ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

8 ноября | Курс Юлии ЛЕТЯГИНОЙ "Основы йоги и аюрведы для начинающих" | СФЕРА на Восстания
Мероприятия

8 ноября | Курс Юлии ЛЕТЯГИНОЙ "Основы йоги и аюрведы для начинающих" | СФЕРА на Восстания

8 ноября | Курс Юлии ЛЕТЯГИНОЙ "Основы йоги и аюрведы для начинающих" | СФЕРА на Восстания Друзья, с радостью сообщаем, что один из наших ключевых курсов теперь будет проходить и в СФЕРЕ на Восстания!

Удобное вечернее время, насыщенная программа и замечательный преподаватель –  отличный старт в йоге!

Цикл из восьми занятий будет вести неизменный преподаватель курса 
Юлия Летягина. Вы шаг за шагом познакомитесь с йогой и мягко войдете в практику под руководством сертифицированного преподавателя. 


Курс предназначен для тех:   

  • кто практикует и хочет получить методическое и системное представление о йоге; 
  • кто никогда не занимался йогой или делал это нерегулярно, 
  • кто хочет научиться жить в гармонии, продлить молодость и красоту, улучшить здоровье. 
Вы познакомитесь с основными принципами йоги, узнаете, как с помощью йоги сохранить здоровье и красоту вашего тела и сознания. В практической части внимание будет уделено правильному выполнению асан, дыханию, освоению системы упражнений.

Каждому участнику курса будет выслана рабочая тетрадь, включающая в себя теоретическую часть и советы для правильного построения практики и отслеживания результатов.  


Курс состоит их восьми последовательных двухчасовых занятий два раза в неделю. По средам в 20:30 в СФЕРЕ на Восстания. Рекомендуется посещение всех занятий курса.


Cтарт курса 8 ноября:

1 занятие 8 ноября 2017, 20:30-22:30,

2 занятие 15 ноября 201720:30-22:30,

3 занятие 22 ноября 201720:30-22:30,

4 занятие 29 ноября 201720:30-22:30,

5 занятие 6 декабря 201720:30-22:30,

6 занятие 13 декабря 201720:30-22:30,

7 занятие 20 декабря 201720:30-22:30,

8 занятие 27 декабря 201720:30-22:30.


4 ноября (в субботу) в 16:00 пройдет бесплатное вводное занятие курса, на котором вы сможете познакомиться с преподавателем, подробнее узнать о занятиях, задать все интересующие вопросы по курсу, попробовать некоторые упражнения, а также познакомиться с пространством, в котором будут проходить занятия. Кроме того, участники открытого урока получат скидку 10% на оплату курса!


Пожалуйста, запишитесь на открытый урок по телефону 333-08-80 (СФЕРА на Восстания). С собой возьмите удобную одежду и отличное настроение :) 


ПРОГРАММА КУРСА. 


Теоретическая часть: 

Основные принципы йоги. Восемь ступеней йоги: яма, нияма, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхъяна. Объяснение выполнения и влияния классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, пищевода и желудка, органов пищеварения. Что такое гуны. Определение психической конституции. Аюрведическая концепция здоровя. Три биологических элемента (доши). Три тела и их основные функции, пять основных пран. Понятия: каналы нади, чакры, кундалини.

Практическая часть: 

Изучение пранаямы (дыхательных упражнений): вы познакомитесь с йогическими дыхательными упражнениями (пранаямой) и освоите пранаямы йоги класса для начинающих. Изучение комплекса "Сурья Намаскар" ("Приветствие Солнца"). Изучение основных асан (упражнений): вместе с демонстрацией преподаватель расскажет, как правильно выполнять асану, какую пользу оказывает каждая из них, в каких случаях асану выполнять не рекомендуется.

Основы правильного расслабления: почему необходимо уделять внимание правильному расслаблению, как это ведет к здоровью, спокойствию и хорошему настроению.


ПРОГРАММА КУРСА

Занятие 1

Теоретическая часть
Основные школы современной йоги и виды йоги. Принципы правильного освоения практики.
Практическая часть
Освоение диафрагмального дыхания, полного йоговского дыхания. Сурья Намаскар. Основы правильного расслабления – шавасана. 

Занятие 2

Теоретическая часть
Восемь ступеней йоги:   
  • яма – морально-нравственные ограничения; 
  • нияма – морально-нравственные предписания; 
  • асаны – устойчивые позы; 
  • пранаяма – контроль жизненно энергии; 
  • пратьяхара – отвлечение чувств от предметов; 
  • дхарана – концентрация; 
  • дхъяна – медитация; 
  • самадхи – состояние сверхсознания. 
Практическая часть
Практика диафрагмального и полного йоговского дыхания. Освоение капалабхати и ануломы-виломы. Практика Сурья Намаскар, освоение основных асан йога-класса, шавасана.   

Занятие 3

Теоретическая часть
Крии – шесть классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, пищевода и желудка, брюшных органов и толстой кишки. Объяснение упражнений и их влияния.   
  • тратака; 
  • нетти; 
  • капалабхати; 
  • дхаути; 
  • наули и бхасти. 
Практическая часть
Практика диафрагмального, полного йоговского дыхания, капалабхати, ануломы-виломы. Сурья Намаскар. Продолжение освоения основных асан йога-класса. Шавасана. 

Занятие 4  

Теоретическая часть

Физическая, ментальная и психическая польза от выполнения асан йога-класса для начинающих.
Практическая часть 

Йога класс для начинающих: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, продолжение освоения основной последовательности асан, финальная релаксация.


Занятие 5


Теоретическая часть

Три гуны. Три биологических элемента (доши).

Практическая часть 

Йога класс для начинающих: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, продолжение освоения основной последовательности асан, финальная релаксация - шавасана.


Занятие 6


Теоретическая часть

Аюрведическая концепция здоровья. Шесть вкусов и их воздействия. Как определить свою индивидуальную психофизическую конституцию.

Практическая часть 

Йога класс для начинающих: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, продолжение освоения основной последовательности асан, финальная релаксация - шавасана.


Занятие 7


Теоретическая часть

Три тела, их функции и влияние на них практики йоги:

 - физическое тело (стула шарира), состоящее из пяти элементов (земля, вода, огонь, воздух, эфир),

 - астральное тело (сукшма шарира), состоящее из пяти органов действия, пяти органов знания, пяти пран, четырех элементов антахкорана,

 - казуальное тело (карана шарира), содержащее самскары. 

Практическая часть 

Йога класс для начинающих: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, продолжение освоения основной последовательности асан, финальная релаксация - шавасана.


Занятие 8


Теоретическая часть

Понятия: каналы нади, чакры, кундалини.

Практическая часть 

Йога класс для начинающих: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, основная последовательность асан, финальная релаксация - шавасана.


Стоимость курса: 

8 занятий – 5600 рублей,

разовое посещение  1000 рублей.


Предварительная регистрация обязательна (внимание, в связи с тем, что занятия проводятся в небольших группах, количество участников ограничено)!


Предварительная запись и любые вопросы по телефону 333-08-80.



  • Отзывы
Загрузка комментариев...