Курс: «АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ»

Древние техники йоги для современного образа жизни
Место Центр "Сфера" на ст. м. Горьковская
Дата 22.05.2022
Преподаватель Диляра Иванова
Наименование Стоимость
Курс: «АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» 2800.00 Купить

О мероприятии

Курс “АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ”

Уровень: Подготовительный, 4 практических урока 

Учебный курс "АШТАНГА для начинающих" состоит из 4-х последовательных уроков, на которых изучаются базовые асаны (позы йоги) в традиции Шри К. Паттабхи Джойса. 

Изучив базу, ученики создают прочный фундамент для дальнейшей практики, приобретают уверенность и могут безопасно практиковать Аштанга йогу в любой йога-студии нашей страны и за рубежом.

Занятия проводятся один раз в неделю. Каждый урок состоит  из повторений пройденного, ответов на вопросы и изучения нового. 

На каждом уроке даются детальные объяснения техники выполнения поз йоги, осваиваются подводящие упражнения, помогающие избежать травм, проводятся активные тренинги по изученному материалу, а также дается  домашнее задание для выполнения.

Такой подход дисциплинируют учеников, приучает их к самостоятельной практике с самого первого урока.

Обычно после второго урока, параллельно с учебным курсом, ученики приглашаются на утренние Майсор-классы, где отрабатывают свою Майор - программу вместе с опытными практиками Аштанга йоги.


КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН КУРС:

НОВИЧКАМ, желающим сделать свои первые шаги в йоге под руководством опытного преподавателя;

ВСЕМ, кто знаком с Аштанга йогой, но желает систематизировать свои знания;

ОПЫТНЫМ йогам других направлений, которые хотят познакомиться с традицией Аштанга йоги и практиковать асаны с учетом виньяс;

ИНСТРУКТОРАМ йоги, кто хочет познакомиться с методикой преподавания.


ЗАДАЧИ КУРСА:

1. ПОЗНАКОМИТЬ участников:

 - с этическими правилами йоги;

 - с историей распространения Аштанга йоги из Индии в другие страны мира;

 - с терминологией, используемой в международном Аштанга йога комьюнити.  

2. РАЗУЧИТЬ с участниками:

 - технику дыхания (udjaya);

 - технику движения (vinyasa) – синхронность дыхания и движения;

 - технику концентрации внимания (dṛṣṭi);

 - технику контроля энергии (bandha);

 - технику выполнения всех базовых поз Аштанга йоги.

3. ОЗНАКОМИТЬ  участников:

 - с названиями поз учебного курса на санскрите и в переводе на русский язык;

 - с количеством виньяс в каждой позе;

 - с последовательностью поз в первой серии.

4. ПРОВОДИТЬ АКТИВНЫЕ ТРЕНИНГИ

- для приобретения навыков самостоятельной практики в Майсор стиле;

 -для приобретения навыков самостоятельной практики в режиме ЛЭД класса.

 5. УДЕЛЯТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ ТРАВМОБЕЗОПАСНОСТИ

  -при детальном разборе всех технических элементов практики;

 - при изучении подводящих упражнений, способствующих лучшему освоению поз;

 - при изучении упрощенных и терапевтических вариантов поз;

 - во время проведения тренингов;

 - познакомить всех участников с правилами травмобезопасности и следить за их соблюдением.


                                             ПРОГРАММА:

 УРОК № 1. 

Теоретический  базис

 - что такое йога, что такое Аштанга йога, история возникновения и распространения знаний;
 - что такое Майсор-класс;
 - что такое Лэд-класс;
 - санскритская терминология, используемая в международном аштанговском комьюнити, названия поз, наименования технических приёмов практики, порядковый счет виньяс на санскрите и др.;

 Практический базис

 - техника дыхания (udjaya);
 - техника движения (vinyasa)

- техника контроля энергии (мула bandha, удияна bandha, джаландхара bandha);

 - техника концентрации внимания (dṛṣṭi); 

 - изучаем первые последовательности виньяс, на примере двух динамических комплексов Сурья Намаскар «A» и Сурья Намаскар «Б»;

 - техника заключительного расслабления после активной практики.


УРОК № 2.

Повторение учебного материала предыдущего урока и ответы на вопросы.

Изучаем новые позы:

 - Падангуштхасана и Падахастасана;

 - Уттхита Триконасана и Париврита Триконасана;

 - Уттхита Паршваконасана и Париврита Паршваконасана;

 - Техника заключительного расслабления после активной практики.


УРОК № 3. 

Повторение учебного материала из предыдущих уроков, ответы на вопросы.

Изучаем новые позы:

 - Прасарита Падоттанасана «A», «Б», «C», «Д»;

 - Паршвоттанасана;

 - Подготовительные упражнения к Уттхита Хаста Падангуштхасане;

-  Техника заключительного расслабления после активной практики.


УРОК № 4. 

Повторение учебного материала из предыдущих уроков, ответы на вопросы.

Изучаем новые позы:

- Подготовительные упражнения к Ардха Баддха Падмоттанасане;

- Уткатасана и Вирабхадрасана;

- Заключительные позы сидя (упрощенные варианты);

- Техника заключительного расслабления после активной практики.

 

ПЕРВЫЙ УРОК состоится  22 мая 2022 года 

Все уроки курса будут проходить по воскресеньям с 11.00 до 12.30

  

РАСПИСАНИЕ УРОКОВ:

Урок № 1:  22 мая – воскресенье, 11:00 до 12:30 

Урок № 2:  29 мая– воскресенье, 11:00 до 12:30

Урок № 3:  05 июня– воскресенье, 11:00 до 12:30

Урок № 4:  12 июня– воскресенье, 11:00 до 12:30


Стоимость курса: 2 800 рублей 

Предусмотрена скидка 10% для владельцев абонементов

                               

Время теоретической практической частей каждого занятия распределено 50/50

Уровень нагрузки: лёгкий. 

Курс подходит ДЛЯ САМЫХ НАЧИНАЮЩИХ практиков йоги


Форма одежды: комфортная, удобная, закрывающая локти и колени, не стесняющая движений при выполнении асан.





  • Отзывы
Загрузка комментариев...

Товар добавлен в корзину

Продолжить В корзину
Спасибо.
Ваш запрос принят.