ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

3 сентября | АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Учебный курс Игоря Красильчука
Мероприятия

3 сентября | АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Учебный курс Игоря Красильчука

3 сентября | АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Учебный курс Игоря Красильчука

Игорь Красильчук – ведущий преподаватель "СФЕРЫ", именно о его занятиях собралось самое большое число вдохновляющих отзывов за время существования нашего центра.

Мы точно знаем и десятки благодарных учеников Игоря подтвердят:
начать свой путь в йоге под руководством Игоря – большая удача!

Вводный курс Игоря подойдет каждому, кто:

  • еще никогда не практиковал йогу,
  • практикует не системно и ищет руководства профессионального инструктора,
  • хочет познакомиться с Аштанга йогой и практиковать ее в традиционном стиле.

Что такое Аштанга йога?

Йога – это древняя система знаний совершенствования человека, состоящая из восьми ступеней, неразрывно связанных между собой, следуя которым сознание человека эволюционирует от примитивного уровня – «мудха» к самому высокому - «ниродха». «Ашта» в переводе с санскрита означает восемь, «анга» - часть, ветвь, или ступень, «йога» - означает путь к единению. Аштанга йогу принято считать аутентичной (изначальной, подлинной) практикой йоги, строго хранящей свои традиции (на вводном учебном курсе это правило строго соблюдается). Аштанга йога основывается на первых четырех ступенях: Яма и Нияма (этические нормы поведения человека), Асана и Пранаяма (физические и дыхательные упражнения).

На курсе "Аштанга для начинающих" студенты знакомятся с этическими и моральными правилами йоги, разбирают теоретические вопросы и разучивают все базовые элементы асан (физических упражнений): виньясу – синхронность движения и дыхания, особую технику дыхания, технику контроля энергии (праны) и технику концентрации внимания. Курс наполнен детальными объяснениями, активными тренингами, огромным количеством подводящих упражнений для хорошего освоения учебного материала. Занятия спланированы так, чтобы ученики могли твердо освоить материал каждого урока дома самостоятельно и добиваться хорошего прогресса в практике. Обычно спустя несколько занятий вводного курса студенты уже могут присоединиться к практике в основной группе.

Как попасть на курс или задать вопросы по курсу? Позвонить в наш центр по номеру 333-08-80 в любое время с 6:30 до 23:00, наши администраторы запишут вас на курс, ответят на любые вопросы по занятиям и практике йоги в целом.

ВРЕМЯ и МЕСТО занятий: классы будут проходить каждое воскресенье в 10:30 в СФЕРЕ на Восстания. Старт курса 3 сентября!

УЧЕБНЫЙ ПЛАН КУРСА.

Урок 1

Теоретические основы йоги:

  • что такое йога;
  • что такое Аштанга йога;
  • что такое традиция;
  • кто стоял у истоков данной традиции: Шри Тирумалай Кришнамачарья и Шри К. Паттабхи Джойс;
  • современные учителя Аштанга йоги;
  • что такое майсор класс;
  • что такое лэд класс;
  • техника дыхания уджайи;
  • что такое виньяса;
  • что такое дришти;
  • техника выполнения энергетических замков: мула бандха, удияна бандха и джаландхара бандха;
  • почему важно соблюдать правильную последовательность поз.

3 сентября | АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Учебный курс Игоря Красильчука

Новый материал, практическое обучение:

  • динамический комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) «A»;
  • динамический комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) «B»;
  • заключительная расслабляющая поза Шавасана;
  • отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Урок 2

Повторение предыдущего урока, разбор комплексов (исправление недочетов и совершенствование выполнения), ответы на вопросы.
Новый материал, практическое обучение (асаны):

  • Падангуштхасана и Падахастасана;
  • Уттхита Триконасана «A» & «B».
Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы (Шавасана).

Урок 3

Повторение предыдущего урока, разбор и корректировка асан, ответы на вопросы.
Новый материал, практическое обучение (асаны):

  • Уттхита Паршваконасана «A» & «B»;
  • Прасарита Падоттанасана «A», «B», «C», «D»;
  • Паршвоттанасана.
Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы (Шавасана).

Урок 4

Повторение предыдущего урока, разбор комплексов и асан предыдущих занятий, разбор вопросов.
Новый материал, практическое обучение (асаны):

  • Уттхита Хаста Падангуштхасана;
  • Ардха Баддха Падмоттанасана.
Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы (Шавасана).

3 сентября | АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Учебный курс Игоря Красильчука

Урок 5

Повторение предыдущего урока, ответы на вопросы и разбор асан.
Новый материал, практическое обучение (асаны): Уткатасана & Вирабхадрасана и техника проброса ног вперед.
Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы (Шавасана).

Урок 6

Повторение предыдущего урока, разбор всех предыдущих комплексов и асан, совершенствование и корректировка, ответы на вопросы.
Новый материал, практическое обучение (асаны):

  • Урдхва Дханурасана,
  • Саламба Сарвангасана, Халсана, Карнапидасана, Урдхва Падмасана, Пиндасана, Матсьясана, Уттанпадасана.
Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы (Шавасана).

Урок 7

Повторение предыдущего урок, разбор домашней практики, ответы на вопросы.
Новый материал, практическое обучение (асаны):

  • Ширшасана «A» & «B» и подготовительные упражнения к стойке на голове;
  • Баддха Падмасана, Йога-Мудра, Падмасана, Утплутхи, их вариации, в соответствии с возможностями ученика.
Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы (Шавасана).

Урок 8. Повторение теоретических основ. Лэд класс по программе учебного курса.

СТОИМОСТЬ и ОПЛАТА. Для посещения занятий курса действует абонемент "Аштанга йога для начинающих" стоимостью 3 600 руб. Курс оплачивается целиком перед стартом занятий. Оплатить можно и наличными, и картой.

Некоторые отзывы о курсе:

"Игорь – удивительный и чуткий преподаватель, я совершенно точно рад, что именно к нему я попал на вводный курс 5 лет назад."

"Несколько недель подряд Игорь давал группе асаны, приправляя их теоретическими знаниями о традиции аштанга-йоги, постепенно, без стресса для организма погружая нас в аштангу. Всё было настолько интересно и гармонично, что я загорелся, начал ежедневно практиковать в своё удовольствие и посещать классы Игоря, постепенно углубляя и развивая практику."

"Невероятный педагог! Он привил любовь к йоге и дал технику. Невероятно благодарна за время, проведенное в его классе!"

Для записи на курс звоните 333-08-80 или используйте кнопку ниже. Пожалуйста, записывайтесь заранее, количество участников ограничено!

До встречи на коврике!

Фотогалерея:

  • Отзывы
Загрузка комментариев...