Каждую субботу | Курс "Здоровая спина" от Ксении Шатской

По субботам в 15-30 в йога центре на Горьковской.

Стоимость всего курса 15 000 рублей. Одного занятия - 2 000 рублей.

Состоит из 10 теоретически-практических занятий, имеющий своей целью научить занимающихся тому, что такое "здоровье", в первую очередь "здоровье позвоночника" и из чего оно складывается, каким конкретно образом это здоровье утрачивается, возвращается, поддерживается и укрепляется. На курсе занимающиеся узнают почему случаются спазмы и зажимы мышц спины, откуда берутся болевые синдромы и как с ними работать, и узнают как правильно проводить профилактические меры по поддержанию спины и позвоночника в здоровом и функциональном состоянии.

План занятий:

1. Шейный отдел позвоночника и его особенности. Практика с акцентом на проработку шейно-воротниковой зоны.

2. Грудной отдел позвоночника и его особенности. Практика с акцентом на проработку грудного отдела позвоночника.

3. Поясничный отдел позвоночника и его особенности. Практика с акцентом на проработку поясничного отдела позвоночника.

4.Боковые линии туловища и важность их правильной проработки. Практика, направленная на выстраивание симметрии по правой и левой половинам туловища.

5.Диафрагма, её значение в работе опорно-двигательного аппарата и функционировании всего организма человека. Практика, направленная на проработку диафрагмы.

6. Работа с тазобедренными суставами в контексте здоровья позвоночника. Практика с акцентом на проработку тазобедренных суставов.

7. Межпозвонковые грыжи, протрузии. Глубокие мышцы спины, мышцы стабилизаторы и важность умения грамотно работать с их функциями и особенностями. Практика с акцентом на проработку глубокой позвоночной мускулатуры.

8. Важность расслабления, как одного из краеугольных камней здоровья организма. Практика с акцентом на релаксацию мышц.

9. Значение растяжки в здоровье позвоночника, виды растяжки, цель растяжки и правильное ощущение от растяжки в теле. Практическая часть направлена на обучение занимающихся физиологически и биомеханически правильной растяжке.

10. Биомеханика походки, сидения, движения и поддержания позы. Основы правильной отстройки опорно-двигательного аппарата при формировании привычек ходить, сидеть, принимать рабочую позу и выполнять физические упражнения. Практическая часть направлена на отработку теоретической.

В конце курса каждый участник получит комплекс упражнений с фотографиями и подробными инструкциями для самостоятельной практики.

Длительность каждого занятия - 2ч. (30 мин теория и 1,5ч практика).

Стоимость всего курса 15 000 рублей. Одного занятия - 2000 рублей.

Фотогалерея: