+7 (812) 507 85 85
м. Площадь Восстания
Невский проспект, д.114-116
ТК Невский Центр, 6 этаж
м. Горьковская
Александровский парк, 4/3
ТК Великан парк, 1 этаж

КУРС: ОСНОВЫ ЙОГИ И АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

С 09 ноября по 30 ноября курс Юлии Летягиной. Шаг за шагом познакомимся с йогой и мягко войдем в практику под руководством сертифицированного преподавателя.
Место Центр “Сфера” на ст. м. Площадь Восстания
Дата 09.11.2019
Преподаватель Летягина Юлия
Наименование Стоимость
1 занятие | КУРС: ОСНОВЫ ЙОГИ И АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 1800.00 Купить
4 занятия | КУРС: ОСНОВЫ ЙОГИ И АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 5600.00 Купить

О мероприятии

КУРС: ОСНОВЫ ЙОГИ И АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Такой семинар - прекрасная возможность шаг за шагом познакомиться с йогой и мягко войти в практику под руководством сертифицированного преподавателя.

Курс предназначен для тех:
- кто начал практиковать, и хочет получить более системное представление о йоге;
- кто никогда не занимался йогой или делал это нерегулярно,
- кто хочет научиться жить в гармонии, продлить молодость и красоту, улучшить здоровье.

Вы познакомитесь с основными принципами йоги, узнаете, как с помощью йоги сохранить здоровье и красоту вашего тела и сознания. В практической части внимание будет уделено правильному выполнению асан, освоению системы дыхательных практик.

Каждому участнику курса будет выслана рабочая тетрадь, включающая в себя теоретическую часть и советы для правильного построения практики и отслеживания результатов

Курс состоит из 4 последовательных занятий по 2.5 часа раз неделю по субботам в Сфере на Невском. Рекомендуется посещение всех занятий курса.

Даты проведения курса:
1 занятие 9 ноября 2019 (суббота) 15.30 – 18.00
2 занятие 16 ноября 2019 (суббота) 15.30 – 18.00
3 занятие 23 ноября 2019 (суббота) 15.30 – 18.00
4 занятие 30 ноября 2019 (суббота) 15.30 – 18.00

Внимание, в связи с тем, что занятия проводятся в небольших группах – количество участников ограничено. Предварительная запись и оплата курса.

Что входит в программу занятий Теоретическая часть:

Основные принципы и направления йоги. Восемь ступеней йоги: яма, нияма, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхъяна. Актуальность для жителей мегаполиса, обьяснение выполнения и влияния на здоровье классических крий - очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, органов пищеварения. Аюрведическая концепция здоровья. Три биологических элемента (доши. Определение психической конституции. Три тела и их основные функции, пять основных пран. Понятия: каналы нади, чакры, кундалини.

Практическая часть: Изучение пранаямы (дыхательных упражнений): вы познакомитесь с йогическими дыхательными упражнениями (пранаямой) и освоите полное йоговское дыхание, дыхание уджаи, практику капалабхати и нади-шотхану.. Изучение комплекса "Сурья намаскар» («Приветствие солнца"). Изучение последовательностей асан,: вместе с демонстрацией, преподаватель расскажет, как правильно выполнять асану, какую пользу оказывает каждая из них, в каких случаях асану выполнять не рекомендуется. Основы правильного расслабления. В курс включены практика тратака и йога-нидра.

ПРОГРАММА КУРСА

Занятие 1

Теоретическая часть:

Основные школы современной йоги и виды йоги.

Восемь ступеней йоги:
яма – морально-нравственные ограничения;
нияма – морально-нравственные предписания;
асаны – устойчивые позы;
пранаяма – контроль жизненно энергии;
пратьяхара – отвлечение чувств от предметов;
дхарана – концентрация;
дхъяна – медитация;
самадхи – состояние сверхсознания.

Практическая часть: Освоение диафрагмального дыхания, полного йоговского дыхания;
Освоение комплекса Сурья Намаскар;
Освоения основных последовательностей: асаны сидя – польза и противопоказания, особенности выполнения;
Основы правильного расслабления – шавасана.

Занятие 2

Теоретическая часть:

Крии – шесть классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, органов пищеварения. Актуальность крий для жителей мегаполиса. Объяснение упражнений и их влияния:
тратака;
нетти;
капалабхати;
дхаути;
наули и бхасти.

Практическая часть: Практика диафрагмального дыхания, полного йоговского дыхания, освоение дыхания уджаи, капалабхати, ануломы-виломы, динамический комплекс Сурья Намаскар. Продолжение освоения основных последовательностей: прогибы и растяжки – польза и противопоказания, особенности выполнения.

Занятие 3

Теоретическая часть:
Аюрведическая концепция здоровья;
Три биологических элемента (доши);
Шесть вкусов и их воздействие на здоровье;
Определение своей индивидуальной психофизическую конституции.

Практическая часть:
Практика пранаям (полное йоговское дыхание, уджаи, капалабхати, анулома-вилома);
Динамический комплекс «Сурья Намаскар»;
Продолжение освоения основных последовательностей: асаны стоя – польза и противопоказания, особенности выполнения.

Занятие 4.

Теоретическая часть: Три тела, их функции и влияние на них практики йоги:

- физическое тело (стула шарира) - состоящее из пяти элементов (земля, вода, огонь, воздух, эфир);
- астральное тело (сукшма шарира), состоящее из 5 органов действия, 5 органов знания, 5 пран, 4 элементов антахкорана;
- каузальное тело (карана шарира), содержащее самскары.
Понятия: каналы нади, чакры, кундалини

Практическая часть:
Практика пранаям (уджаи, капалабхати, анулома-вилома);
Динамический комплекс «Сурья Намаскар»;
Продолжение освоения последовательностей асан - перевернутые асаны – подготовка к выполнению;
Польза и противопоказания Практика йога-нидры.

Преподаватель: Юлии Летягина
Место: Сфера на Восстания
Дата: 09.11.19 по 01.12.19 (по субботам)
Время: 15.30-18.00

Стоимость цикла семинаров (4 занятия) – 5600 р.
Стоимость одного дня семинара – 1800 р.

По любым вопросам и для записи звоните по номеру 507-85-85, мы на связи 7 дней в неделю с раннего утра и до 23 часов.
  • Отзывы
Загрузка комментариев...

Товар добавлен в корзину

Продолжить В корзину
ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ
Есть вопросы? Будем рады ответить!