Мастер класс: "Балансы на руках - особенности освоения"

Балансы на руках - это большой шаг вперед в практике йоги. 

Даже самые базовые балансы на руках доставляют большую радость, когда они получаются. Вопреки всеобщему мнению, балансы на руках требуют не силы, а техники выполнения и концентрации.

Тема балансов очень интересная, так как во время их выполнения можно ощутить чувство невероятного парения над землёй и лёгкости.

Преподаватель Хатха йоги и Аштанга йоги Степан Чекменёв подробно расскажет о том, как быстро и легко освоить базовые балансы на руках.

Чем полезны балансы на руках:

Укрепляют руки, запястья, мышцы кора (поясничное кольцо).

Улучшают концентрацию внимания.

 Поднимают самооценку и уверенность в себе.

 Укрепляют нервную систему

На мастер классе освоим такие балансовые асаны, как: 

•  - Бакасана и ее производные   

•  - вариации Каундиниасаны, 

•  - Маюрасана, 

•  - Ширшасана

•  - Пинча Маюрасана

•  - стойка на руках

Кому и в каких случаях будет полезен МК:

1. Тем, кто хочет научиться выполнять балансы на руках, но не знает с чего начать.

2. Тем, кто уже начал освоение балансов, но столкнулся с трудностями.

3. Тем, кто уже освоил базовые балансы и готов приступить к освоению продвинутых поз.

Стуктура МК:

1. Разминка, суставная гимнастика.

2. Теоретическая часть: анатомия и физиология  балансов.

3. Пошаговое освоение базовых балансов и их продвинутых вариаций. Подводящие упражнения. Отстройка корректного выполнения балансов на руках.

4. Разбор вариантов виньяс для входа и выхода в балансовые асаны.

5. Техника безопасности балансов на руках.

6. Ответы на вопросы

  Кроме того, Вы получите упражнения, которые можно выполнять самостоятельно в любом месте в любое время.

Дата и время проведения:

21.03.2021, воскресенье, 12.00-14.00

Стоимость:

1 500 рублей - до 20  марта

1 800 рублей - в день мастер класса

действует акция: 15% скидки владельцам абонементов

Время теоретической части мастер класса - 80 % 

Время практической  части мастер класса - 20 % 

Форма одежды: комфортная, удобная, не сковывающая движений при выполнении асан.