ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

Статьи

Коротко о главном. Йога для мужского здоровья

Коротко о главном. Йога для мужского здоровья

В нашем обществе сформировался стереотип, что занятия йогой больше подходят для женщин, ведь в первую очередь они развивают гибкость и пластичность, а для мужчин больше подходят спортзалы и «железо». Но такое утверждение в корне неверно!

Йога тренирует дисциплину, силу воли, выносливость, что всегда рассматривалось как мужские качества характера. Наверно, именно поэтому и в древней, и в современной Индии среди практиков йоги всегда преобладали мужчины. Сама по себе йога — универсальная система, она не ориентирована отдельно на сильный или на прекрасный пол, и способна принести много пользы и тем и другим. Но сегодня мы поговорим о влиянии йоги именно на мужское здоровье.

  1. Стресс. Некоторые современные профессии сопряжены с повышенным стрессом. И если представительницы прекрасного пола сравнительно легко находят выход для накопившегося у них эмоционального напряжения, то от «настоящего мужчины» наша культура и общество требует сдержанности и какое-то излишнее проявление накопившихся эмоций расценивается как признак слабости. Это выливается в привычку все держать в себе и приводит к накоплению большого внутреннего напряжения, которое, чаще всего подавляется, а затем «снимается» приемом алкоголя или физическими нагрузками в спортзале. Но это помогает лишь «сбросить пар» и не дает истинного, глубокого расслабления, которое позволяет по-настоящему восстановить силы и душевное равновесие. А йога способна этому научить! Чтобы по-настоящему расслабиться напряжение нужно научиться осознавать, отслеживать. Любое занятие построено так, что в нем многократно повторяются периоды напряжения и расслабления. На занятиях вы на собственном примере, на примере собственного тела и ума научитесь с этим работать. Никакие теории и книги не заменят осознанного личного опыта.
  2. Проблемные зоны. У мужчин часто бывают проблемы со спиной и коленями. Это может быть следствием каких-то травм, полученных в прошлом, или излишними нагрузками на эти участки тела. В йоге много поз, позволяющих улучшить состояние суставов, межпозвоночных дисков, осанки, эластичности мышц, что оказывает заметный терапевтический эффект. Английская организация «Arthritis Research» провела ряд клинических исследований, изучающих воздействие йогатерапии на людей с проблемами позвоночника и жалующихся на боли в спине, и пришла к выводу, что положительный эффект от занятий йогой превосходит все прочие виды терапии. Особенно эффективной йога оказалась в борьбе с хроническими заболеваниями позвоночника, причем результаты были хорошо заметны уже после трех месяцев занятий по специально разработанной программе. С подробными результатами исследования можно ознакомиться в книге Yoga for Healthy Lower Backs.
  3. Простатит и половая функция. В большом городе многие профессии связаны с сидячей и малоподвижной работой (в офисе, за компьютером, за рулем автомобиля). Вследствие этого кровообращение в области таза ухудшается, происходят застойные явления, и это часто становится основой для последующего развития простатита и ухудшения потенции. Некоторые асаны (особенно перевернутые) способствуют улучшению венозного оттока из области малого таза и являются прекрасной профилактикой простатита или же помогают бороться с проявлением уже существующего заболевания. Некоторые другие позы способствуют улучшению функционирования эндокринных желез, что тоже благотворно сказывается на мужском здоровье. В арсенале йоги есть и такие эффективные методы, как бандхи (целенаправленное сокращение определенных мышц) и ашвини-мудра (последняя помогает осуществить внутренний массаж простаты, стимулирует перистальтику кишечника, является профилактикой запоров и геморроя). Но всякие продвинутые техники могут иметь противопоказания при наличии того или иного заболевания, и в этом случае на их счет не будет лишним проконсультироваться у йогатерапевта. На подготовительных занятиях даются только общеукрепляющие упражнения, которые будут полезны всем. Для наилучшего результат следует также подумать о более сбалансированном и здоровом питании.
  4. Красивое тело. Йога поможет не только укрепить здоровье, но и сделает тело красивым и пластичным. Это комплексный подход, где есть как силовые упражнения, способные дать мышцам хорошую нагрузку (и со временем сделать их рельефными), так и упражнения на растяжение и скручивание, делающие мышцы более эластичными.

В заключение хочется сказать несколько слов о том, что занятия йогой проходят в умиротворяющей и дружелюбной обстановке. Их ведет компетентный инструктор, который поможет правильно освоить те или иные асаны и техники. На занятия ходят как мужчины-йоги, так и прекрасные йогини, так что заниматься вам предстоит в хорошей и приятной компании.

  • Отзывы
Загрузка комментариев...