ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ

Статьи

Как «выдохнуть» стресс или пранаяма в действии?

Как «выдохнуть» стресс или пранаяма в действии?

Я не люблю метро, без особой причины, просто не нравится. Моя подруга не терпит жару. Внешние факторы влияют на нас и добавляют в привычный ход жизни пару-тройку стрессов. Но от них легко избавиться: изменив свой маршрут или включив кондиционер и т.д.

А что делать, если стресс вызывают ментальные установки, которые сложно отыскать внутри, и просто так их не «выключить»?

Например: привычка считать себя жертвой – прогуливаешься, и вдруг машина окатила грязью новенький костюм. В голове раскручивается целая драма: «Почему именно меня? Вот он козёл! Мне всегда не везет!». Или ты всё критикуешь, воспринимаешь жизнь в черно-белых красках? А может тебе мешает желание покомандовать или ты хочешь всё контролировать? – Вы загибайте, загибайте пальчики! Что еще добавите? Может, ты работаешь как трудоголик или как переносная спасательная станция? Список можно продолжать до бесконечности. И что делать? Верования и привычки, которые мы взращиваем годами, одним советом не исправишь, это, пожалуй, нужно идти на тренинг или на сессию к психологу.

Но есть способ справиться со стрессом в любой ситуации! Пранаяма! Просто замедляешься и осознанно дышишь, то есть всё внимание переводишь на вдох и выдох. В состоянии гнева, ярости или шока постарайся сделать несколько глубоких вдохов. Ты почувствуешь расслабление внутри. И дальше уже твой выбор продолжать находиться в стрессе или выйти из него.

Кстати, если ты практикуешь пранаяму ежедневно в течение 15 минут, то тебе будет очень легко переключить состояние. А со временем, ты заметишь, что твоя внутренняя устойчивость к стрессам заметно возросла.

Но даже если ты не знаком техниками дыхания, не знаешь, что такое пранаяма, этот способ всегда срабатывает. Просто дыши: очень медленный вдох и медленный выдох. «Выдыхаем» стресс.

Автор статьи Яна Рочкус

  • Отзывы
Загрузка комментариев...