ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

Статьи

Йога для детей и подростков

Йога для детей и подростков

Что такое йога для детей и чем она отличается от йоги для взрослых?

Главный принцип йоги для детей — простота формы и максимум содержания. На занятиях основное внимание уделяется изучению морально-этических правил ямы и ниямы, а также работе с концентрацией и внешним вниманием.

С помощью простых и четких форм (с учетом возможностей каждого конкретного ребёнка) происходит укрепление базовых мышц опорно-двигательного аппарата; особое внимание уделяется осанке, такой актуальной для современных детей.

Занятия йогой создают баланс спокойного состояния души и расслабленности тела. С одной стороны, детская йога — это набор самых простых в выполнении асан (фигур), адаптированных для ребят от 6 до 16 лет. С другой — кроме силовых, равновесных и растягивающих по пяти траекториям (раскрывающих) упражнений применяются методы работы со вниманием, воображением и коммуникативными навыками. Это занятия в игровой форме — «Муха», «Ассоциации», «Зеркало», «Автобус», «Дракон», «День и Ночь», «Молекула», совместное придумывание сказок, пение, рисование и т. д. В этом и состоит принципиальное отличие детской йоги от йоги для взрослых.

Зачем йога нужна детям?

Детям йога необходима, прежде всего, как йогатерапия — поправить осанку, укрепить мышцы, почувствовать себя лучше. В настоящее время по ряду причин у многих детей существуют нарушения — как на уровне тела: проблемы позвоночника, плохое зрение, астма и прочие; так и на уровне души: нестабильность эмоционально-волевой сферы, страхи и различные неврозы. Для изменения этой ситуации, на мой взгляд, и существует йога для детей. Но нужна ли она им — это вопрос, прежде всего, для самих детей. После первого пробного занятия ребёнок может сказать: Мама или Папа, я хочу заниматься, мне это интересно. Либо — не понравилось, это не моё.

В любом случае, если родитель заинтересован в том, чтобы помочь своему чаду гармонично развиваться, то попробовать обязательно нужно.

Мы сами часто спрашиваем у детей, почему вы занимаетесь? Они говорят, что на них здесь не кричат и не заставляют силой, что им интересно само общение в группе, возможность свободно проговаривать свои мысли вслух, иметь равные позиции с инструктором. Возможно, им просто нравится принцип ненасилия, а это первое правило Ямы в йоге. По мне, так они отдыхают от мира обязанностей (школа, секции и т. д.).

Сегодняшние дети, несмотря на небольшой возраст, загружены больше, чем многие взрослые, так что времени на то, чтобы «быть ребёнком» уже не остаётся. А родители часто даже не замечают, что ограничивают свободу ребенка — как в поступках, так и в помыслах. Нам необходимо осознавать последствия взаимодействия с детьми. Постараться понять, что дети пришли в мир, чтобы научить чему-то нас, показать нам, кто мы и что, а не наоборот. Научиться видеть в них не инвестиции в своё будущее или жить для них, забывая о себе, а совместно продуктивно сотрудничать и развиваться. На дворе 21 век, и надо учиться жить не для ребёнка, а вместе с ним. Семья — это целостная система, и вы в ней являетесь творцом, организатором и руководителем. Если вы способны взаимодействовать в семье, вашей мини-цивилизации, то эти навыки будут развивать вас и в социуме. Для ребёнка семья — это его первый социум, поэтому жизнь в будущем взрослом обществе зависит от жизни в семье.

Йога — это способ ответить на главный вопрос — Кто Я? После этого появляется понимание других и того, что происходит вокруг.

Существуют ли какие-то возрастные потребности?

Наши группы распределены по простому принципу — до полового созревания и в период полового созревания. Ведь, согласитесь, в 15 лет подростку требуется нечто иное, чем семилетнему ребенку.

В группе от 6 до 11 лет задействуется больше игровых техник — на воображение, социальные роли, концентрацию внимания. Детское тело и так достаточно мягкое, гибкое и подвижное. Просто они ещё не до конца научились им управлять.

В занятиях для подростков от 12 до 16 лет больше внимания практике — это проработка отдельных асан и простые последовательности. Много времени уделяется морально-этическим правилам Ямы и Ниямы, а также пониманию важных в этом возрасте вопросов «Кто Я?» и «Чего я хочу?». Ведь, несмотря на то, что подростки очень хотят казаться взрослее, в них ещё много детского. И с этим «детским» обязательно нужно незаметно и ненавязчиво работать. Только тогда получается гармоничное и интересное занятие.

На что направлены занятия, и какие они дают результаты?

Для детей это, прежде всего, способ расслабиться и получить удовольствие. Когда дети выходят с занятия с улыбкой, мы понимаем — задача выполнена. Но добиться спокойствия в душе нельзя только играми, тут нужна телесная практика. Чувство себя и своего тела — это лучшее удовольствие для любого человека. А если начинают появляться результаты, детей не остановить.

Для детей йога — это познание мира через себя, радость от познания и расширение границ возможного. Проще говоря, урок направлен на улучшение физического состояния — происходит общее укрепление организма, повышение физической выносливости, гибкости и координации движений, а так же на психическую сферу — развитие внимания, мышления, памяти, воображения, коммуникативных навыков и в целом гармонизацию эмоционально-волевой сферы. Итог тренировки — это проработанное тело и позитивное психическое состояние.

Включает ли йога для детей духовное развитие или акцент ставится только на физическом теле и психических качествах ребёнка?

Йога как особый вид практики ума и тела — вне религиозных систем. Но в ней существуют некие правила, что-то сродни 10 заповедям в христианстве. Это принципы ЯМЫ и НИЯМЫ.

1. Ненасилие (по отношению к себе, людям и миру в целом). Любовь.
2. Правдивость, честность.
3. Непринятие воровства.
4. Самоконтроль.
5. Не привязанность к своим результатам.
6. Внутренняя и внешняя чистота.
7. Удовлетворённость, принятие себя таким, какой ты есть.
8. Устремленность, постоянное усердие в практике.
9. Самонаблюдение, самопознание, исследование.
10. Единение с внутренним учителем.

На уроках мы исследуем, кто из детей как понимает эти правила, а потом вспоминаем их на следующих занятиях. Это воспитывает в ребёнке взгляд на вещи, ситуации и отношение к себе, к людям и миру в целом. Сначала мы следуем принципам ЯМЫ и НИЯМЫ только на занятиях, всего один час. Ведь не все дети могут сразу распространить их на всю жизнь. Затем круг расширяется, и вся деятельность ребёнка наполнена этим уже рефлекторно. У ребят появляется возможность сравнивать условия работы в группе с условиями их жизни в школе, семье, во дворе с друзьями. Им предоставляется самостоятельный выбор. А это является неотъемлемой частью внутренней свободы, такой важной для подростков.

Рекомендуется ли родителям заниматься йогой?

Если взрослый приводит своего ребёнка на йогу, то ему самому было бы полезным узнать и понять, что это такое и как это работает. Тогда не возникает вопросов, зачем нужна йога и на что она направлена. Параллельно с детскими уроками ведутся взрослые тренировки, так что всегда есть возможность попробовать самому. Когда родитель приводит ребёнка на тренировку, а сам не занимается — это всегда чувствуется. Бывает, что приводят усталых детей, ты выкладываешься, и все становится хорошо, а на следующее занятие ребёнок приходит такой же «высосанный». Таким родителям нужно заниматься осознанием себя, а не думать, что же мне делать с ребёнком. Итог таких случаев — это занимающийся родитель или ребёнок-бунтарь, который видит истоки своих проблем. Если у вашего чада проблемы — нужно «взглянуть на себя в зеркало», пересмотреть общение и отношение к ребёнку. Он и есть то зеркало вашей души, в котором проявляетесь вы.

Не нужно стремиться лечить ребёнка или пытаться сделать его лучше через йогу, займитесь собой, и спросите у себя, чего хочется вам. Это является первым шагом к налаживанию коммуникации, улучшению взаимопонимания между взрослым и ребенком. А когда поймёте себя, с другими не будет проблем. Сила человека заключается в его способности помогать другим.

Выездные мероприятия: Единение с природой или выездной летний лагерь по детской йоге

В этом году мы проводим два лагеря:

1. «Детский тренировочный лагерь в п. Рощино» с 30 мая по 19 июня

Возраст участников от 6 до 15 лет. Цель его отдохнуть от родительской опеки, стать более самостоятельным, но при этом ещё потренироваться. Время в лагере расписано по часам, поэтому свободного времени почти не остаётся.

Расписание дня:
8:00 — Подъем, пробежка, водные процедуры, уборка постелей.
9:00 — Завтрак, свободное время.
11:00 — Тренировка.
13:00 — Обед, сонный час или чтение книг.
15:00 — Полдник, свободное время (подготовка к спектаклю или показательным выступлениям).
17:30 — Тренировка.
19:00 — Ужин.
20:00 — Игры, тренинги, развлечения, вечерний костер, песни, дискотека и т.д.
22:00 — Отбой.

2. Лагерь выходного дня «С йогой под парусом по Ладоге»

Здесь есть возможность поехать всей семьёй.

Всё снаряжение (палатка, спальный мешок со сменным вкладышем, коврик, спасательный жилет) выдается участнику тура прямо на базе в п. Берёзово. С собой нужно взять только одежду, кухонные принадлежности (кружка, тарелка, ложка), снасти для рыбалки, музыкальные инструменты и открытое для приключений сердце.

После общего сбора мы садимся в лодки и держим путь под парусами по удивительно красивому заливу Лехмалахти, за которым открытая Ладога и шхеры. В одном из этих чудных мест мы встаем лагерем и живем там 4 дня и три ночи.

Это прекрасный семейный отдых в палатках на островах Ладожского озера, где родители забывают про существование своих детей (потому что детям есть чем заняться и без взрослых), а дети — про существование взрослых.

Вся еда готовиться на костре и имеет особый изумительный вкус. Дикая природа, свежий воздух, великолепные пейзажи, чистая мягкая вода.

Особым украшением путешествия является походная БАНЯ, которая делается на камнях и имеет три стадии: сауна, русская с веником и турецкая с паром.

Также устраивается небольшой концерт с участием всех желающих и подготовивших номера, в конце которого все увидят ОГНЕНОЕ ШОУ.

Ну и самое главное (и самое интересное для детей и подростков) — морское путешествие на парусных судах «ялах», швертботах и катамаранах. С настоящим капитаном и его помощником. Утром тренировки, днем радиальные выходы в Ладогу с обучением морскому делу всех желающих и рассказами о флоре и фауне Карелии, вечером морские байки у костра и песни под гитару.

В общем, такой Детско-Родительский лагерь, который пройдет в этом году с 01.07.2010 по 04.07.2010 в самый пик БЕЛЫХ НОЧЕЙ. Причем отправиться в этот тур могут не только давно практикующие семьи, но и начинающие, и лишь желающие попробовать.

Интересно будет всем, и совместное путешествие запомнится детям и родителям надолго.

Максим Захаров

  • Отзывы
Загрузка комментариев...