«АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ». АВТОРСКИЙ КУРС ИГОРЯ КРАСИЛЬЧУКА.

От одного из крупнейших йога-центров Санкт-Петербурга и России. Старт курса сентябрь 2020 года. Успей записаться по выгодной цене!
Длительность
8 уроков (12 часов)
Практика
8 уроков по воскресеньям
Старт
13.09.2020
Первое занятие
Место проведения
Центр "Сфера" на ст. м. Горьковская

Для кого этот курс?

Этот курс для вас, если вы хотите:
  • 1
    НОВИЧКАМ, желающим сделать свои первые шаги в йоге под руководством опытного преподавателя
  • 2
    ВСЕМ, кто знаком с Аштангой, но желает систематизировать свои знания
  • 3
    ОПЫТНЫМ йогам других направлений, которые хотят познакомиться с традицией Аштанга йоги и практиковать асаны с учетом виньяс
  • 4
    ИНСТРУКТОРАМ йоги, кто хочет познакомиться с методикой преподавания

Программа курса

УРОК № 1. Теоретический и практический базис / 13 Сентября 2020 c 11 00 по 12 30
  • Теория
    · что такое Аштанга йога, история возникновения и распространения знаний на запад;
    · что такое майсор-класс;
    · что такое лэд-класс;
    · санскритская терминология, используемая в школе, названия поз, наименования технических приемов практики, порядковый счет виньяс на санскрите и др.
  • Практическое обучение
    ·изучаем основные технические элементы практики: технику дыхания, технику движения, технику контроля энергии, технику концентрации внимания, заучиваем правильную последовательность всех действий;
    · знакомимся с первыми последовательностями виньяс на примере двух динамических комплексов Приветствие Солнцу: Сурья Намаскар «A» и Сурья Намаскар «Б»;
    · разучиваем технику заключительного расслабления после активной практики.
    · проводим детальный разбор всех виньяс, отрабатываем все технические элементы, знакомимся с упрощенными вариантами поз, если есть противопоказания к выполнению полной позы, изучаем подводящие упражнения, способствующие освоению разучиваемых поз, соблюдаем принципы травм безопасности.
УРОК № 2. Позы стоя. / 20 Сентября 2020 c 11 00 по 12 30
  • Практическое обучение. Изучаем новые позы:
    · Падангуштхасана.
    · Падахастасана.
    · Уттхита Триконасана.
    · Париврита Триконасана.
    · Проводим детальный разбор всех виньяс, отрабатываем все технические элементы, знакомимся с упрощенными вариантами поз, если есть противопоказания к выполнению полного варианта позы, изучаем подводящие упражнения, способствующие освоению разучиваемых поз, соблюдаем принципы травм безопасности.
УРОК № 3. Позы стоя / 27 Сентября 2020 c 11 00 по 12 30
  • Практическое обучение. Изучаем новые позы:
    · Уттхита Паршваконасана «А», «Б»
    · Прасарита Падоттанасана «A», «Б», «C», «Д»
    · Паршвоттанасана.
    · Проводим детальный разбор всех виньяс, отрабатываем все технические элементы, знакомимся с упрощенными вариантами поз, если есть противопоказания к выполнению полного варианта позы, изучаем подводящие упражнения, способствующие освоению разучиваемых поз, соблюдаем принципы травм безопасности.
УРОК № 4. Позы стоя / 4 Октября 2020 c 11 00 по 12 30
  • Практическое обучение. Изучаем новые позы:
    · Подготовительные упражнения к Уттхита Хаста Падангуштхасане.
    · Подготовительные упражнений к Ардха Баддха Падмоттанасане.
    · Проводим детальный разбор всех виньяс, отрабатываем все технические элементы, знакомимся с упрощенными вариантами поз, если есть противопоказания к выполнению полного варианта позы, изучаем подводящие упражнения, способствующие освоению разучиваемых поз, соблюдаем принципы травм безопасности.
УРОК № 5. Позы стоя / 11 Октября 2020 c 11 00 по 12 30
  • Практическое обучение. Изучаем новые позы:
    ·Уткатасана & Вирабхадрасана;
    ·техника проброса ног вперед.
    ·Проводим детальный разбор всех виньяс, отрабатываем все технические элементы, знакомимся с упрощенными вариантами поз, если есть противопоказания к выполнению полного варианта позы, изучаем подводящие упражнения, способствующие освоению разучиваемых поз, соблюдаем принципы травм безопасности.
УРОК № 6. Позы сидя / 18 Октября 2020 c 11 00 по 12 30
  • Практическое обучение. Изучаем новые позы:
    · Пасчимоттанасана «A», «Б», «C», «Д».
    · Пурвоттанасана.
    · Заключительные позы сидя (упрощенные варианты).
    · Проводим детальный разбор всех виньяс, отрабатываем все технические элементы, знакомимся с упрощенными вариантами поз, если есть противопоказания к выполнению полного варианта позы, изучаем подводящие упражнения, способствующие освоению разучиваемых поз, соблюдаем принципы травм безопасности.
УРОК № 7. Позы заключительного блока / 25 Октября 2020 c 11 00 по 12 30
  • Практическое обучение. Изучаем новые позы:
    · Подготовительные упражнения к Урдва Дханурасане;
    · Пасчимоттанасана (как компенсация);
    · Позы заключительного блока (упрощенные варианты).
    · Проводим детальный разбор всех виньяс, отрабатываем все технические элементы, знакомимся с упрощенными вариантами поз, если есть противопоказания к выполнению полного варианта позы, изучаем подводящие упражнения, способствующие освоению разучиваемых поз, соблюдаем принципы травм безопасности.
УРОК № 8. Подготовительные упражнения к Ширшасане / 1 Ноября 2020 c 11 00 по 12 30
  • Практическое обучение. Изучаем новые позы:
    · Подготовительные упражнения к Ширшашасане (стойка на голове).
    · Проводим детальный разбор всех виньяс, отрабатываем все технические элементы, знакомимся с упрощенными вариантами поз, если есть противопоказания к выполнению полного варианта позы, изучаем подводящие упражнения, способствующие освоению разучиваемых поз, соблюдаем принципы травм безопасности.

Стоимость курса «АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ». АВТОРСКИЙ КУРС ИГОРЯ КРАСИЛЬЧУКА.

Единовременная оплата

Полная стоимость курса (оплата до 1 сентября)
5 000 руб
Забронируйте место в группе со скидкой до 1 сентября.

Единовременная оплата

Полная стоимость курса (оплата после 1 сентября)
5 500 руб

Товар добавлен в корзину

Продолжить В корзину
Спасибо.
Ваш запрос принят.
ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ