ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

Отзывы

Созерцая себя в текущем моменте – йога-нидра в действии

Созерцая себя в текущем моменте – йога-нидра в действии

Был очень сложный день – самолет моей подруги задержали, это восьмичасовое ожидание мы провели в пространстве «вневременья», на перепутье из никуда в ниоткуда. С головной болью я вышла из аэропорта. Заскочила в маршрутку, потом нырнула в метро. И вот я в уютном зале недавно открывшегося центра йоги «СФЕРА» в ТРЦ «Великан» у метро Горьковская. Я выдохнула.

Зал был полон, но в дальнем углу нашлось одно местечко. Я почувствовала, что меня здесь будто ждали. Как это возможно? Я точно пришла именно туда, куда мне необходимо было сегодня попасть – на класс по йога-нидре к Виктории Точиевой. Несмотря на трудный день, я мгновенно включилась в процесс и начала повторять то, что делали остальные.

После пятнадцати минут растяжки преподаватель помогла каждому из нас лечь удобно на коврике в позе мертвеца (шавасане). Раздала пледы тем, кто просил. До медитации она посоветовала трижды про себя произнести свое потаенное желание, и вспомнить его еще раз после окончания занятия. Я лежала на спине и старалась отпустить себя, перестать фокусироваться на происходящем вокруг и осознать только то, что происходит с моим телом. Виктория потушила свет, включила расслабляющую музыку и попросила нас следовать за ее голосом, стараясь сохранять баланс между сном и явью.

Я погрузилась в поток звуков и наконец, расслабилась после утомительного дня.

Вдруг кто-то из группы начал громко храпеть. Не знаю почему, но сильный звук мужского храпа вызвал во мне панический страх. Он как будто нарушил тонкую нить единения в зале, мысли начали «уползать» куда-то в сторону. Но мягкая просьба Виктории «переключила» мужчину на другую волну. Храп затих. Я вновь последовала за ее низким и глубоким голосом. Тело и мысли растворились. Казалось, что время тоже прекратило свой бег. Через три минуты по моим внутренним часам и через пятьдесят пять по всемирному времени практика завершилась, и я открыла глаза.

Это было одно из самых удивительных переживаний, связанных с занятиями йогой. После практики Виктория осталась побеседовать с ними. Из разговора мне запомнилась ее фраза: «Йога-нидра дает человеку то, что практически утрачено в современном быстротечном мире: возможность наблюдать. В обычной жизни у нас есть только три состояния: действие, реакция и сон, а времени на наблюдение и спокойное созерцание практически нет. Йога-нидра дает такую возможность каждому, а сон во время практики заменяет четыре часа обычных сновидений».

Она также рассказала нам несколько интересных фактов об истории практики. Оказывается, йога-нидра – это психотехника, разработанная Свами Сатьянандой Сарасвати, знаменитым индийским йогом и ученым, в 50-х годах XX-го века на основе исследований древних йогических практик и физиологии мозга. Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сном йогов».

Практика йога-нидры позволяет расслабиться с помощью отвлечения сознания от происходящего в физическом мире. Человек закрывает глаза, чтобы не реагировать на внешние объекты, слух отрешается от звуков до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут. Это великолепная форма глубокой релаксации за минимум времени, которая способствует восстановлению умирающих мозговых ядер и центров. Такая психопрактика выводит наружу страхи, скрытые в зоне подсознательного, высвобождает энергию, а также позволяет сфокусироваться на цели.

По моим ощущениям, практика «сна йогов» идеальна для тех, кто физически и умственно истощён, она помогает восстановиться, решить скрытые проблемы и обрести интерес к жизни.

Отдельно хочу поблагодарить Викторию Точиеву, она обладает очень глубокими знаниями (многократно проходила курсы випассаны в Дхарамсале) и умеет качественно работать с вниманием, наблюдением, и последующим расслаблением – с тем, что нам всем так нужно сегодня.

Кстати, желание, загаданное мной до начала практики, сбылось.

Ольга Изотова

  • Отзывы
Загрузка комментариев...

Другие отзывы:

Отзывы на статьи
  • Как «выдохнуть» стресс или пранаяма в действии?
    Техники пранаямы, как простой и доступный способ справиться со стрессом и негативными ментальными установками.
    Ты почувствуешь расслабление внутри. И дальше уже твой выбор продолжать находиться в стрессе или выйти из него.
Отзывы на мероприятия
Отзывы на преподавателей