вас сделать шаги на пути к себе и обретению внутренней гармонии, используя простые и полезные привычки йоги для поддержания молодости и красоты. 

Ведущие инструкторы Сферы подготовили тематические классы, где каждый найдет практики по своему запросу. Приглашайте близких и 

ВРЕМЯ И МЕСТО: с 13 по 21 апреля, в двух центрах Сферы, 14 специальных классов. Участие по абонементам, разовой оплате или бесплатно (см. таблицу ниже). 

Каждый класс подойдет для учеников любого уровня, даже если вы ни разу не занимались на этих направлениях, урок будет понятным и полезным для вас. Приглашайте близких и участсвуйте вместе!

В ПРОГРАММЕ:
 
Йога классы: 
  1. Асаны, укрепляющие мышечный корсет и позвоночник. 
  2. Асаны, исправляющие осанку. 
  3. Йога для похудения – главные позы 

Медитация: 
  1. Очищение сознания и избавление от страхов и сомнений. 
  2. Раскрытие духовного потенциала 

Йога-нидра: 
  1. Правильное формулирование намерения и исполнение желаний 

 Пранаяма: 
  1. Законы правильного дыхания как пусть к личному успеху. 
  2. Пранаямы и очистительные дыхательные техники. 

Шаткармы: 
  1. Очистительные практики. Очищающий образ жизни

Поучаствовать в большинстве классов можно без предварительной записи по любому абонеменету Сферы (с карточки спишется посещение одного обычного класса). Для участия в занятиях со спец. оплатой (ребефинг) или бесплатных уроках, пожалуйста, запишитесь заранее в расписании (выберете нужный центр, день и оставьте свои данные): это нужно, чтобы наверняка забронировать за вами место. 

Для занятий нужна только удобная форма, а для урока функционального тренинга еще удобные чистые кроссовки. Удобные раздевалки со шкафчиками, душ, питьевая вода, коврики и все необходимое для уроков есть в центрах. 

По любым вопросам о занятиях не стесняйтесь звонить нам по телефону 507-85-85. Наши администраторы на связи с раннего утра и до 23:00. 

До встречи в Сфере!

РАСПИСАНИЕ

Йога. Весеннее обновление

Инструктор

Тема урока

День и время проведения

Место проведения

Описание

Формат участия

Колосова Анна

Ребёфинг «Очищение прошлого от неприятных воспоминаний»

13 апреля, суббота, 19.30-21.30

Восстания

Ребёфинг в традиции Кундалини Йоги — это погружение в зоны подсознания, куда необходимо направить энергию исцеления, через специально подобранные упражнения, пранаямы (дыхательные практики), визуализации под направлением учителя. 

Ребефинг можно перевести с английского как «второе рождение», «возрождение». 

Это верно не только в переносном смысле (человек освобождается от того, что было сделано в его жизни неправильно, что подавлено, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается),
Ребёфинг всегда сопровождается гонгом, правильное звучание которого — это другой ключ. Гонг во время медитации разбивает болезненные паттерны. Ребёфинг даёт возможность разуму и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья и внутренней гармонии.  

800 рублей / ранняя оплата 700 рублей

Головина Людмила

Пранаяма (дыхательная практика) как эффективный инструмент пробуждения внутренней силы и приведения жизни в равновесие

16 апреля, вторник, 20.30-22.30

Горьковская

Пранаяма — это наука, позволяющая с  помощью  различных дыхательных  техник контролировать и  сохранять  Прану — жизненную  энергию,   что   ведет к  изменению нашего  физического, ментального, психо-эмоционального и  энергетического  состояния.

Когда  вы   осознанно  управляете   своим  дыханием, вы  управляете   своей  жизнью,  направляя ее в  желаемое   русло.

На  этом  классе  будет  50 на  50 теории и практики: вы  узнаете, за   счет   чего пранаямы  так эффективны, подробно  рассмотрим и  попрактикуем   различные  техники  дыхания, и  вы получите  практические  инструменты,  которыми  сможете  пользоваться в  своей  повседневной  жизни для   эффективно  помощи  себе в  сложных   ситуациях, активизации  внутренних  ресурсов и достижения  внутренней   гармонии.

На  классе  вы получите  опыт  следующих  пранаям:
 - для  успокоения  ума,
 - для уравновешивания  нервных  энергий,
 - для  преодоления  навязчивой  тяги к  еде,
 - для   наполнения жизненной  энергией. 

абонемент /разовое

Мирошниченко Валерий

Как с помощью йоги выглядеть на 30 в 45+

17 апреля, среда, 17.30-19.00

Горьковская

На занятии вы не только позанимаетесь, но и узнаете, почему йога помогает быть сильным и энергичным в любом возрасте.

Как техники йоги обучают противостоять ежедневному стрессу и что нужно делать, чтобы оставаться молодым и здоровым.

абонемент /разовое

Летягина Юлия

Йога Нидра с лекцией о формировании намерения (санкальпы)

 

 

 

17 апреля, среда, 20.30-22.00

Восстания

План заняти: История возникновения метода йога-нидры. Формирование и использование санкальпы (намерения) во время практики йога-нидры. 

Практика йога-нидры представляет собой продуктивную и эффективную форму психической и физиологической релаксации, посредством погружения в себя. Йога-нидра позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Техники йога-нидры позволяет самостоятельно избавиться от напряжения, шаг за шагом восстанавливая утраченную гармонию. 

     Во время практики йога-нидры ум становится исключительно восприимчивым. Такая восприимчивость ума благоприятная почва для заветного желания, решительного утверждения (санскрит: санкальпа), которое вы сами для себя составляете и направляете в подсознание. Санкальпа поможет  на пути к самым разным целям, таким, как например, укрепление здоровья, накопление знаний, устранение вредных привычек, повышение творческих способностей, преобразование всей личности в целом.

абонемент /разовое

Кюппар Екатерина

Класс хатха-йоги:
«Как стать женственной»

17 апреля, среда, 11.00-12.30

Горьковская

Ключевые техники йоги для женского здоровья, красоты и обаяния. 

абонемент /разовое

Матузко Алина

Динамическая растяжка Каучук:
«Всё растяжимо»

17 апреля, среда, 11.00-12.00

Восстания

Преподаватель расскажет о пользе растяжки и о ее влиянии на нервную систему: для чего нужно раскрывать грудную клетку и чем вредны поясничные прогибы.

Выполним небольшие упражнения на продольный, поперечный шпагат. Научимся раскрывать грудную клетку и чувствовать разницу между поясничными и грудными прогибами.

бесплатно, обязательна запись в расписании!

Шалашенко Каролина

Табата – самый быстрый способ похудеть

18 апреля, четверг, 20.30-22.00

Горьковская

Табата — это очень интенсивная интервальная тренировка, которая продолжается всего 5 минут, но за этот короткий период так «раскачивает» метаболизм, что организм продолжает жечь лишний жир еще несколько часов после завершения занятий.

Быстро похудеть к лету — легко! Присоединяйтесь!

бесплатно, обязательна запись в расписании!

Жездюкова Александра

Хатха йога – «Настройка на весенний позитив»

19 апреля, пятница, 16.00-17.30

Восстания

Бодрая йога! Настраиваемся на Весну!

Приветствуем солнышко, раскрываем Сердце прогибами, все лишнее стряхиваем с себя, перевернувшись в гамаках.

абонемент / разовое

Лицке Анна

Йога для осанки и красивой походки 
(2 урока!)

18 апреля, четверг, 14:00-15:30

19 апреля, пятница, 20.30-22.00

Восстания/Горьковская   

Класс направлен на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном прямом положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятие поможет тем, кто хочет улучшить осанку и сохранить позвоночник здоровым.

Этот комплекс помогает решить несколько задач: 
- сформировать правильную осанку,
- проработать глубокие спинные мышцы,
- снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения,
- расслабить мышцы, вызывающие деформацию позвоночника,
- укрепить мышечный корсет корпуса,
- проработать ягодичные мышцы, поскольку они – опора позвоночника.

абонемент /разовое

Летягина Юлия

Дыхательные и очистительные практики хатха йоги

19 апреля, пятница, 20.30-22.00

      Восстания

На занятии вы узнаете о связи дыхания и ума, о технике безопасности и пользе для здоровья дыхательных практик и шаткарм (очистительных практик).  

Право быть собой реализуется с нашим первым вдохом. Насколько сильно мы ощущаем это право, можно увидеть по нашему дыханию. Большинство людей нашей культуры дышат неглубоко и имеют склонность задерживать выдох. Зато они стремительно несутся по жизни, задерживаясь иногда, чтобы сказать друг другу, что «едва успевают глотнуть воздуха».

Дыхание имеет непосредственную связь с состоянием. Когда мы расслаблены и спокойны, наше дыхание свободное и спокойное. В состоянии сильного эмоционального возбуждения дыхание становится быстрым и интенсивным. В состоянии напряжения наше дыхание становится поверхностным. В состоянии страха мы дышим резко и задерживаем дыхание. Справедливо также и обратное утверждение: глубокое дыхание успокаивает и гармонизирует ум и тело.

абонемент /разовое

Жемчужная Анна

Функциональный тренинг с подвесным оборудованием «Подготовка к пляжном сезону»

20 апреля, суббота, 10.00-11.00

      Горьковская

Весна — лучший период для подготовки своего тела к пляжному сезону. В одиночку заняться этим сложно, поэтому мы предлагаем вам не откладывать, а испытать на себе все достоинства тренировок с петлями TRX в отличной компании.
 
Мы покажем, как привести в тонус мышцы без изнурительного кардио и штанги на плечах. Проработаем проблемные зоны и сделаем тело более крепким и подтянутым!

абонемент /разовое

Горбунова Марина

Ребёфинг «Ментальный детокс»

20 апреля, суббота, 16.00-18.00

Восстания

Ребефинг — это интенсивный процесс очищения подсознания от пережитых неприятностей, после которого вы почувствуете себя обновлёнными! Он подойдет вам, если у вас:
- есть зависимость от еды, алкоголя, никотина, сладкого и пр.,
- зависимость от признания, одобрения, эмоционального поглаживания, заботы — и вы хотите освободиться от стразов, фобий, неврозов,
- есть непринятия и прочие эмоциональные зависимости,
- саморазрушительные программы и т.п. 

Все эти привязки вызывают у вас чувство незащищённости и невротические паттерны в поведении. Человек может преодолеть любые зависимости и вырваться из любых программ! Ребефинг для всех, кто осознает, что многочисленные причины страданий и неудач кроются не во внешних обстоятельствах, а в собственном подсознании.

1000 руб. / ранняя оплата 850 руб.

 

Григорьева Екатерина

Практика очищения в хатха йоге: «Наули – волшебная волна, смывающая болезни»

 

21 апреля, воскресенье 9.30-11.00

 

Горьковская

«Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье».
Хатха-йога Прадипика

Заветное желание многих практикующих освоить эту волну часто не представляется возможным. Между тем, нет ничего сложного в выполнении наули, нужно всего лишь знать технику и некоторые секреты, которыми Екатерина Григорьева с удовольствием поделится на мастер-классе, и регулярно их практиковать.

На уроке будут освоены следующие техники: Гипервентиляционные дыхательные техники (Капалабхати, Бхастрика), Техники работы с животом (Проминание живота, Уддияна-бандха - вакуумное втягивание, Агнисара-дхаути - полоскание животом, Наули - учимся выводить центральный жгут, Наули крийя - учимся делать полное вращение). 

1200 рублей

Головина Людмила

«Детоксикация – обновление снаружи и изнутри»

21 апреля, воскресенье 12.30-14.30

Горьковская

На этом классе будет выполняться комплекс упражнений и медитаций, которые научат эффективно очищаться и систематически двигать энергию тела, ума и психики для того, чтобы быть сияющими и наполненными жизненной силой! 

Организм устроен так, что в нашем теле постоянно образуются токсины и мы освобождаем тело от них на протяжении всей жизни, более или менее успешно. Мы перерабатываем не только пищу, но и мысли, чувства, различные виды энергий. Когда этот поток постоянен и чист, мы устойчивы и гибки одновременно, т.е. обладаем способностью хорошо «держать удар» жизненных вызовов. Проблемы возникают, когда мы поглощаем больше, чем перерабатываем. Тогда мы начинаем «сгибаться» под грузом остаточных продуктов — пепла метаболизма, старых эмоций и мыслей.

абонемент /разовое

Головина Людмила

Гонг-медитация в гамаках

21 апреля, воскресенье 17.30-19.30

Восстания

Чтобы правильно проснуться, нужно правильно уснуть.

Вас ждет обновление, перезагрузка и освобождение от страхов во время сна на занятии по Гонг-медитации.

абонемент /разовое

  • Отзывы
Загрузка комментариев...