ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

26-27 ноября \ ОСНОВЫ ЙОГИ И АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. БЫСТРЫЙ СТАРТ \ Семинар выходного дня с Юлией Летягиной
Мероприятия

26-27 ноября \ ОСНОВЫ ЙОГИ И АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. БЫСТРЫЙ СТАРТ \ Семинар выходного дня с Юлией Летягиной

26-27 ноября \ ОСНОВЫ ЙОГИ И АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. БЫСТРЫЙ СТАРТ \ Семинар выходного дня с Юлией Летягиной Приглашаем всех в субботу и воскресенье (26-27 ноября) в "СФЕРУ" на Восстания на цикл занятий для начинающих преподавателя Юлии Летягиной. Такой семинар - прекрасная возможность шаг за шагом познакомиться с йогой и мягко войти в практику под руководством сертифицированного преподавателя. 


Курс предназначен для тех:  

  • кто практикует и хочет получить методическое и системное представление о йоге; 
  • кто никогда не занимался йогой или делал это нерегулярно, 
  • кто хочет научиться жить в гармонии, продлить молодость и красоту, улучшить здоровье. 
Вы познакомитесь с основными принципами йоги, узнаете, как с помощью йоги сохранить здоровье и красоту вашего тела и сознания. В практической части внимание будет уделено правильному выполнению асан, дыханию, освоению системы упражнений.

Каждому участнику курса будет выслана рабочая тетрадь, включающая в себя теоретическую часть и советы для правильного построения практики и отслеживания результатов.  


ПРОГРАММА

Занятие 1

Теоретическая часть

Пять основных принципов йоги:  
  • правильные упражнения (асаны); 
  • правильное дыхание (пранаяма); 
  • правильное расслабление (шавасана); 
  • правильное питание (вегетарианство); 
  • позитивное мышление и медитация (веданта и дхьяна). 
Практическая часть

Освоение диафрагмального (брюшного) дыхания, полного йоговского дыхания.  
Изучение комплекса Сурья Намаскар. Основы правильного расслабления – шавасана. 

Занятие 2

Теоретическая часть

Восемь ступеней йоги:  
  • яма – морально-нравственные ограничения; 
  • нияма – морально-нравственные предписания; 
  • асаны – устойчивые позы; 
  • пранаяма – контроль жизненно энергии; 
  • пратьяхара – отвлечение чувств от предметов; 
  • дхарана – концентрация; 
  • дхъяна – медитация; 
  • самадхи – состояние сверхсознания. 
Практическая часть

Практика диафрагмального (брюшного) и полного йоговского дыхания.  
Освоение капалабхати и ануломы-виломы. Практика Сурья Намаскар, освоение основных асан йога класса, шавасана.  

Занятие 3

Теоретическая часть
  
Крии – шесть классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, пищевода и желудка, брюшных органов и толстой кишки. Объяснение упражнений и их влияния.  
  • тратака; 
  • нетти; 
  • капалабхати; 
  • дхаути; 
  • наули и бхасти. 
Практическая часть

Практика диафрагмального (брюшного), полного йоговского дыхания, капалабхати, ануломы-виломы. Сурья Намаскар. Продолжение освоения основных асан йога класса. Шавасана. 

Занятие 4 

Теоретическая часть


Аюрведическая концепция здоровья. Три биологических элемента (доши).  
Шесть вкусов и их воздействие. Как определить свою индивидуальную психофизическую конституцию.  

Практическая часть 


Йога класс для начинающих: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, основная последовательность асан, финальная релаксация — шавасана.


РАСПИСАНИЕ


26 ноября (суббота), 14.30-19.00 - занятия 1 и 2 (с перерывом);

27 ноября (воскресенье), 14.30-19.00 - занятия 3 и 4 (с перерывом).


СТОИМОСТЬ


Полный курс (четыре занятия) - 3600 рублей;

любое отдельное занятие - 1500 рублей.


Предварительная регистрация обязательна (количество мест ограничено)!


Некоторые отзывы о курсе Юлии Летягиной


Анастасия С.: "...На первом занятии я поняла, что Юлия мой учитель. Знаете, такое бывает, когда чувствуешь, твое это или нет.  Мне очень понравилась атмосфера в йога центре «Сфера» на Горьковской, я могу сказать, что мне есть с чем сравнивать. Занятия были построены с нарастающей интенсивностью, каждому в группе Юлия находила персональный подход, следила за правильностью выполнения упражнений и уделяла личное внимание. 

Опыт пранаям, медитаций, асан, который нам дается на занятиях бесценен, не говоря уже о хорошей растяжке, статичной нагрузке, тренировке сердечно-сосудистой системы и отдыхе душой на занятии. Если вы ищите покой в своей душе и хотите быть здоровыми и счастливыми, то занятия йогой далеко не единственный путь, но пожалуй, самый прямой и короткий".


Андрей Г.: "После занятий понимаешь, что Йога не только физические упражнения, но и Путь в совершенствовании физического, психического, энергетического, ментального: в теле возникает чувство расслабления и приятной усталости, а в уме ощущение покоя. Появляется чувство умиротворения - примиряясь с несовершенством своего физического тела, воспринимаешь и несовершенный окружающий мир более доброжелательно. Старая истина приходит на память: хочешь изменить окружающий мир – начни с себя. Дыхательные практики помогают успокоить ум и дают возможность более качественно выполнять асаны. Усталость после занятий сменяет энергичность в течение следующего дня. Спасибо за Ваше деликатное и внимательное отношение к проведению занятий, чуткость к начинающим, методичность и высокий уровень знаний, умение интересно преподавать и создать благоприятную психологическую атмосферу".


Маргарита М.: "На своих занятиях Юлия подробнейшим и доступным образом дает разбор дыхательных практик, комплекса "приветствие Солнцу", асан и техник расслабления. Занятия построены таким образом, что рост нагрузки осуществляется постепенно, что позволяет даже самым неподготовленным ученикам влиться в ритм занятий и постепенно втягиваться в освоение этого чудеснейшего мира йоги. Для меня огромная радость , что проводником в этот новый мир здоровья, баланса, благости и умиротворения стала именно Юлия. Она создает какую-то особенную радостную и благостную атмосферу вокруг себя. После ее занятий я ощущаю покой внутри, расслабление, зажимы в спине после 8 часовой офисной работы проходят, а ум проясняется. Занятия  йогой у Юлии в центре йоги "Сфера" - это тот редкий случай сложения всех пазлов мозаики - профессионализм, чуткое отношение и внимание Юлии к каждому ученику, удобное месторасположение центра, комфортные залы и раздевалка, а также доброжелательные администраторы. Я рекомендую всем, кто ищет покоя в душе, гармонии и здоровья окунуться в мир  йоги и посещать занятия Юлии! Сделав этот шаг, Вы откроете для себя новый мир, в котором будет место только здоровью, благостному состоянию души, прекрасным открытиям и развитию!"


Задать вопросы  и записаться можно по телефону +7 921 919 22 14 (ведущая Юлия Летягина) или у администраторов центра по телефону 333 08 80.


    • Отзывы
    Загрузка комментариев...