ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

11 декабря \ Учебный курс Игоря Красильчука "MYSORE STYLE - ПРАКТИКА АСАН И ПРАНАЯМ" \ Центр йоги "СФЕРА" на Восстания
Мероприятия

11 декабря \ Учебный курс Игоря Красильчука "MYSORE STYLE - ПРАКТИКА АСАН И ПРАНАЯМ" \ Центр йоги "СФЕРА" на Восстания

11 декабря \ Учебный курс Игоря Красильчука "MYSORE STYLE - ПРАКТИКА АСАН И ПРАНАЯМ" \ Центр йоги "СФЕРА" на Восстания Вводный курс преподавателя Игоря Красильчука для всех, кто хотел бы практиковать Аштанга йогу в традиционном стиле. Он предназначен для начинающих, которые никогда не практиковали асаны и пранаяму. Курс будет полезен и для тех, кто практикует асаны не системно, без руководства профессионального инструктора, не придерживаясь какой-либо традиционной школы. А еще занятия курса могут посещать те, кто практикует любой другой стиль йоги, но хотел бы познакомиться с традицией Аштанга йоги. 

Аштанга йогу принято считать аутентичной практикой, строго хранящей свои традиции. На вводном учебном курсе это правило строго соблюдается. Студенты знакомятся с этическими и моральными правилами Аштанга йоги, разучивают все базовые элементы практики асан (физических упражнений): виньясу – синхронность движения и дыхания, особую технику дыхания, технику контроля энергии (праны) и технику концентрации внимания. Курс наполнен детальными объяснениями, активными тренингами, огромным количеством подводящих упражнений для хорошего освоения учебного материала. 

Учебный курс "MYSORE STYLE - ПРАКТИКА АСАН И ПРАНАЯМ" будет проходить по воскресеньям в 11.00 в центре йоги "СФЕРА" на Восстания. 

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Урок 1

Теоретические основы йоги:

  • что такое йога;
  • что такое Аштанга йога;
  • что такое традиция;
  • кто стоял у истоков данной традиции:  Шри Тирумалай Кришнамачарья и Шри К. Паттабхи Джойс;
  • современные учителя Аштанга йоги;
  • что такое майсор класс;
  • что такое лэд класс;
  • техника дыхания уджайи;
  • что такое виньяса;
  • что такое дришти;
  • техника выполнения энергетических замков: мула бандха, удияна бандха и джаландхара бандха;
  • почему важно соблюдать правильную последовательность поз.

Новый материал, практическое обучение:

  • динамический комплекс Sūryanamaskāra «A»;
  • динамический комплекс Sūryanamaskāra «B»;
  • заключительная поза Śavāsana;
  • отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Урок 2

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Pādāṅguṣṭhāsana и Pādahastāsana;
  • Utthitatrikoņāsana «A» & «B».

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы - Śavāsana.

Урок 3

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Utthitapārśvakoņāsana «A» & «B»;
  • Prasāritapādottānāsana «A», «B», «C», «D»;
  • Pārśvottānāsana.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы - Śavāsana.

Урок 4

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Utthitahasta Pādāṅguṣṭhāsana;
  • Ardhabaddha Padmottānāsanа.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы - Śavāsana.

Урок 5

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

Utkatāsana & Vīrabadrāsana и техника проброса ног вперед.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

Урок 6

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • заключительный блок:
  • Urdhvadhanurāsana,
  • Salambasarvangāsana, Halāsana, Karņapiḍāsana, Ūrdhvapadmāsana, Pindāsana, Matsyāsana, Uttānapādāsana.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы - Śavāsana.

Урок 7

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Śīrșāsana «A» & «B» и подготовительные упражнения к стойке на голове;
  • Baddhapadmāsana, Yogamudrā, Padmāsana, Utpluthiḥ,  их вариации, в соответствии с возможностями ученика.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы - Śavāsana.

Урок 8

Повторение теоретических основ.

Лэд класс по программе учебного курса.


На посещение занятий курса действуют наши абонементы и разовая оплата. 

Задать вопросы и записаться на курс можно по телефону 333 08 80

zanyatiya-jogoy-v-indii (2.jpg
  • Отзывы
Загрузка комментариев...