ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

12 октября \ Подготовительный курс "ШИВАНАНДА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ПРАНАЯМЫ, АСАНЫ, РЕЛАКСАЦИЯ" \ "СФЕРА" на Восстания
Мероприятия

12 октября \ Подготовительный курс "ШИВАНАНДА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ПРАНАЯМЫ, АСАНЫ, РЕЛАКСАЦИЯ" \ "СФЕРА" на Восстания

12 октября \ Подготовительный курс "ШИВАНАНДА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ПРАНАЯМЫ, АСАНЫ, РЕЛАКСАЦИЯ" \ "СФЕРА" на Восстания

Объявляется набор на подготовительный курс по Шивананда йоге.

ОТКРЫТЫЙ УРОК-ПРЕЗЕНТАЦИЯ КУРСА - 7 октября (пятница) в 20.30 в центре на Восстания (участие бесплатное).

Начало курса - 12 октября (в среду). Курс состоит из 8 последовательных уроков, которые будут проходить по средам и пятницам в 20.30-22.30.


Курс предназначен для тех, кто никогда не занимался йогой/имеет совсем не большой опыт или хочет возобновить занятия после перерыва. Уроки включают освоение и практику пранаям (секционное дыхание, полное йоговское дыхание, капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, освоение и практику асан основной последовательности, релаксацию (шавасана), объяснение основ правильного расслабления: почему необходимо уделять внимание правильному расслаблению, как это ведет к здоровью, спокойствию и хорошему настроению; знакомство с практикой концентрации внимания (тратака) и йога-нидру.


На курсе вы познакомитесь с техникой выполнения упражнений, правилами безопасности при их выполнении, физической и ментальной пользой от практики.


В теоретической части  вы узнаете о том, каковы основные принципы йоги. Будут рассмотрены восемь ступеней йоги (яма, нияма, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхъяна); объяснены выполнение и влияние  классических  очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, пищевода и желудка, брюшных органов и кишечника;  аюрведическая концепция здоровья и понятия: каналы нади, чакры, кундалини.

Курс разработан и рекомендован Международной ассоциацией Шивананда йоги. Это прекрасная возможность шаг за шагом познакомиться с йогой и мягко войти в практику под руководством опытного преподавателя.


ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА


Занятие 1

Теоретическая часть

  • История и основоположники традиции – Свами Шивананда, Свами Вишнудевананда.
  • Особенности классической йоги в традиции Свами Шивананды.
  • Четыре пути йоги. 
  • Мантры, используемые на йога-классе.

Практическая часть

  • Освоение диафрагмального дыхания, полного йоговского дыхания. 
  • Сурья Намаскар. 
  • Основы правильного расслабления – шавасана.

Занятие 2

Теоретическая часть

 Восемь ступеней йоги:

  • яма – морально-нравственные ограничения;
  • нияма – морально-нравственные предписания;
  • асаны – устойчивые позы;
  • пранаяма – контроль жизненно энергии;
  • пратьяхара – отвлечение чувств от предметов;
  • дхарана – концентрация;
  • дхъяна – медитация;
  • самадхи – состояние сверхсознания.

Практическая часть

  • Практика диафрагмального и полного йоговского дыхания. 
  • Освоение капалабхати и ануломы-виломы. 
  • Практика Сурья Намаскар, освоение асан Шивананда йога-класса, шавасана.

Занятие 3

Теоретическая часть

Крии – шесть классических очищающих упражнений для глаз, носа, дыхательных каналов, пищевода и желудка, брюшных органов кишечника. Объяснение упражнений и их влияния

  • тратака;
  • нетти;
  • капалабхати;
  • дхаути;
  • наули и бхасти.

Практическая часть

  • Практика диафрагмального дыхания, полного йоговского дыхания, капалабхати, ануломы-виломы.
  • Сурья Намаскар. 
  • Освоения  асан  Шивананда йога-класса, шавасана.

Занятие 4

Теоретическая часть

Физическая, ментальная и психическая польза от выполнения асан класса для начинающих.

 

Практическая часть

Йога класс для начинающих в традиции Свами Шивананды: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, освоение основной последовательности асан, финальная релаксация.


Занятие 5

Теоретическая часть

  • Три гуны. 
  • Три биологических элемента (доши).

Практическая часть

Йога класс для начинающих в Шивананда традиции: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, продолжение освоения основной последовательность асан, финальная релаксация - шавасана.

 

Занятие 6

Теоретическая часть

  • Аюрведическая концепция здоровья.  
  • Шесть вкусов и их воздействие. 
  • Как определить свою индивидуальную психофизическую конституцию.

Практическая часть

Йога класс для начинающих в Шивананда традиции: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, продолжение освоения основной последовательность асан, финальная релаксация - шавасана.

 

Занятие 7

Теоретическая часть

Три тела, их функции и влияние на них практики йоги:

  • физическое тело (стула шарира) - состоящее из пяти элементов (земля, вода, огонь, воздух, эфир);
  • астральное тело (сукшма шарира), состоящее из 5 органов действия, 5 органов знания, 5 пран, 4 элементов антахкорана;
  • каузальное тело (карана шарира), содержащее самскары.

Практическая часть

Йога класс для начинающих в Шивананда традиции: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар, продолжение освоения основной последовательность асан, финальная релаксация - шавасана.

 

Занятие 8

Теоретическая часть

Понятия: каналы нади, чакры, кундалини.

 

Практическая часть

Йога класс для начинающих в Шивананда традиции: пранаяма (капалабхати, анулома-вилома), динамический комплекс Сурья Намаскар,основная последовательность асан, финальная релаксация - шавасана.

СТОИМОСТЬ КУРСА

весь курс (8 уроков) - 4000 рублей;

один урок курса - 700 рублей.

 

РЕГИСТРАЦИЯ 

центры йоги "СФЕРА", телефон 333 08 80.

Более подробная информация по программе курса 

+7 921 919 22 14 Юлия Летягина (ведущая)

https://www.facebook.com/yulia.letiagina

http://vk.com/yulialet2014


 



  • Отзывы
Загрузка комментариев...