Аштанга Йога

одна из систем йоги, которая была изложена древнеиндийским мудрецом Вамана Риши в древнем тексте «Йога Корунта». Этот текст в начале 20-го века Шри Тирумалай Кришнамачарья получил от своего Гуру Рамы Мохана Брахмачари, а позже передал его Шри Кришна Паттабхи Джойсу, который всю свою жизнь посвятил изучению этой системы.

18 мая 2009 года Гуруджи Шри Кришна Паттабхи Джойс ушел из жизни, оставив после себя огромное количество последователей во всех странах мира.

В настоящее время хранителями традиции Аштанга Йоги являются его дочь Сарасвати Рангасвами и внук Рангасвами Шарат Джойс. Институт исследования Аштанга Йоги в г. Майсор, штат Карнатака, переименован в «Институт Аштанга Йоги им. Шри К.Паттабхи Джойса».

Официальный сайт школы: http://www.kpjayi.org/

Аштанга Йога является динамической практикой, которая включает в себя шесть серий:

1. Первая серия – Йога Чикитса, «Yoga Chikitsa».
2. Вторая серия – Нади Шодхана, «Nadi Shodhana».
3. Третья серия – Стхира Бхага 1, «Sthira Bhaga А».
4. Четвертая серия – Стхира Бхага 2, «Sthira Bhaga B».
5. Пятая серия – Стхира Бхага 3, «Sthira Bhaga C».
6. Шестая серия – Стхира Бхага 4, «Sthira Bhaga D».

Все серии отличаются друг от друга уровнями сложности. Самой главной считается первая серия. В ней заложен ключ к освоению всех остальных серий.

У Аштанга йоги есть пять особенностей или условий, которые необходимо соблюдать:

1. Четкая последовательность асан, которую нельзя менять местами, добавлять другие асаны, или исключать что-либо из серий;
2. Каждая поза, а также переход от одной позы к другой, выполняется с учетом виньясы (синхронность движения и дыхания);
3. На протяжении всей практики поддерживается особый тип дыхания – уджайи.
4. На протяжении всей практики прана (жизненная энергия) контролируется бандхами (энергетическими замками);
5. На протяжении всей практики удерживается дришти (концентрация внимания).

Практика асан, с учетом вышеперечисленных условий, является эффективным способом накопления энергии в теле, которая способствует укреплению физического здоровья, расширяет диапазон восприятия человека и приводит ученика к дхьяне (медитативному состоянию сознания).

Уровни сложности классов:

Подготовительный: «Введение в Аштанга йогу»

Учебный курс «Введение в Аштанга Йогу» разработан преподавателем центра йоги «Сфера» Игорем Красильчуком, по материалам 40-часового интенсивного тренинга для учителей йоги под руководством Дэвида Свенсона. Курс состоит из 10 (десяти) последовательных уроков, которые проводятся один раз в неделю.
Каждый урок включает в себя теоретическую и практическую часть (см. Учебный план). Большое внимание на курсе уделяется методам адаптации индивидуальных возможностей ученика к практике Аштанга йоги. Целесообразно не пропускать ни одного занятия и практиковать изученный материал два или три раза в домашних условиях. В этом секрет успешного путешествия от начала практики к высотам Аштанга йоги.
Ученики, успешно окончившие данный учебный курс, продолжают практику Аштанга йоги в классах повышенной сложности в нашем центре, в других центрах йоги и в домашних условиях.

Продолжительность урока 90 минут.
Для записи на очередной учебный курс нужно позвонить администратору центра по телефону (812) 332 03 09.

Начальный: «Led - класс, 1-я серия» (до Навасаны)

Led-класс подразумевает наличие лидера или ведущего, т.е. преподаватель ведет класс, задает определенный ритм, считает виньясы, количество дыханий в каждой асане, соблюдая традиционную последовательность асан.
В этот класс приглашаются ученики, закончившие обучение на курсе «Введение в Аштанга йогу», а так же те, кто знаком с последовательностью первой серии,
занимается самостоятельно, или в других центрах Аштанга йоги и желает оттачивать свое мастерство под счет преподавателя.
Вся группа синхронно выполняет позы первой серии до Навасаны, отстраивая свое дыхание под счет преподавателя. Затем выполняются три заключительные позы и Шавасана.

Продолжительность урока 90 минут.

Основной: «Led - класс, 1-я серия»

Led-класс подразумевает наличие лидера или ведущего, т.е. преподаватель ведет класс, задает определенный ритм, считает виньясы, количество дыханий в каждой асане, соблюдая традиционную последовательность асан. Вся группа синхронно выполняет все позы первой серии, отстраивая свое дыхание под счет преподавателя.
В этот класс приглашаются опытные практики Аштанга йоги, которые регулярно посещают класс начального уровня, занимаются в майсорском стиле дома, или практикуют Аштанга йогу в других центрах йоги.

Продолжительность урока 90 минут.

Преподаватели Аштанга Йоги