Йога: Минус стресс + здоровый сон
“Минус стресс + здоровый сон”: специализированный абонемент с разносторонними вечерними практиками для снятия эмоционального и физического напряжения
Усталость, раздражительность, апатия и плохой сон -- как они связаны и почему их нельзя игнорировать?
Это одни из наиболее частых симптомов стрессовых состояний. Стресс называют заболеванием современности. По статистике 90% жителей США и почти 70% жителей России постоянно пребывают в состоянии сильного стресса. ⅔ всех обращений к врачам в Штатах связаны именно с симптомами хронического эмоционального перенапряжения. Стресс -- состояние, с которым знаком каждый, но его влияние сложно измерить. Он бьет по всем системам нашего организма, и зачастую мы осознаем последствия, только когда идем за врачебной помощью. В первую очередь, страдают нервная и иммунная системы, симптомы “неполадок” в них довольно распространены: общая слабость, плохой сон, частые простуды, ощущение постоянной усталости, снижение работоспособности, раздражительность, ухудшение памяти и концентрация, апатия. Считая все это нормой современной жизни и не компенсируя стрессовые состояния, мы только подпитываем их -- до той поры, пока не будем вынуждены обратиться к врачу.
Сон -- ключевой механизм отдыха и восстановления. Если стрессовые состояния часто сложно определить, то качество нашего сна громче любых сигналов скажет о “перегрузке” эмоциональной и физической сфер. Нарушение -- это не только бессонница. Сюда относятся долгое засыпание и тяжелое пробуждение, прерывистость, частые пробуждения, кошмары и невозможность почувствовать себя отдохнувшими и бодрыми, сколько бы часов мы не проспали. Нарушение сна -- тревожный знак сбоя важнейших восстановительных процессов в организме и, как следствие, нарастания стрессовых состояний и вообще негативного влияния на физическое и эмоциональное здоровье.
Йогический подход к стрессу: почему тысячелетняя методика стала востребованной в современном мире?
Йога в отличие от прочих видов физической практики понимает физическое и эмоциональное измерение как единую систему и фокусируется на мягком выводе человека из состояния стресса. Многочисленные современные научные исследования доказали эффективность ее упражнений в нормализации стрессовых состояний, а крупные мировые компании вводят ее как корпоративную практику -- в США, где уровень стресса огромен, работодатели таким образом экономят средства медицинских страховых выплат. Йога подходит людям любого возраста, пола и физической подготовки и при этом дает огромные результаты в повышении стрессоустойчивости, концентрации, внимания и жизненного тонуса.
Практика йоги нормализует работу всех систем организма, а в первую очередь приводит в равновесие парасимпатическую нервную систему -- стержень нашей эмоциональной устойчивости и энергичности. Йога также нормализует работу гормональной, иммунной и сердечно-сосудистой систем (снижению артериального давления и нормализации сердечного ритма), которые особенно подвергаются ударам от стресса. Известно, что сердечные заболевания -- одна из первых причин смертности наравне с раком. Чем более нагруженным и стрессовым становился западный образ жизни, тем быстрее рос этот показатель.
Эффект от йоги достигается за счет мягкого освоения физических, дыхательных и медитативных упражнений. Современная йога, пришедшая на Запад больше ста лет назад, оказалась здесь сверхвостребована -- те механизмы, которые в древности использовались для личностного и духовного роста, дали современному человеку понятный и рабочий инструмент “оставаться в себе” и не выгорать в турбулентном конкурентном мире.
Важное отличие йоги в том, что все освоенные навыки и упражнения, особенно дыхательные, практики на внимание и контроль эмоционального состояния, можно использовать вне зала в любых обстоятельствах. Занятия йогой помогают успокаивать мысли и расслабляться в самых сложных ситуациях, сохранять рассудительность, спокойствие, высокий уровень личной мотивации и работоспособности. Йога -- одна из наиболее результативных и доступных профилактик хронического стресса и депрессивных состояний.
Научно доказано, что йога помогает в борьбе с бессонницей и с нарушениями сна. С одной стороны, это достигается за счет физического воздействия упражнений, с другой, за счет эмоционального. Контроль за эмоциями, умение расслабляться, успокаиваться, “переключаться” -- один из первых навыков, который вы получаете от уроков.
Как работает специальный абонемент и какие виды тренировок входят?
Особенность абонемента с целью “Минус стресс + здоровый сон” в специально подобранных вечерних практиках йоги разных направлений. Основная задача -- снятие стресса после рабочего дня и налаживание здорового режима сна. В абонемент входит больше 5 видов йоги, а также пилатес и йога в гамаках. Вы освоите как физические практики, так и медитации. В некоторых уроках нет физических нагрузок, например, в гонг-медитации: это целенаправленная практика для ментального и физического расслабления.
Абонемент рассчитан на 2 месяца, включает 11 занятий в центре + 1 дополнительный видеоурок. С ним вы получите расписание тренировок, которое команда Сферы сформировала специально под цель абонемента. Вы можете выбирать и миксовать занятия по своему вкусу, получая максимальный результат от разнообразия подходов, которые при этом работают на общую цель. При этом вы не ограничены в посещении других занятий центра: вы можете корректировать личную практику, ходить на другие классы по желанию и при этом не терять фокуса на основной задаче.
Кто ведет уроки?
По абонементу “Минус стресс + здоровый сон” вы будете заниматься под руководством 12 преподавателей Сферы. Многие из них не просто преподаватели йоги, а наставники и учителя других йога-тичеров. Узнать больше о каждом из них можно на персональных страницах: Алина Покровская, Оксана Собенникова, Дмитрий Смяткин, Роман Чех, Кристина Дунаева, Майя Секачева, Марина Пухова, Сейва Каран Сингх, Виктория Траулько, Екатерина Григорьева, Олег Задорожный, Анастасия Корнишина.
Подойдет ли эта программа вам?
Да. Если нет ограничений по здоровью, абонемент подойдет любому ученику. Если вы сомневаетесь, подходит ли вам абонемент по состоянию здоровья (перенесенные травмы, операции и т.д.), свяжитесь с нами для консультации.
Возраст и уровень подготовки не имеют значения. Уроки выстраиваются с учетом уровня занимающихся, преподаватель поможет вам освоить упражнения, помогая индивидуальными рекомендациями и корректируя упражнения под ваш уровень.
Стоимость
Стоимость данного абонемента 5 400 рублей. Срок действия 2 месяца. Приобрести абонемент можно в центре йоги "Сфера" или по ссылке
Остались вопросы?
Мы рады проконсультировать вас по любым вопросам о практиках или условиях тренировок. В Сфере работает “Служба Заботы” (тут тоже ссылку можно, если есть на сайте), вы можете лично пообщаться с консультантом в центре в уютной обстановке, позвонить нам +7 (812) 507-85-85 или написать в любую из соц. сетей.
Увидимся в Сфере!
WhatsApp