ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

«ЙОГА. С ЧЕГО НАЧАТЬ» — курс из 4-х занятий для начинающих.
Новости
29.02.2016

«ЙОГА. С ЧЕГО НАЧАТЬ» — курс из 4-х занятий для начинающих.

«ЙОГА. С ЧЕГО НАЧАТЬ» — курс из 4-х занятий для начинающих.

Это занятия для тех, кто никогда не занимался йогой, а также для тех, кто только начал заниматься, и возникли многочисленные вопросы.

Курс состоит из 4-х занятий по 1,5 часа. На каждом занятии будут освещены разные темы, поэтому желательно посетить все четыре. В результате посещения этих занятий у вас будет понимание, что такое йога, какие у неё цели и какие эффекты она даёт для тела и ума. Вы познакомитесь с базовыми асанами и дыхательными упражнениями. Узнаете разницу между многочисленными направлениями йоги и сможете определить, что подходит именно вам.

Вводное занятие:

Что такое йога. Методы йоги. Хатха йога как основной метод йоги в современном мире. Сукшма—вьяяма (особая суставная гимнастика).

Занятие 1: Восьмиступенчатая йога Патанджали.

Сурья намаскар (динамический комплекс): прорабатываем разные варианты. Сочетания движения, дыхания. Дыхание Уджаи (техника, применение). Позы стоя, балансовые позы: прорабатываем классический базовый вариант. Рассмотрим пользу от данной практики.

Занятие 2: Биомеханика суставов, строение позвоночника. Основные понятия в йоге (энергетические каналы, чакры, бандхи, нади, праны).

Асаны для укрепления мышечного корсета (асаны, укрепляющие мышцы спины, брюшного пресса, боковые мышцы тела) в разных положениях, силовые и гибкостные асаны. Полное дыхание йогов.

Занятие 3: Шаткармы (очистительные практики). Типы конституции по аюрведе.

Проработка тазобедренных суставов в разных положениях: стоя, сидя, лёжа. Перевёрнутые асаны (польза и противопоказания).

Занятие 4: Оболочки. Нисходящий и восходящий поток, его проявления. Комплекс асан для начинающих.

Курс будет проходить по воскресеньям в 16.00 в центре на Горьковской. Начало 28 февраля.

Все новости