Мастер курс по йоге Патанджали «Линия жизни».

Преподаватель Елена Лелюх

Перед занятием рекомендуется: освободить кишечник и мочевой пузырь, принять душ или вымыть ноги, руки, лицо, последний прием пищи за 4 часа до практики, не опаздывать (если случайно опоздали - заходить молча и тихо, не отвлекая учителя и учеников, присоединяться к уроку, 2-3 мин. самостоятельно настроившись на практику в любой медитативной асане)

Рекомендуемая длительность занятий в подготовительной группе не менее 4-х месяцев при регулярном посещении.

Придти в группу можно в любое время.

Программа занятий: настройка, раскрытие сердечного центра (Тибетская Сердечная Йога), полное йогическое дыхание, энергетическая разминка, улучшающая кровообращение и обмен веществ (соединение дыхания и движения), изучение основных принципов йоги: ЯМЫ и НИЯМЫ, самомассаж в асанах, направленный, на глубинную проработку, растяжение и укрепление мышц тела, массаж в парах (растяжение мышц в момент полной релаксации), освоение базовых асан и компенсирующих поз на основе классической школы Хатха*- йоги с элементами аштанга виньясы* с постепенным подходом к сложным элементам, релаксация.

 

После занятий в «Подготовительном классе» в уютном кафе за чашечкой чая обсуждаем, что и как пить, как очистить тело от шлаков, как правильно ухаживать за собой, как правильно питаться и другие интересные вопросы.

Параллельно необходимо посещать класс «ПРАНАЯМЫ» и рекомендуется посещать класс «ОСНОВНОЙ ТВОРЧЕСКИЙ». По рекомендации преподавателя можно, так же, начинать посещать класс «НАЧАЛЬНЫЙ»

Желаю всем радости и вдохновения!!!