+7 (812) 507 85 85
м. Площадь Восстания
Невский проспект, д.114-116
ТК Невский Центр, 6 этаж
м. Горьковская
Александровский парк, 4/3
ТК Великан парк, 1 этаж

14 сентября | Курс выходного дня «КЛАССИЧЕСКАЯ ЙОГА: ТЕОРИЯ + ПРАКТИКА»

Друзья, с радостью сообщаем о новом наборе на наш базовый курс выходного дня по основам классической йоги. Удобное время по субботам, насыщенная программа и замечательный преподаватель – отличный старт в йоге!
Место Центр “Сфера” на ст. м. Площадь Восстания
Дата 14.09.2019
Преподаватель Летягина Юлия
Наименование Стоимость
Курс «КЛАССИЧЕСКАЯ ЙОГА: ТЕОРИЯ+ПРАКТИКА» | Скидка 4990.00 Купить
Курс «КЛАССИЧЕСКАЯ ЙОГА: ТЕОРИЯ+ПРАКТИКА» | Один семинар 1800.00 Купить

О мероприятии

Друзья, с радостью сообщаем о новом наборе на наш базовый курс выходного дня по основам классической йоги.

Удобное время по субботам, насыщенная программа и замечательный преподаватель – отличный старт в йоге!

Цикл из четырех занятий будет вести неизменный преподаватель курса Юлия Летягина. Данный курс – первая ступень в изучении основ йоги. Вы шаг за шагом познакомитесь с йогой и мягко войдете в практику под руководством сертифицированного преподавателя.

Курс предназначен для тех:

  1. кто практикует и хочет получить методическое и системное представление о йоге;

  2. кто никогда не занимался йогой или делал это нерегулярно,

  3. кто хочет научиться жить в гармонии, продлить молодость и красоту, улучшить здоровье.

Вы познакомитесь с основными принципами йоги, узнаете, как с помощью йоги сохранить здоровье и красоту вашего тела и сознания. В практической части внимание будет уделено правильному выполнению асан, дыханию, освоению системы упражнений.

Каждому участнику курса будет выслана рабочая тетрадь, включающая в себя теоретическую часть и советы для правильного построения практики и отслеживания результатов.

РАСПИСАНИЕ КУРСА. Курс состоит их четырех последовательных занятий по 2,5 часа. По субботам в 15.30 Сфере на Восстания. Рекомендуется посещение всех занятий курса. Курс стартует 14 сентября 2019 года.

ДАТЫ ЗАНЯТИЙ:

1 занятие – 14 сентября 2019 (суббота) 15.30 – 18.00

2 занятие – 21 сентября  (суббота) 15.30 – 18.00

3 занятие – 28 сентября 2019 (суббота) 15.30 – 18.00

4 занятие – 5 октября 2019 (суббота) 15.30 – 18.00

Стоимость цикла семинаров: (4 занятия) – 5600 рублей. Стоимость одного дня семинара – 1800 р.


ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

Теоретическая часть: Основные принципы и направления йоги. Восемь ступеней йоги: яма, нияма, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхъяна. Крии - очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, органов пищеварения. Актуальность выполнения крий для жителей мегаполиса, объяснение выполнения и влияния на здоровье. Три тела и их основные функции, пять основных пран. Понятия: каналы нади, чакры, кундалини.

Практическая часть: Изучение пранаямы (дыхательных упражнений): вы познакомитесь с йогическими дыхательными упражнениями (пранаямой) и освоите полное йоговское дыхание, дыхание уджаи, практику капалабхати и нади-шотхану. Изучение комплекса " Сурья намаскар» («Приветствие солнца"). Изучение последовательностей асан,: вместе с демонстрацией, преподаватель расскажет, как правильно выполнять асану, какую пользу оказывает каждая из них, в каких случаях асану выполнять не рекомендуется. Основы правильного расслабления.

ПРОГРАММА КУРСА

Занятие 1.

Теоретическая часть:

Основные школы современной йоги и виды йоги. Восемь ступеней йоги: яма – морально-нравственные ограничения; нияма – морально-нравственные предписания; асаны – устойчивые позы; пранаяма – контроль жизненно энергии; пратьяхара – отвлечение чувств от предметов; дхарана – концентрация; дхъяна – медитация; самадхи – состояние сверхсознания.

Практическая часть:

Освоение диафрагмального дыхания, полного йоговского дыхания, Освоене комплекса Сурья Намаскар. Освоения основных последовательностей: асаны сидя – польза и противопоказания, особенности выполнения. Основы правильного расслабления – шавасана.

Занятие 2.

Теоретическая часть:

Крии – шесть классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, органов пищеварения. Актуальность крий для жителей мегаполиса. Объяснение упражнений и их влияния: тратака; нетти; капалабхати; дхаути; наули и бхасти.

Практическая часть:

Практика диафрагмального дыхания, полного йоговского дыхания, освоение дыхания уджаи, капалабхати, ануломы-виломы, динамический комплекс Сурья Намаскар. Продолжение освоения основных последовательностей: прогибы и растяжки – польза и противопоказания, особенности выполнения.

Занятие 3.

Теоретическая часть:

Строение и функции дыхательной системы. Терапевтическое влияние дыхательных практик на тело и нервную систему. Полное йоговское дыхание, капалабхати, бхастрика, уджаи, асиметричные типы дыхания (сурья бхедана, чандра бхедана, нади шодхана) – техника, эффект и противопоказания.

Практическая часть:

Практика пранаям (полное йоговское дыхание, уджаи, капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс «Сурья Намаскар», Продолжение освоения основных последовательностей: асаны стоя – польза и противопоказания, особенности выполнения.

Занятие 4.

Теоретическая часть:

Три тела и их основные функции, пять основных пран. Понятия: каналы нади, чакры, кундалини.

- физическое тело (стула шарира) - состоящее из пяти элементов (земля, вода, огонь, воздух, эфир);

- астральное тело (сукшма шарира), состоящее из 5 органов действия, 5 органов знания, 5 пран, 4 элементов антахкорана;

- каузальное тело (карана шарира), содержащее самскары.

Практическая часть:

Практика пранаям (уджаи, капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс «Сурья Намаскар», Продолжение освоения последовательностей асан - перевернутые асаны – подготовка к выполнению, польза и противопоказания. Практика йога-нидры.

Для тех, кто приобретет курс до 7 сентября действует специальная цена - 4990 руб.

С 8 сентября цена изменится на 5600 руб.

Предварительная регистрация на курс обязательна (внимание, в связи с тем, что занятия проводятся в небольших группах, количество участников ограничено)!

Для записи и по любым вопросам звоните нам по телефону 507-85-85. До встречи в Сфере!

  • Отзывы
Загрузка комментариев...

Товар добавлен в корзину

Продолжить В корзину
ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ