Айенгара йога для беременных

Материалы по теме

Фоторепортаж с открытого урока по йоге для беременных

Кундалини йога для беременных

«Беременность — это благословение, которое дарит женщине возможность жить в ТВОРЧЕСТВЕ. Это время, когда всё её существо связано с «Ади Шакти», творческой силой вселенной, и если она открывается этой энергии, она будет растить своего ребенка в этом бесконечном сознании с Божиим благословением».

Беременность и роды — это, вероятно, самые интенсивное и напряженное время для вашего тела. В Кундалини Йоге есть такое понятие как «КОМФОРТНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ», оно включает в себя знание различных методов и практических рекомендаций о том, как снизить напряжение, устранить маленькие неприятности (токсикоз, бессонница, повышенное давление и т.д.), сделать это время более приятным и наполненным.

Каждое занятие является тематическим и состоит из нескольких блоков:

1. Информационный блок — практические рекомендации по питанию, индивидуальной практике, интимной гигиене и т.д.

2. Специальные упражнения для различных этапов беременности, которые не только позволяют укрепить мышцы, ослабить напряжение в позвоночнике, улучшить кровообращение в области таза и т.д., но и готовят вас непосредственно к Родам, укрепляя НЕРВНУЮ СИСТЕМУ и отодвигая БОЛЕВОЙ ПОРОГ.

3. Дыхание — Изучаем Как дышать во время беременности и во время Родов.

4. Упражнения на СВЯЗЬ с МАЛЫШОМ.

5. МЕДИТАЦИИ — вдохновение, очищение сознания, успокоение ума.

6. Подготовка к РОДАМ — изучаем позы, которые помогут во время родов, ослабить напряжение во время схваток, ускорить процесс раскрытия родовых путей и помочь малышу.

7. Творческая лаборатория — рисуем, поем и танцуем вместе с малышами.

Таким образом, занимаясь йогой, вы сможете не только наблюдать за развитием вашего малыша, но и активно участвовать в этом сакральном процессе и развиваться вместе с ним. А самое важное это то, что ВЫ получите БЕСЦЕННОЕ знание и практический ОПЫТ, в результате регулярных занятий, понимания сигналов своего тела, умения управлять дыханием, умения расслабляться и действовать спонтанно, а это очень важно для «мягких» естественных и благополучных родов.

Восстановление после родов.

Жизнь после Родов. Родив ребенка, Вы испытали, возможно, самые удивительные и сильные переживания в своей жизни. Пройдя через Роды, женщина одновременно чувствует и Радость и изнеможение..

Подумайте о восстановлении здоровья и пополнении сил:

• Пейте больше полезной жидкости (вода, травяные чаи, морсы ит.д.)
• Наслаждайтесь вкусными, свежеприготовленными и легко усвояемыми блюдами, приготовленными для Вас с любовью вашими близкими. Используйте только самые лучшие продукты. Придерживайтесь рекомендаций по послеродовому питанию.
• Несколько раз в день массируйте Ваш живот с теплым маслом.
• Расслабьтесь. Побудьте наедине со своими мыслями и вволю спите, старайтесь засыпать тогда, когда спит Ваш ребенок.
• Займитесь Физическими упражнениями, как только почувствуете, что это неопасно для Вашего тела.

По пятницам в 17-30 планируются занятия по послеродовому восстановлению. На этих занятиях Вы получите практические рекомендации, помогающие прожить сложности послеродового периода, а также специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление после родов, с учетом всех особенностей этого периода.

На эти занятия вы можете приходить вместе с малышом, для которого также будет полезно побыть в пространстве Йоги, а в конце занятия посетить вместе с мамой сауну.

Темы с которыми мы будем работать:

• Специальные упражнения помогающие телу восстановиться после родов
• упражнения которые можно делать вместе с малышом.
• Быть матерью и женщиной одновременно
• Укрепляем нервную систему
• Работа со стрессом
• Здоровый позвоночник
• Рутина для матери и малыша
• Построение любовных взаимоотношений в семье
• Работа с негативными эмоциями
• Сила и благородство женщины
• Бейби массаж, бейби йога.
• Игры для малышей
• Массаж после родов. И д.р.

Преподаватели йоги для беременных