ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

12 сентября \ Курс для начинающих "ПОГРУЖЕНИЕ В ЙОГУ"
Мероприятия

12 сентября \ Курс для начинающих "ПОГРУЖЕНИЕ В ЙОГУ"

12 сентября \ Курс для начинающих "ПОГРУЖЕНИЕ В ЙОГУ"

Этот курс предназначен для тех, кто только начинает свой путь.  Мы знаем, как сложно сориентироваться среди многообразия методик йоги, поэтому хотим вам помочь найти свое место в этой практике.

Специалисты центров йоги «СФЕРА» разработали для этого вводный курс, который поможет участникам разобраться с целями и задачами, выбрать  оптимально подходящее направление йоги, найти «своего» преподавателя, лучше узнать себя и свое тело, расширить круг общения.

Курс рассчитан на месяц (групповые уроки, встречи, консультации).

ПРОГРАММА

ОБЩАЯ ВСТРЕЧА

12 сентября (понедельник),  18.30

«СФЕРА» на Горьковской (Александровский парк, 4/3, ТРК «Великан Парк», 1 этаж), кафе «Мантра Бар»

Знакомство за чаем с куратором и участниками курса. До первой встречи с куратором необходимо заполнить специальную анкету с вопросами о личных физиологических параметрах, эмоциональном состоянии, особенностях  режима дня и питания (вы получите ее по электронной почте после регистрации на курс).

Выявление потребностей на начальном этапе необходимо для адаптации организма к новым навыкам. Вы получите рекомендации по подходящему режиму дня и питанию. Куратор ответит на вопросы и составит график занятий.  На протяжении всего курса вы будете получать необходимую информационную поддержку от куратора, поддерживать обратную связь.  Записывайте в дневник свои наблюдения, ощущения, вопросы, которые стоит обсудить с куратором.

УРОК 1. ВВОДНЫЙ

12 сентября (понедельник),  20.00

«СФЕРА» на Горьковской (Александровский парк, 4/3, ТРК «Великан Парк», 1 этаж)

 Преподаватель – Наталья Ёлшина

Теория

Что такое йога в теории и на практике. Этика йоги. Основы безопасности на коврике. Основы построения занятия. На что обращать особое внимание во время занятия, как справляться с напряжением, болевыми ощущениями и что делать, если что-то не получается. Рекомендации по питанию до и после занятия. Что необходимо знать начинающему для того, чтобы практика с самого начала стала осознанным движением к оздоровлению и развитию.

Практика

Разминочные техники суставной гимнастики йогов.  Динамический комплекс «Сурья Намаскар» (Приветствие Солнца). Комплекс базовых асан (поз) и дыхательных техник хатха йоги. Правильное дыхание во время практики йоги. Шавасана (техника глубокого осознанного расслабления тела  и ума).

После вводного урока вы начинаете исследовать направления йоги, знакомитесь с преподавателями, задаете вопросы и общаетесь с участниками курса, записываете в дневник ваши наблюдения.

УРОК 2. АДАПТАЦИЯ К ПРАКТИКЕ ЙОГИ

14 сентября (среда),  19.00

«СФЕРА» на Горьковской (Александровский парк, 4/3, ТРК «Великан Парк», 1 этаж)

 Преподаватель – Наталья Ёлшина

Специальное занятие по адаптации к практике и техникам корректной работы в асанах, обнаружению слабых зон, чтобы каждый участник знал и понимал, на что и каким образом обращать внимание на последующих занятиях.

УРОК 3. ХАТХА ЙОГА

20 сентября (вторник),  19.00

«СФЕРА» на Горьковской (Александровский парк, 4/3, ТРК «Великан Парк», 1 этаж)

Преподаватель – Александра Ланина

УРОК 4. ЙОГА АЙЕНГАРА

22 сентября (четверг),  19.00

«СФЕРА» на Горьковской (Александровский парк, 4/3, ТРК «Великан Парк», 1 этаж)

Преподаватель – Виктория Точиева

УРОК 5. АШТАНГА ЙОГА

26 сентября (понедельник), 19.00

«СФЕРА» на Восстания (Невский проспект, 114-116, ТК «Невский центр», 6 этаж)

Преподаватель – Игорь Красильчук

УРОК 6. КУНДАЛИНИ ЙОГА

30 сентября (пятница), 19.00

«СФЕРА» на Восстания (Невский проспект, 114-116, ТК «Невский центр», 6 этаж)

Преподаватель – Зоя Вайднер

УРОК 7. ПРАНАЯМА.КОНЦЕНТРАЦИЯ. МЕДИТАЦИЯ

3 октября (понедельник), 20.00

«СФЕРА» на Горьковской (Александровский парк, 4/3, ТРК «Великан Парк», 1 этаж)

Преподаватель - Наталья Ёлшина

ИТОГОВАЯ ВСТРЕЧА

7 октября (пятница), 19.00

«СФЕРА» на Горьковской (Александровский парк, 4/3, ТРК «Великан Парк», 1 этаж), кафе "Мантра Бар"

Общение с куратором и участниками за чаем. Обсуждение, вопросы, отзывы.

При необходимости возможна индивидуальная консультация куратора (стоимость 500 рублей).

КУРАТОР КУРСА – НАТАЛЬЯ ЁЛШИНА +7 911 014 52 90

СТОИМОСТЬ КУРСА 7000 рублей.

Задать вопросы и записаться на участие можно по телефону 333 08 80.

  • Отзывы
Загрузка комментариев...