ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

5 декабря | ОСНОВЫ ЙОГИ И АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Курс Юлии Летягиной
Мероприятия

5 декабря | ОСНОВЫ ЙОГИ И АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Курс Юлии Летягиной

5 декабря | ОСНОВЫ ЙОГИ И АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Курс Юлии Летягиной Приглашаем всех в СФЕРУ на Горьковской на цикл из восьми занятий для начинающих преподавателя Юлии Летягиной. Такой семинар - прекрасная возможность шаг за шагом познакомиться с йогой и мягко войти в практику под руководством сертифицированного преподавателя.


Курс предназначен для тех:

  • кто практикует и хочет получить методическое и системное представление о йоге;
  • кто никогда не занимался йогой или делал это нерегулярно,
  • кто хочет научиться жить в гармонии, продлить молодость и красоту, улучшить здоровье.
Вы познакомитесь с основными принципами йоги, узнаете, как с помощью йоги сохранить здоровье и красоту вашего тела и сознания. В практической части внимание будет уделено правильному выполнению асан, дыханию, освоению системы упражнений.

Каждому участнику курса будет выслана рабочая тетрадь, включающая в себя теоретическую часть и советы для правильного построения практики и отслеживания результатов.


Курс состоит их восьми последовательных двухчасовых занятий два раза в неделю. Рекомендуется посещение всех занятий курса.


Cтарт курса 5 декабря:



1 занятие 5 декабря 2017 (вторник), 20:30-22:30,

2 занятие 8 декабря 2017 (пятница), 20:30-22:30,

3 занятие 12 декабря 2017 (вторник), 20:30-22:30,

4 занятие 15 декабря 2017 (пятница), 20:30-22:30,

5 занятие 19 декабря 2017 (вторник), 20:30-22:30,

6 занятие 22 декабря 2017 (пятница), 20:30-22:30,

7 занятие 26 декабря 2017 (пятница), 20:30-22:30,

8 занятие 29 декабря 2017 (пятница), 20:30-22:30.


1 декабря (в пятницу) в 20:30 пройдет бесплатное вводное занятие курса, на котором вы сможете познакомиться с преподавателем, подробнее узнать о занятиях, задать все интересующие вопросы по курсу, попробовать некоторые упражнения, а также познакомиться с пространством, в котором будут проходить занятия.


Участие бесплатное. Желательно предварительно записаться по телефону 333-08-80.


Что входит в программу занятий.

Теоретическая часть:

Основные принципы йоги. Восемь ступеней йоги: яма, нияма, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхъяна. Объяснение выполнения и влияния классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, пищевода и желудка, органов пищеварения. Что такое гуны. Определение психической конституции. Аюрведическая концепция здоровя. Три биологических элемента (доши). Три тела и их основные функции, пять основных пран. Понятия: каналы нади, чакры, кундалини.

Практическая часть:

Изучение пранаямы (дыхательных упражнений): вы познакомитесь с йогическими дыхательными упражнениями (пранаямой) и освоите пранаямы йоги класса для начинающих. Изучение комплекса "Сурья Намаскар" ("Приветствие Солнца"). Изучение основных асан (упражнений): вместе с демонстрацией преподаватель расскажет, как правильно выполнять асану, какую пользу оказывает каждая из них, в каких случаях асану выполнять не рекомендуется.

Основы правильного расслабления: почему необходимо уделять внимание правильному расслаблению, как это ведет к здоровью, спокойствию и хорошему настроению.


ПРОГРАММА КУРСА

Занятие 1

Теоретическая часть
Основные школы современной йоги и виды йоги. Принципы правильного освоения практики.
Практическая часть
Освоение диафрагмального дыхания, полного йоговского дыхания. Сурья Намаскар. Основы правильного расслабления – шавасана.

Занятие 2

Теоретическая часть
Восемь ступеней йоги:
  • яма – морально-нравственные ограничения;
  • нияма – морально-нравственные предписания;
  • асаны – устойчивые позы;
  • пранаяма – контроль жизненно энергии;
  • пратьяхара – отвлечение чувств от предметов;
  • дхарана – концентрация;
  • дхъяна – медитация;
  • самадхи – состояние сверхсознания.
Практическая часть
Практика диафрагмального и полного йоговского дыхания. Освоение капалабхати и ануломы-виломы. Практика Сурья Намаскар, освоение основных асан йога-класса, шавасана.

Занятие 3

Теоретическая часть
Крии – шесть классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, пищевода и желудка, брюшных органов и толстой кишки. Объяснение упражнений и их влияния.
  • тратака;
  • нетти;
  • капалабхати;
  • дхаути;
  • наули и бхасти.
Практическая часть
Практика диафрагмального, полного йоговского дыхания, капалабхати, ануломы-виломы. Сурья Намаскар. Продолжение освоения основных асан йога-класса. Шавасана.

Занятие 4

Теоретическая часть

Физическая, ментальная и психическая польза от выполнения асан йога-класса для начинающих.
Практическая часть

Йога класс для начинающих: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, продолжение освоения основной последовательности асан, финальная релаксация.


Занятие 5


Теоретическая часть

Три гуны. Три биологических элемента (доши).

Практическая часть

Йога класс для начинающих: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, продолжение освоения основной последовательности асан, финальная релаксация - шавасана.


Занятие 6


Теоретическая часть

Аюрведическая концепция здоровья. Шесть вкусов и их воздействия. Как определить свою индивидуальную психофизическую конституцию.

Практическая часть

Йога класс для начинающих: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, продолжение освоения основной последовательности асан, финальная релаксация - шавасана.


Занятие 7


Теоретическая часть

Три тела, их функции и влияние на них практики йоги:

- физическое тело (стула шарира), состоящее из пяти элементов (земля, вода, огонь, воздух, эфир),

- астральное тело (сукшма шарира), состоящее из пяти органов действия, пяти органов знания, пяти пран, четырех элементов антахкорана,

- казуальное тело (карана шарира), содержащее самскары.

Практическая часть

Йога класс для начинающих: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, продолжение освоения основной последовательности асан, финальная релаксация - шавасана.


Занятие 8


Теоретическая часть

Понятия: каналы нади, чакры, кундалини.

Практическая часть

Йога класс для начинающих: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, основная последовательность асан, финальная релаксация - шавасана.


Стоимость курса:

8 занятий - 5600 рублей,

разовое посещение - 1000 рублей.


Предварительная регистрация обязательна (внимание, в связи с тем, что занятия проводятся в небольших группах, количество участников ограничено)!


Предварительная запись и любые вопросы по телефону 333-08-80.



  • Отзывы
Загрузка комментариев...