Описание занятий

 

Хатха-йога с Антон Ивановым

Регулярные групповые занятия Антона Иванова направлены на устранение ограничений подвижности, освобождение от напряжений и «блоков» физического тела (как грубых физических, так и более «тонких» эмоциональных и ментальных). Все указанные ограничения физического тела устраняются с помощью простых и естественных движений и действий, что позволяет обеспечить непрерывную и свободную циркуляцию в теле жидкости (кровь и пр.) и Прана Вайю (жизненная сила).

Общая схема и последовательность действий предполагает сначала «силовую» работу в стойках, которая используется для пробуждения силы ног, что является главным фундаментом для развития устойчивости и умения правильно использовать главные опоры тела. Затем «силовая» работа в стойках интегрируется с круговыми и спиралеобразными движениями рук в целях оживления энергии тазобедренного перехода, туловища и позвоночника. Указанные движения сочетаются с ритмичным дыханием и брюшным замыканием в целях культивирования внутренней силы и пищеварительного огня. Указанный процесс является фундаментом Хатха Йоги и служит катализатором исцеления и трансформации человеческого организма.

Регулярное упражнение в указанных действиях и движениях приводит к изменению эластичности тканей и устойчивости тела, развивает непрерывистое дыхание, а также ведёт к осознанию ритмичных токов внутреннего движения жизненной силы.

Описанные выше действия и движения являются тем, что можно назвать «подготовительной работой» к собственно практике Хатха Йоге. В среднем данный этап занимает около 5-7 лет, в некоторых случаях еще дольше, но никогда меньше. После полного освоения подготовительного «материала» начинается этап, когда ученик, в соответствии с индивидуальными особенностями и согласно рекомендациям и указаниям опытного и знающего наставника, использует в своей практике то, что в традиционных Хатха Йоги текстах называют Асана, Бандха, Крийя, Пранаяма, Мудра и Лайя. Процесс практики Хатха Йоги занимает не один десяток лет, и требует большой дисциплины, регулярности, настойчивости и следования рекомендациям и указаниям опытного наставника.

На регулярных групповых занятиях изучаются и отрабатываются следующие элементы:

• Агнисара дхаути и простая форма Уддияна Бандхи. Данные действия позволяют постепенно убрать наиболее грубые напряжения из области живота (Наби), постепенно восстановить природное естественное дыхание (так называемое «диафрагмальное» дыхание), и, при надлежащем исполнении, эти действия помогут восстановить различные нарушения работы внутренних органов. Агнисара и Уддияна — действия, которые при настойчивой и регулярной практике, со временем помогут познакомиться с основами энергетических замыканий (Бандхи) и основами Пранаямы и Мудры.
  
  
• Простая форма Уджайи Пранаямы. Данное действие является фундаментом всех последующих манипуляций, связанных с дыханием в Йоге. И, что немаловажно, данный тип дыхания поможет получить начальный навык непрерывистого дыхания, которое является основой для любой «динамической» практики и позволяет сохранять единый ритм и рисунок дыхания в течение всего занятия.
  
  
• Последовательность движений, которые условно можно назвать Вьяямы или «суставная гимнастика». Данная последовательность позволяет постепенно убрать как грубые (мышечные), так и многие тонкие (эмоциональные и ментальные) напряжения и «блоки», постоянно скапливающиеся в пространстве нашего тела и препятствующие свободной циркуляции жидкости (кровь, лимфа и т.д) и Прана Вайю (жизненной силы). Также она является прекрасным и удобным инструментом для изучения собственного строения с точки зрения «анатомии живого человека» согласно теоретическим основам Йоги, позволяет вспомнить как совершается естественное движение и выработать начальный навык координирования и объединения в один непрерывный процесс дыхания, естественного движений тела и направления внимания.
  
  
• Динамическая последовательность простых движений в стойках (узкие и широкие стойки и вариации Сурья Намаскара). Все вышеуказанные эффекты еще более усиливаются в данной последовательности. Также она направлена на изучение достаточно сложно скоординированных движений рук, ноги и головы, выполняемых в едином непрерывном ритме и рисунке дыхания. Данная последовательность постепенно вырабатывает у человека умение «сидеть», то есть эффективно и с полным пониманием использовать инструмент, который в йоге называется Асана.
  
  
• Последовательность завершающих действий, которая позволяет привести еловека в «адекватное» состояние после занятия и снять остаточные напряжения. При необходимости используется комплекс для глубокого расслабления и восстановления дыхательной и сердечнососудистой системы.

Состав, сложность, последовательность действий, интенсивность занятия и прочие нюансы может меняться в зависимости от текущего состава группы. Но в целом схема занятия остается практически неизменной, что позволяет постепенно, при регулярной и настойчивой практике и соответствующей дисциплине получить необходимое понимание того фундамента, на котором в дальнейшем выстраивается собственно «настоящая» практика Хатха Йоги, как она описана в традиционных текстах и передается знающими наставниками и носителями традиции.

Практика Хатха Йоги предполагает постепенность, регулярность и непрерывность занятий, а также дисциплину и ответственность перед самим собой. Необходимо помнить и никогда не забывать, что успех в практике возможен, только если практикующий соблюдает постепенность и своевременность в освоении новых действий и практик, никуда не спешит и не пытается перескакивать через «ступени», а также строго соблюдает рекомендации его наставника. Для того, чтобы был достигнут успех в практике Хатха Йоги, важно для начала создать правильный фундамент и базу с помощью подготовительных действий (на что требуется как минимум 5-7 лет разумных усилий и дисциплины), и не забывать что успех зависит от количества и качества совершаемых действий и усилий.

!ВАЖНО! Для тех, кто планирует посещать регулярные групповые занятия Антона Иванова, есть смысл начать с посещения хотя бы одного «Интенсивного тренировочного курса», а уж затем приходить на групповые занятия. Данные курсы проходят достаточно регулярно в выходные дни в центре йоги Сфера. Подробности о ближайших мероприятиях можно узнать на сайте Сферы, у администраторов или лично у тренера.