Йога: Осознанная беременность
“Осознанная беременность”: специализированный абонемент для облегчения и улучшения физического и эмоционального состояния будущих мам
Чем йога полезна в беременность и можно ли ей заниматься, если прежде вы не посещали йога-уроки?
Йога для беременных -- особая практика, которая исключает все сложные физические нагрузки и упражнения. Такая практика состоит упражнений, известных тысячелетиями и подтвержденных в эффективности современными научными исследованиями. Йога комплексно работает со всеми системами организма и включает не только физическую практику, но и навыки работы с эмоциональным состоянием. В программы для беременных включены главные направления йога-практики и теории, которые помогают облегчить состояние беременных женщин и помочь им легко, комфортно и счастливо прожить эти 9 важнейших месяцев.
На физическом плане йога помогает минимизировать сложные для тела аспекты: расслабляет и оздоравливает спину, “разгружает” поясницу, помогает формировать здоровый паттерн движения в новом состоянии, предотвращает излишний набор веса, улучшает работу ЖКТ, помогает в борьбе с отечностью и зачастую способствует более легкому перенесению симптомов токсикоза. Особое внимание йога уделяет работе с мышцами таза. Общий эффект -- повышение эластичности связок и мышечных тканей, кроме того, в занятиях йогой будущие мамы учатся работать с дыханием и вниманием. Все вместе дает огромный положительный эффект как на протекание беременности, так и на сам процесс родов. На отдельных занятиях особое внимание уделяется упражнениям, которые помогают облегчить боль во время схваток.
Эмоциональная составляющая йога-занятий направлена на то, чтобы помочь будущим мамам сохранять эмоциональный баланс в ожидании ребенка, чутко и глубоко переживать это счастливое время, обретая уверенность в своих силах. Йога помогает подойти к родам в стабильном и возвышенном эмоциональном состоянии, преодолеть опасения, страхи и тревоги. Существенную роль йога играет и в послеродовом состоянии, когда с опорой на предыдущие навыки, упражнения и эмоциональную настройку удается уменьшить стресс и предотвратить послеродовую депрессию.
Упражнения йоги по работе с эмоциями и вниманием, а также по физическому расслаблению и бережной гимнастике остаются с вами навсегда: вы можете выполнять их в любых обстоятельствах, практиковать дома как во время беременности, так и после. На занятиях вы также грамотно и безопасно научитесь использовать подручные дополнительные материалы (одеяла, подушки и т.п.) для облегчения физического состоянии и отдыха в последнем триместре беременности.
Уроки йоги для беременных -- это не только практика и теория, но и глубочайший эмоциональный контакт, чуткое наставничество и забота опытных педагогов и счастливых матерей. Находясь в контакте с другими ученицами и чувствуя постоянную искреннюю поддержку и понимание, вы наполняете период ожидания ребенка бесценными положительными эмоциями, которые помогают вам сосредоточиться на моменте и во всей полноте прожить это счастливое время.
Это направление йоги не требует специальной подготовки и доступно для женщин с любым уровнем физической подготовки. Йога для беременных -- это не вид тренировок и не направление спорта, эта комплексный подход с сочетанием бережных физических упражнений, медицины и психологии, который доступен каждой будущей маме.
Как работает специальный абонемент и какие виды занятий входят?
Особенность абонемента с целью “Осознанная беременность” в комплексном подборе практик, которые подходят беременным женщинам. Он включает все специализированные занятия из нашего расписания и помогает сориентироваться в выборе безопасных практик в столь ответственный период.
Абонемент рассчитан на 2 месяца, включает 11 занятий в центре + 1 дополнительный видеоурок. С ним вы получите расписание тренировок, которое команда Сферы сформировала специально под цель абонемента. Вы можете выбирать занятия по своему желанию и расписани. При этом вы не ограничены в посещении других занятий центра: вы можете ходить на другие классы по желанию.
Подойдет ли эта программа вам?
Да. Если нет врачебных ограничений по здоровью, абонемент подойдет любой ученице. Если вы сомневаетесь, подходит ли вам йога по состоянию здоровья, проконсультируйтесь со своим врачом и свяжитесь с нами для консультации. Уровень предыдущей физической подготовки не имеет значения.
Стоимость
Стоимость данного абонемента 5 400 рублей. Срок действия 2 месяца. Приобрести абонемент можно в центре йоги "Сфера" или по ссылке
Остались вопросы?
Мы рады проконсультировать вас по любым вопросам о практиках или условиях тренировок. В Сфере работает “Служба Заботы” (тут тоже ссылку можно, если есть на сайте), вы можете лично пообщаться с консультантом в центре в уютной обстановке, позвонить нам +7 (812) 507-85-85 или написать в любую из соц. сетей.
Увидимся в Сфере!
WhatsApp